Tartalom
Ha gyomorfekélyt vagy gyomorfekélyt diagnosztizáltak, orvosa gyógyszereket fog biztosítani a gyomorsav csökkentésére. Az életmód szintén fontos része a kezelési tervnek. A stresszszint csökkentésének megtanulása, az egészséges táplálkozás, valamint az alkohol és bizonyos gyógyszerek kerülése segíthet a tünetek enyhítésében és a fekélyek gyógyulásában.Érzelmi
Míg a peptikus fekélyeket a H. pylori baktérium, a stressz is szerepet játszhat. Egy dániai közösség 17 525 lakójának 2016-os tanulmánya azt mutatta, hogy a mindennapi életben a legmagasabbnak vélt stressznek kitett emberek nagyobb kockázatot jelentenek a peptikus fekélyek szempontjából.
Ennek oka lehet, hogy a stressz alatt álló emberek egészségtelen megküzdési mechanizmusokhoz fordulhatnak, például alkoholfogyasztáshoz, cigarettázáshoz vagy egészségtelen táplálkozáshoz, amelyek mind növelik a peptikus fekélyek kockázatát. Ezek a magatartások súlyosbíthatják a akiknek már megvan ez a diagnózis.
A stressz egészségesebb kezelésének elsajátítása segíthet a kényelmetlen peptikus fekély tüneteinek távol tartásában. Az elme-test gyakorlatok, például a mély légzés, a meditáció, a jóga, a tai chi és a masszázs olyan eszközök, amelyek segíthetnek csökkenteni a stresszt. Vannak, akik úgy találják, hogy egy-egy terapeutával való együttműködés segíthet nekik jobb megküzdési mechanizmusok elsajátításában a szorongás, az aggodalom és a negatív gondolkodás enyhítésére.
A következő eszközök segíthetnek a stressz csökkentésében:
- Elmélkedés: A Headspace.com ingyenes vezetett meditációkat kínál az elme és a test megnyugtatásához. A weboldal mellett van egy ingyenes alkalmazás és egy fizetős verzió, fejlettebb lehetőségekkel.
- Lélegző: A Calm.com weboldal egy irányított légzési gyakorlatot kínál, amely egy táguló kört tartalmaz. Amint kitágul, belélegzi és összehúzódik, kilégzi. Számos ingyenes alkalmazás is rendelkezésre áll, amelyek segítenek a nyugtató lélegzetvétel gyakorlásában. Keressen az alkalmazásboltban, hogy megtalálja azt, amelyik a legjobban megfelel.
- Terápia: Ha a személyes terápiás időpont kinyomtatása nem lehetséges, az online terápia segíthet. Az ezt a szolgáltatást nyújtó jó hírű vállalatok közé tartozik a Talkspace.com és a Betterhelp.com.
- Gyakorlat: Sokan úgy vélik, hogy a heti jóga- vagy tai-chi órák igénybe vétele hasznos lehet a stressz csökkentésében. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy bármilyen testmozgás képes leküzdeni a stresszt azáltal, hogy fokozza az endorfinokat, a neurokémiai anyagokat, amelyek a test természetes ellenszerei a stressznek.
- Pihenjen: Ha a stresszoldók egészségtelenné válnak, keressen egy alternatív módot a kikapcsolódásra egy nehéz nap után. Vegyen egy hosszú fürdőt vagy zuhanyt, sétáljon egyet a háztömb körül, hallgasson zenét, vegyen részt hobbiban vagy olvasson könyvet.
- Csatlakozás: Minőségi idő eltöltése olyan emberekkel, akiknek örülünk, megkönnyítheti mindennapi terheinket. A kutatások azt mutatják, hogy a tapasztalatok megosztása a legjobb baráttal mérhetően csökkentheti a stressz hormon kortizol szintjét. Egy konkrét tanulmány szerint a szeretett személy jelenléte csökkentheti a szituációs stresszt az érzelmi terhelés megosztásán keresztül - a nyomozók még erősebbnek találták, amikor az emberek kézen fogják .
Fizikai
A stressz csökkentése mellett az orvosok szerint más életmódbeli változtatások segíthetnek a peptikus fekélybetegség tüneteinek csökkentésében. Sok fekélyes ember jobban érzi magát, ha kerüli a fűszeres, zsíros és savas ételeket. Valójában a fekélyeket kezelő gyógyszerek bevezetése előtt egy nyájas étrend volt az ajánlott kezelés.
Néhány peptikus fekélyben szenvedő ember gyakori kiváltó okokat talál, amelyek az ételek gyomorirritációt, túlzott savtermelést és gyomorégést okozhatnak. Mások nem tapasztalhatnak bizonyos ételekhez kapcsolódó tüneteket, de reagálhatnak a nap bizonyos szakaszaiban elfogyasztott étkezés vagy túl sok evés után.
Az életmódválasztás irritálhatja és fekélyezheti, és kényelmetlen tünetekhez vezethet. A következő tippek és források segíthetnek:
- Egyél hat kis ételt három nagy helyett:Ez megakadályozza, hogy a gyomra túlságosan megteljen, és csökkenti a gyomor nyomását. Ne felejtsen el lassan enni is.
- Lefekvés előtt legalább két órán keresztül ne egyen és ne igyon semmit: Ha szundít, próbáljon aludni egy széken. Teljes hassal fekve a gyomortartalom erősebben nyomódhat az alsó nyelőcső záróizom (LES) ellen, növelve a visszafolyó étel esélyét. A gravitáció segít megőrizni az ételt és a gyomorsavat a gyomorban, ahová tartozik.
- Kerülje az ételeket, amelyek túlzott savtermelést vagy gyomorégést váltanak ki: Számos étel és ital okozhat tüneteket. Ismerje meg azokat az ételeket, amelyek valószínűleg problémákat okoznak a fekélyben szenvedők számára. Ha nem biztos abban, hogy milyen ételek váltják ki a tüneteit, próbáljon meg egy hétig étkezési naplót vezetni.
- Kerülje az alkoholt: Az alkohol fokozza a gyomorsav termelését, amely irritálja a fekélyt és súlyosbítja a tüneteket. Az alkohol ellazítja a LES-t is, lehetővé téve a gyomortartalom visszafolyását a nyelőcsőbe.
- Ne dohányozzon: A dohányzás serkenti a gyomorsav termelését. Késleltetheti a fekély gyógyulását, és összefüggésben áll a fekélyek kiújulásával.
- Vigyázzon a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókkal: Bizonyos gyógyszerek, amelyek irritálják a gyomornyálkahártyát, beleértve az aszpirint és a nem szteroid gyulladáscsökkentőket (NSAID), kivéve a Tylenolt (acetaminofen), hozzájárulhatnak a fekély kialakulásához olyan betegeknél, akik H. pylori. Ezenkívül az NSAID-ok kortikoszteroidokkal, antikoagulánsokkal vagy szelektív szerotonin-újrafelvétel-gátlókkal (SSRI-k) együttes alkalmazása súlyosbíthatja a problémát. Ha ezeket a gyógyszereket kell szednie, orvosa felírhat más gyógyszert a gyomor védelmére.
Gyakorlati
Lehet, hogy trükkös az életvitel és a fekélyvel való társasági élet, de nem feltétlenül jelent problémát. Bár tartsa be az egészséges táplálkozási tervét a zsíros és fűszeres ételek mellőzésével és az alkoholtól való tartózkodással, ideális a fekély gyógyulásának elősegítésére, társasági életben azonban nehéz lehet. Ezek a tippek segíthetnek:
- Ne próbáld túlzásba vinni: Minél jobban eltévelyed az egészséges táplálkozási tervétől, annál valószínűbb, hogy gyomorégést, emésztési zavarokat, puffadást és fájdalmat tapasztal.
- Vedd be a gyógyszered: Ha gyomorégéstől vagy savas refluxtól szenved, akkor vegye be az antacid gyógyszerét, mielőtt kimegy, hogy megpróbálja elhárítani a tüneteket. Ezenkívül hordjon extra antacidokat, például Rolaid-okat vagy Tums-okat az erszényében vagy zsebében, ha tünetek jelentkeznek, amíg Ön ki.
- Kerülje a szoros ruházatot: Ha a puffadás gyakori tünete az Ön számára, válasszon megbocsátó szöveteket, rugalmas derékpántokat vagy laza szabású nadrágokat, amelyek megkönnyítik az étkezés utáni kényelmet.