Tartalom
- Longus Colli - kulcsfontosságú mély nyaki hajlító
- Mély nyakhajlítók - szerepük a testtartásban és a fájdalomban
A mély nyakhajlítók a következőkből állnak: a longus colli, a longus capitus, a rectus capitus és a longus cervicus. Mindez segít fenntartani a nyak stabilitását és a jó testtartást.
Mitől olyan fontos ez a négytagú csoport? A 2016-ban közzétett tanulmányok arról számolnak be, hogy a krónikus nyaki fájdalommal küzdő emberek körülbelül 70% -a itt gyengül. Ha ez igaz rád és kezelik, a gyógytornász olyan gyakorlatokat adhat neked, amelyek erősítik ezeket az izmokat. És a masszázsterapeuta, ha megfelelő képzettséggel rendelkezik (lehetőleg klinikailag) a neuromuszkuláris technikák terén, bonyolult munkát végezhet rajtuk, hogy oldja a feszültséget és helyreállítsa a mozgást.
Longus Colli - kulcsfontosságú mély nyaki hajlító
FYI, a négy mély nyaki hajlító izom közül ez a cikk elsősorban a longus colli-ról szól. Beszél a csoport egészéről is.
A longus colli egy mély nyaki hajlító izom, ami egyszerűen azt jelenti, hogy a gerinc közelében helyezkedik el, és feladata a nyak előre hajlítása: A longus colli az állát a mellkasa felé mozgatja. Ez is megfordul (forog) és a fejét arra az oldalra billenti, amelyen az izom található. (Két longus colli izmod van, az egyik a nyakad mindkét oldalán.)
A longus colli a nyak legfelső csigolyája, nevezetesen az atlasz között húzódik le a 3. mellkasi csigolyáig, amely ugyanazon a szinten van, mint hátul a lapocka gerince. (A lapocka a lapockája. A bordája hátsó részén található. Ebben az esetben a „gerinc” szó nem nem utaljon a gerincére. Ehelyett a csont hosszú, vízszintesen orientált vetületére utal, amely a lapocka vagy lapocka felső részéből származik.)
Mély nyakhajlítók - szerepük a testtartásban és a fájdalomban
A longus colli izom és más mély nyaki hajlítók szerepe a krónikus nyaki fájdalmakban bonyolult. Már megállapították, hogy a mély nyakhajlítók hajlamosak a fáradtságra, ha krónikus nyaki fájdalma van. Ebben az esetben felületi nyaki izmokkal helyettesítheti a fejét előre, az elfordulást vagy a forgást - a test kompenzációs módja.
A mély nyaki hajlítókat szintén könnyen inaktiválhatjuk, ha nyaki állapotunk van. Ez különösen igaz a felületesen elhelyezkedő izmokhoz képest, amelyek ugyanazt (nyakhajlító) műveletet hajtják végre.
Egy 2016-os tanulmány szerint a mély nyaki hajlítók aktiválása és megerősítése elősegítheti a testtartás javítását ezen a területen, emellett növelheti a működést, és hosszú távon csökkentheti a fájdalmat és egyéb tüneteket.
- Ossza meg
- Flip
- Szöveg