Tartalom
- Szövje a szívritmuszavarokat a napi rutinjába.
- Vigyázzon minden orvosi problémára.
- Aludjon eleget, és kérjen segítséget a meglévő alvási problémákhoz.
- Tekintse át az orvosával szedett gyógyszereket.
- Maradjon társasan elkötelezett.
Mindenki emléke a fritzre megy újra és újra. (Hova tettem azokat a kulcsokat?) Sok elévülés okolható normális, röpke problémákra, például figyelmetlenségre vagy túlságosan mozgalmas napra.
Jobban érintik azonban a memória bizonyos problémáit, ezért érdemes mindent megtenni annak érdekében, hogy minimalizálják azok előfordulásának esélyét.
"A memória csak egy kis része az agy működésének, és sokat tehet az agy egészségének védelme érdekében" - mondja Dr. Johns Hopkins neurológus, Barry Gordon, Ph.D.
Öt legfontosabb javaslata:
Szövje a szívritmuszavarokat a napi rutinjába.
"Meglepően sok bizonyíték utal erre, mint az első számú dologra, amelyet az agy egészségének javítása érdekében tehet" - mondja Gordon. Azon túl, hogy csökkenti a magas vérnyomás és a cukorbetegség kockázatát, javítja a hangulatot és az alvást, valamint segít a súlykontrollban, az aerob testmozgás aktiválhat bizonyos hasznos géneket az agyban. Az előnyök felhalmozódnak, függetlenül attól, hogy melyik életkorban kezded - mondja.
Vigyázzon minden orvosi problémára.
A cukorbetegség, a szívbetegségek, agyvérzés és a magas vérnyomás mind ismerten károsítják az agy egészségét. Jó hír: Csökkentheti ezeknek az egészségi állapotoknak a kockázatát - vagy potenciálisan jobban ellenőrizheti őket.
Aludjon eleget, és kérjen segítséget a meglévő alvási problémákhoz.
Egyre több bizonyíték van arra, hogy az alvászavarok problémákat okozhatnak a mentális funkciókkal - beleértve a memóriát is. A két leggyakoribb alvási zapper: obstruktív alvási apnoe és stressz.
Tekintse át az orvosával szedett gyógyszereket.
Egyes gyógyszerek, például a szorongás nyugtatói, befolyásolhatják a gondolkodást - mondja Gordon.
Maradjon társasan elkötelezett.
Az agy kihívása új dolgok megtanulásával számos előnnyel jár. Még jobb az olyan érdekek folytatása, amelyek összekötnek másokkal. "Valószínűleg jobb az agy egészségének, ha ebéd közben beszélgetünk egy barátunkkal, mint például fordítva megjegyezni a számokat" - mondja Gordon.