Tartalom
- Tünetek
- Természetes gyógymódok
- 1) Acidophilus és probiotikumok
- 2) Joghurt
- 3) Acidophilus Milk
- 4) Laktáz-kiegészítők
- 5) Diéta
- Figyelmeztetések
- Természetes gyógymódok alkalmazása
A laktóz intoleranciát részben a vékonybélet burkoló sejtek által termelt enzim hiánya okozza. A laktáz lebontja a laktózt a cukor, a glükóz és a galaktóz egyszerű formáiba, így azokat felszívhatja és felhasználhatja a szervezet.
A csecsemőknél a legmagasabb a laktázszint, ami segít megemészteni az anyatejet. A világ népességének mintegy 75% -ában egy genetikai tulajdonság miatt a laktázszint elválasztás után visszafordíthatatlanul csökkenni kezd, felnőttkorára a laktáz aktivitás nagy része elvész. Bár a laktázaktivitás csökkenése a lakosság többségét érinti, normális mennyiségű laktóz fogyasztása után nem mindenkinek vannak laktóz-intolerancia tünetei.
Az, hogy az embereknek tünetei vannak-e vagy sem, összefüggésben áll egy bizonyos típusú jótékony baktériumok - tejsavbaktériumok - képességével a laktóz lebontására.
Tünetek
A laktóz intolerancia tünetei a következők:
- Gáz
- Görcsös
- Hasi fájdalom
- Hányinger
- Puffadás
- Hasmenés
A belekben emésztetlenül hagyott laktóz hasmenést eredményezhet, mivel a laktóz a belekbe szívja a túlzott mennyiségű vizet. Hidrogén keletkezik, gázokat és puffadást okozva.
Természetes gyógymódok
Eddig hiányzik annak az állításnak a tudományos támogatása, hogy a kiegészítők képesek kezelni a laktóz intoleranciát.
1) Acidophilus és probiotikumok
A belekben lévő tejsavbaktériumok a laktózt rövid láncú zsírsavakká és más olyan anyagokká bontják, amelyeket a vastagbél képes felszívni. Kiegészítő formában kapszulák, tabletták vagy porok formájában kaphatók az egészséges élelmiszerboltok, az élelmiszerboltok, a drogériák és az online hűtőszekrényekben.
Sokféle tejsavbaktérium létezik. A laktóz intoleranciában leggyakrabban használt típusok a következők:
- Lactobacillus acidophilus
- Lactobacillus bulgaricus
- Streptococcus salivarius
- Lactobacillus reuteri
- Lactobacillus plantarum
- Streptococcus thermophilus
A 2000-2002 - es felmérésben 61 587 50 - 76 éves ember vett részt, amelyet a Az American Dietetic Association folyóirata, a laktóz-intolerancia kezelésére alkalmas acidophilusról kiderült, hogy az egyik legfontosabb oka annak, hogy az emberek speciális kiegészítést használtak egészségi állapotukhoz.
A 2005 - ben a Journal of Family Practicea kutatók azonban randomizált, kontrollált, 1966 és 2002 között közzétett vizsgálatokat kerestek. A talált 90 vizsgálat közül csak 10 cikk felel meg felvételi kritériumainak. Kilenc tanulmányból három azt találta, hogy a probiotikumok csökkentették a lehelet hidrogénszintjét, és háromnak pozitív és negatív eredményei is voltak. A lehelet-hidrogén teszt egy nem invazív teszt, amely felhasználható a laktóz-intolerancia felmérésének segítésére, azon a megállapításon alapulva, hogy a laktóz-intoleranciában szenvedő emberek a hidrogéngáz megnövekedett szintjét kilégzik.
Amikor a kutatók a tüneteket vizsgálták, a hét vizsgálatból az egyik a tünetek jelentős csökkenését mutatta, egy másiknak pozitív és negatív eredményei is voltak, öt tanulmány pedig nem mutatott hasznot. Bár úgy tűnik, hogy a felülvizsgálat eredményei vegyes eredményeket jeleznek a lehelet hidrogén csökkentése és a tünetek csökkentése terén gyengék, fontos tudni, hogy mindegyik vizsgálat más típusú tejsavbaktériumot, más koncentrációt és más terméket használt.
2) Joghurt
Az alternatív gyógyászatban úgy gondolják, hogy az élő aktív baktériumokat tartalmazó joghurt elősegíti a laktóz emésztését. A joghurt fogyasztása esetén az epesavak megzavarják a joghurtban lévő baktériumok sejtfalát. Ez felszabadítja a béta-galaktozidáz enzimet (ami a laktázhoz kapcsolódik) a belekbe, ahol fokozhatja a laktóz emésztését.
3) Acidophilus Milk
Az Acidophilus tejeket hozzáadással készítik Lactobacillus acidophilus Sok olyan tanulmány, amely az acidophilus tejeket vizsgálta a laktóz emésztésére, nem talált javulást. A kutatók arra tippeltek, hogy ez azért lehet, mert a vizsgálatokban felhasznált acidophilus termékek nem tartalmaztak elegendő mennyiségű élő acidophilust.
4) Laktáz-kiegészítők
A laktázt tartalmazó tabletták laktóztartalmú ételekkel együtt bevihetők, sok ember számára a laktáz-kiegészítők csak nagyobb mennyiségű laktózhoz szükségesek. Ha egy bizonyos típusú laktáz-kiegészítő nem működik, érdemes más márkákat kipróbálni. Egyesek szerint a tabletta forma jobban működik, mint a rágható forma.
5) Diéta
Nagyon gyakori, hogy az emberek teljesen kerülik a laktóztartalmú ételeket, de ez általában nem szükséges, és hozzájárulhat a kalciumhiányhoz.
Néhány táplálkozási stratégia a laktóz intoleranciában szenvedők számára:
- Igyon egynél kevesebb csésze tejet
- Tejet és tejtermékeket fogyasszon étkezés közben, nem pedig egyedül
- Próbálja ki a csökkentett laktózszintű tejet
- Próbáljon tej helyett joghurtot
Figyelmeztetések
Az étrend-kiegészítők biztonságosságát nem tesztelték, és mivel az étrend-kiegészítők nagyrészt nem szabályozottak, egyes termékek tartalma eltérhet a termék címkéjén megadottaktól. Ne feledje azt sem, hogy a terhes nők, szoptató anyák, gyermekek, valamint egészségi állapotban lévő vagy gyógyszereket szedők táplálékkiegészítőinek biztonságosságát nem állapították meg. További tippeket kaphat a kiegészítők használatáról.
Természetes gyógymódok alkalmazása
Ha nemrégiben alakult ki laktóz-intolerancia, fontos, hogy konzultáljon orvosával. A laktóz intoleranciát gyógyszerek vagy mögöttes állapotok is okozhatják, amelyek károsítják a beleket bélelő sejteket, például:
- Crohn-betegség
- Coeliakia
- Giardiasis
- HIV enteropátia
- Carcinoid szindróma
- Diabéteszes gasztropátia
- Zollinger-Ellison szindróma
- Alkoholizmus
- Vashiány
Bár túl korai a kiegészítők ajánlása a laktóz intolerancia kezelésében, a probiotikumokban gazdag ételek bevitelének növelése hozzájárulhat általános egészségi állapotához. Ha fontolgatja a kiegészítők vagy az alternatív gyógyászat bármely más formájának használatát, először beszéljen orvosával. Ne feledje, hogy az alternatív gyógyászat nem alkalmazható a szokásos ellátás helyettesítésére.
- Ossza meg
- Flip