Tartalom
- A hátfájás masszázsának kutatása: Segíthet?
- Masszázs típusok hát- vagy nyaki fájdalom esetén
- Mikor keresse fel orvosát
- Egy szó Verywellből
Vannak, akik a masszázs terápiájához fordulnak, hogy enyhítsék a fájdalmat. De mielőtt kipróbálná, a következőket kell tudnia:
A hátfájás masszázsának kutatása: Segíthet?
Bizonyítékok támasztják alá a masszázs terápiájának fájdalomcsillapításra való alkalmazását, különösen rövid távon. A. - ban megjelent felülvizsgálati tanulmányban Cochrane szisztematikus felülvizsgálatok adatbázisapéldául a tudósok 25 korábban publikált tanulmányt elemeztek a masszázs használatáról a derékfájás esetén, és megállapították, hogy a masszázs jobban képes csökkenteni a szubakut és krónikus hátfájást (de nem akut hátfájást) és rövid távon javítani a funkciót, inaktív kezeléshez képest.
Más, előnyösnek tartott kezelésekhez képest a masszázs mind rövid, mind hosszú távon jobb fájdalomcsillapításra, de nem javította a funkciót. A kutatók azt is megjegyezték, hogy a leggyakoribb nemkívánatos esemény a fokozott fájdalom volt a résztvevők 1,5-25% -ánál.
Újabb áttekintés, amelyet a Belgyógyászati évkönyvek 2017-ben megvizsgálta az akut vagy krónikus derékfájás masszázsával kapcsolatos, korábban közzétett kísérleteket. Kilenc vizsgálatból nyolcban a masszázs hatékonyabb volt, mint más beavatkozások, például testmozgás, relaxációs terápia, akupunktúra, fizioterápia és manipuláció.
Masszázs típusok hát- vagy nyaki fájdalom esetén
Többféle masszázs létezik, amelyeket gyakran használnak hát- vagy nyaki fájdalom esetén. A svéd masszázs a leggyakoribb masszázsfajta az Egyesült Államokban. Az egyszerűen masszázsterápiaként is ismert svéd masszázs hosszú, sima mozdulatok használatát jelenti olaj vagy testápoló használatával. Azok az emberek, akiknek soha nem volt masszázsuk, gyakran svéd masszázzsal kezdik.
A mély szövetmasszázs az izom és a kötőszövet mélyebb rétegeire irányul. Ezt a típusú masszázst krónikusan feszes vagy fájdalmas izmok, testtartási problémák és ismétlődő megterhelés esetén alkalmazzák.
A mély szöveti masszázs során bizonyos fokú fizikai kényelmetlenség jelentkezhet, mivel a masszázs terapeuta a mélyebb izomrétegeken dolgozik. Az emberek fájdalmasnak érezhetik magukat a masszázs után.
Egy másik lehetőség a shiatsu, a japán karosszéria egyik formája. A ruházatot általában a shiatsu-kezelés alatt viselik, ezért jó kezelés, ha valaki inkább teljes öltözetben akar maradni.
A terapeuta lokalizált ujjnyomást alkalmaz a test pontjain. Mivel a nyomás lokalizált, a shiatsu nyomása mélynek érződik.
Bár ez nem helyettesíti a képzett terapeuta masszázsát, bizonyos esetekben érdemes megfontolni a masszázspárnát. Sok asztali székre illeszkednek, vagy kanapéra helyezhetők. Az üzletekben gyakran vannak padlómodellek, amelyeket ki lehet próbálni.
Ha biztosítási fedezettel rendelkezik a masszázs terápiára, derítse ki, hogy milyen típusú masszázs tartozik ide.
Mikor keresse fel orvosát
Ha még nem tette meg, forduljon az alapellátáshoz a hátfájáshoz. Orvost kell kérnie, ha a következő tünetek bármelyike jelentkezik:
- Tartós hátfájás
- Hátfájás, amely felébreszt az éjszakában
- A bél vagy a hólyag működésének változásai
- Zsibbadás, gyengeség vagy fájdalom a nemi szervek, a karok vagy a lábak körül
- Láz, hidegrázás, izzadás
- Bármely egyéb szokatlan vagy új tünet
Mielőtt bármilyen új terápiát elkezdene, beleértve a masszázsterápiát is, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez megfelelő-e az Ön számára.
Egy szó Verywellből
Ha hát- vagy nyaki fájdalma van, az egészségügyi szolgáltató javasolhat nem gyógyszeres terápiákat. Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a masszázs rövid távú fájdalomcsillapítást eredményezhet, bár nagyobb mértékű klinikai vizsgálatok bizonyítékaira van szükség.
Egyéb megfontolandó bizonyítékokon alapuló intézkedések közé tartozik a testmozgás, a meleg és / vagy hideg csomagok, az éberségen alapuló stresszcsökkentés, a progresszív izomlazítás, a gerinc manipulációja, az akupunktúra és a kognitív viselkedésterápia.