Tartalom
Hogy vannak a térdeid? Ha olyan vagy, mint sok 50 éves és idősebb ember, akkor már fájtak. Ha 65 éves vagy idősebb, akkor bizonyos fokú osteoarthritised lehet, amikor az ízületekben lévő csontok végét párnázó porc elfajulni vagy elhasználódni kezd.
A tünetek a merevségtől a súlyos fájdalomig és a mozgáskorlátozottságig terjedhetnek. Tehát valószínűleg nem meglepő, hogy a sebészek évente több mint 700 000 térdprotézist végeznek az Egyesült Államokban.
A teljes térdprotézis nagyon hatékony, de az implantátumok nem tartanak örökké. Habár 20 évig is eltarthatnak, egy tanulmány szerint a teljes térdprotézisben részesülő férfiak körülbelül 14,9 százalékának és a nők 17,4 százalékának szüksége lesz másra. Minél korábban kapja meg az implantátumot, annál valószínűbb, hogy valamikor visszatér a műtétre.
Éppen ezért a térdprotézist csak akkor szabad megfontolni, miután mindent megpróbáltál - mondja Harpal S. Khanuja, MD, a Johns Hopkins Ortopédiai Sebészeti Osztályának csípő- és térdprotézisének vezetője. Ez magában foglalja az orvos ajánlásait a fogyás, a fizikoterápia, a fájdalomkezelés és a tevékenységek módosítása érdekében.
„Azt mondom az embereknek, hogy itt az ideje a helyettesítésnek, amikor nem élhetik azt az életet, amelyet élni akarnak; ez nem jó megoldás alkalmi fájdalomra ”- mondja Khanuja.
Ahhoz, hogy a térdcsere végső esetben megmaradjon, tartsa egészséges a térdét ezekkel az okos lépésekkel.
Üssön egészséges súlyt.
A súlykezelés az egyik legjobb módszer az osteoarthritis elleni küzdelemre. A túlsúly nagyobb nyomást gyakorol a térdeire. Ez növeli a gyulladást és valószínűleg hozzájárul a betegség progressziójához. Minden 10 kilós veszteség lépésenként 30 font erőt szabadít fel a térdén - mondja Khanuja.
Egy tanulmány szerint a túlsúlyos emberek, akik testsúlyuk mindössze 10 százalékát vesztették el, lényegesen kevesebb térdfájdalmat tapasztaltak, gyorsabban tudtak járni és jobban mozogtak. Alacsonyabb szintű gyulladásuk is volt.
Végezzen megfelelő gyakorlatot.
A mérsékelt fizikai aktivitás nem növeli az osteoarthritis kockázatát. Valójában az egészséges testsúly megőrzésével valóban csökkentheti a kockázatot. Ha azonban a térde fáj, legyen okos. Ne kezdje el a maratoni edzést, vagy csatlakozzon egy kosárlabda csapathoz. Ehelyett, mondja Khanuja, próbálkozzon kisebb hatású gyakorlatokkal, mint úszás, séta vagy elliptikus gép használata.
Dobd el a magas sarkú cipőt.
A folyóiratban megjelent tanulmány Arthritis és reuma megállapította, hogy a lapos, rugalmas cipő viselése jelentősen csökkentette a térdre nehezedő nyomást, és segített az osteoarthritisben szenvedő emberek jobb járásában.
Definíciók
Porc (kahr-ti-lij): Kemény, rugalmas szövet, amely eltakarja a csontok végét, lehetővé téve ízületeink fájdalom és súrlódás nélküli mozgását. Ez az, ami alakot ad az orrunknak, a fülünknek és a légcsövünknek. Amikor a porc megsérül vagy meggyullad, a mozgás fájdalmas vagy korlátozott lehet.
Gyulladás (in-fluh-mey-shun): A bevágás vagy kaparás körüli vörösség és meleg rövid távú gyulladás, amelyet az immunrendszer termel a gyógyulás elősegítése érdekében. De a krónikus gyulladás egy másik típusa, amelyet hasi zsírok, ínybetegségek és egyéb tényezők váltanak ki, elidőzik a testben. Kutatások szerint ez a típus növeli a szívbetegségek, a cukorbetegség, a demencia és a rák egyes formáinak kockázatát.