Tartalom
A sarokfájás, a talpi fasciitis gyakori oka a gyulladás által jelölt szövetszalag, amely összeköti a sarokcsontot a lábujjak tövével. Ezt a sávot plantáris fasciának nevezik.Tünetek
A plantáris fasciitis fő tünete súlyos, szúró fájdalom a láb sarkában, különösen a nap első néhány lépése során.Bár a fájdalom az első néhány lépés után általában kevésbé intenzív lesz, hosszú ülés után visszatérhet.
A legtöbb esetben a plantáris fasciitis csak az egyik lábát érinti. Fokozatosan kezdődik, enyhe fájdalommal a saroknál.
Természetes kezelés
Az esetek körülbelül 90 százalékában a plantáris fasciitisben szenvedők két hónapos kezelés után jelentősen javulnak. A szokásos kezelések közé tartoznak az egyedi ívtartók és a fizikoterápia.
Kezelés nélkül a plantáris fasciitis krónikus állapotba kerülhet, és sebezhetőbbé teheti a térd-, csípő- és hátproblémákat.
Eddig hiányzik annak az állításnak a tudományos alátámasztása, hogy bármely természetes gyógymód képes kezelni a plantáris fascitist. Íme egy pillantás számos természetes megközelítésre:
- Gyakorlat: A talpi fasciát és az Achilles-ínt nyújtó egyszerű gyakorlatok kulcsfontosságúak a plantáris fasciitis enyhítésében. Orvosa segíthet egy olyan edzésprogram kidolgozásában, amely a talpi fasciitis által érintett területeket célozza meg.
- Hidegterápia: A jégnek az érintett lábra történő 20 percig történő napi három-négyszeres alkalmazása segít csökkenteni a plantáris fasciitis fájdalmát.
- Gyömbér: Bár egyetlen tanulmány sem tárta fel a gyömbér plantáris fasciitisben szenvedő emberre gyakorolt hatását, néhány orvosi szakértő ezt a gyógynövényt javasolja a plantáris fasciitis okozta fájdalom és gyulladás enyhítésére.
- Mágneses terápia: A mágneses terápiát (az alternatív gyógyászat egyik formáját, amely magában foglalja a mágneses mezők közvetlenül a testbe juttatását) gyakran a talpi fasciitis fájdalom enyhítésének természetes eszközeként emlegetik. Ugyanakkor egy 2003-ban végzett 101 felnőtt vizsgálat során a kutatók azt találták, hogy a mágneses talpbetétek nem védenek többet a talpi fasciitis ellen, mint a nem mágneses talpbetétek.
Kockázati tényezők
A plantáris fascitust gyakran a plantáris fascia ismételt megterhelése okozza. A következő embereket veszélyeztetheti ez az állapot:
- Terhes nők
- Túlsúlyos emberek
- Lapos lábú vagy magas ívű emberek
- Futók
- Olyan emberek, akiknek munkahelye talpon tartja
Az ívtámasz nélküli cipő viselése szintén növelheti a talpi fasciitis kockázatát.
Természetes gyógymódok alkalmazása
A korlátozott kutatások miatt túl korai lenne természetes gyógymódokat ajánlani a plantáris fasciitis kezelésére. Fontos megjegyezni azt is, hogy egy állapot önkezelése és a szokásos ellátás elkerülése vagy késleltetése súlyos következményekkel járhat. Ha bármilyen alternatív gyógyászat alkalmazását fontolgatja, akkor először konzultáljon orvosával.
A talpi fasciitis elleni védelem fokozása érdekében törekedjen az egészséges testsúly fenntartására, viseljen támogató cipőt és cserélje ki a futócipőket minden 500 mérföld után.