Tartalom
Ha odafigyel az asztma sikeres kezelésének részleteire, Ön (vagy gyermeke) aktív, egészséges életet élhet. Iszonyatos feladatnak tűnhet mindazok elsajátítása, amelyeket tudnia kell az asztma jobb irányítása érdekében. Valójában ezeknek a változásoknak a megvalósítása még inkább tűnhet, és még hatással lehet a lelki érzésére is. Idővel és a sikerhez megfelelő eszközökkel azonban mindez idővel könnyebbé és jobbá válhat.Érzelmi
Akár önnek, akár gyermekének van asztmája, haragot, frusztrációt vagy szomorúságot érezhet, amelyet az asztma akadályoz abban, hogy azt tegye, amit az életben szeretne. Ez természetes, és időnként számíthat ezekre az érzelmekre. Hatással lehetnek a családodra és a barátaidra is.
Sajnos a stressz kiválthatja az asztmás rohamokat. Ezt szem előtt tartva kötelezze el magát stresszcsökkentő stratégiák életbe léptetésében, mint például légzési gyakorlatok, meditáció és egyéb taktikák. Bár az asztma természetesen nem örvendetes dolog, megtanulhatja, hogyan lehet a lehető legpozitívabban megbirkózni az ezzel járó negatívumokkal.
Az, hogy jobban összpontosít arra, hogy mit tehet Ön (vagy gyermeke), nem pedig arra, amit nem, vagy amit el kell kerülnie. Megállapíthatja, hogy a kis célok teljesítése vagy a tennivalók listájáról való leiratkozás érezheti az irányítást és enyhíti a tehetetlenség érzését.
Tartsa szem előtt az érzelmi állapotát. Az asztmában szenvedőknél nagyobb valószínűséggel alakul ki szorongás vagy depresszió. Ha leesettnek vagy depressziósnak érzi magát, beszéljen kezelőorvosával. Segítség áll rendelkezésre.
Fizikai
Az asztmával való sikeres élet kulcsa az ellenőrzés alatt tartása. Korlátozza az asztma kiváltóinak érintkezését a környezetében, figyelje meg állapotát csúcsáramlásmérővel, és szigorúan kövesse a kezelési tervet.
Triggerek csökkentése
A környezet megváltoztatása az asztma kiváltó okainak kiküszöbölésére nehéz lehet, de erőfeszítései megéri. Első lépésként hagyja abba a dohányzást, és védje meg magát vagy gyermekét a használt füsttől otthonában és nyilvános helyiségeiben.
A penész- és poratkákhoz használhat olyan párátlanítót, amely legfeljebb 50% páratartalomra van beállítva. Az ágynemű gyakran meleg vízben történő mosása, valamint a párnák és a matracok áthatolhatatlan burkolatokba helyezése szintén segíthet a poratka expozíciójának ellenőrzésében. Ehhez és más háztartási kiváltó okokhoz használjon vákuumot HEPA szűrővel, és fontolja meg a szőnyegpadló kiküszöbölését a kemény padlók javára.
Ha a pollen kiváltó tényező, akkor tisztában kell lennie a pollenszinttel, és magas pollen napokon kerülnie kell a kültéri expozíciót. Bár kihívást jelenthet háziállatok társasága nélkül élni, előfordulhat, hogy háziállat-mentes háztartást kell létrehoznia, ha a kedvtelésből tartott állatok szőrszála problémás.
Gyakorlat
Lehetséges aktív és egészséges maradni, ha asztmában él. Valójában sok érmes olimpiai sportoló asztmás. A testmozgás erősíti a légzőizmokat, segít fenntartani a súlyt, csökkenti a szívbetegségek kockázatát és pszichológiai előnyökkel jár.
Azok a gyakorlatok, amelyek ritkábban váltják ki az asztma tüneteit, magukban foglalják az úszást, a sétát, a túrázást és a kényelmes kerékpározást. Azok a sportok, amelyeknek rövid az aktivitása, nem valószínű, hogy kiváltják a tüneteket. Ilyen például a baseball, a futball és a sprintelés.
Előfordulhat, hogy időnként tempót kell tennie, vagy módosítania kell ide vagy oda, például el kell kerülnie a szabadtéri sportokat kora reggel, amikor a pollenszám a legmagasabb (feltételezve, hogy a pollen az egyik kiváltó tényező).
Hogyan gyakoroljunk asztmával
Az Országos Egészségügyi Intézet megjegyzi, hogy a szív egészséges táplálkozása segíthet az asztma kezelésében. Élvezzen több gyümölcsöt és zöldséget étrendjében, és szerezzen elegendő D-vitamint.
Szociális
Hasznos lehet a beszélgetés más, szintén asztmában szenvedő emberekkel. Valószínűleg megtalál egy helyi asztmás támogató csoportot, ha lakott területen él, vagy online lehetőséget használ.
Egyéni támogatás esetén fontolja meg az asztma egészségügyi edzőjének megtalálását. Az egészségügyi edző segíthet a jó célok kitűzésében, a gondolkodásmód javításában és a teljes összpontosításban, nemcsak az állapotában.
Ha gyermekének asztmája van, álljon össze gyermeke más gondozóival, tanáraival vagy edzőivel, hogy segítsen gyermeke állapotának kezelésében. Győződjön meg arról, hogy rendelkeznek-e másolatokkal gyermeke asztmájáról.
Gyakorlati
Az asztma számos olyan napi kihívást jelent, amelyeket le kell küzdeni. Tegyen lépéseket annak érdekében, hogy könnyebben elkötelezhesse magát e célok mellett.
Figyelje az asztmáját
A csúcsáramok naponta egyszeri ellenőrzése és rögzítése nagy változást jelenthet az asztma kontrolljában. Az alacsony szám azt jelezheti, hogy asztmás roham felé tarthat.
Fontolja meg, hogy riasztást állít be a mobiltelefonjára, hogy emlékeztesse Önt arra, hogy mikor kell megolvasni az olvasmányokat. Jó naplót vezetni, hogy lássa, mi vezethet rossz irányításhoz. Megteheti ezt egy egyszerű noteszgéppel, vagy használhat egy erre a célra tervezett mobilalkalmazást.
Az asztma monitorozásának 6 alapvető lépéseGyógyszerkezelés
Tanulja meg, hogyan kell helyesen használni gyógyszereit. Tudjon meg mindent az asztma gyógyszereiről, beleértve azt is, hogyan és mikor kell bevenni, a lehetséges mellékhatásokat és hogyan szabályozza az asztmáját. Ha mért adagú inhalátort használ, tanulja meg, hogyan kell megfelelően használni.
Készítsen stratégiát a gyógyszer rendszeres szedésére. Könnyű elfelejteni a gyógyszer szedését; ebben is segíthet egy riasztó vagy alkalmazás. Fontolja meg, hogy naplót vezet a gyógyszerhasználatról egy hétig. Hiányzott egy adag? Történt-e valami abban az időben, ami megnehezítette a gyógyszeres kezelését, vagy nem volt kiemelkedő jelentőségű?
Beszéljen orvosával a rutin módosításáról, ha a megfelelés problémává válik, vagy ha mellékhatásokat tapasztal.
Készüljön fel az asztmás vészhelyzetekre
Ha nem áll rendelkezésre azonnal a mentő inhalátor, veszélyes lehet. Mivel fogalmad sincs, mikor lehet rá szükség, fontold meg, hogy egy tartalékot tartson a hátizsákodban, erszényedben, íróasztalodban vagy bárhol, amit sok időt töltesz (kerüld azonban a sajátod szélsőséges melegben történő tárolását).
Helyezzen ICE kapcsolattartót a mobiltelefonjába. Az ICE vagy „vészhelyzet esetén” az a személy, aki ismeri az Ön egészségi állapotát, és tájékoztatást nyújt az orvosoknak vagy az elsősegélynyújtóknak, ha Ön nem képes rá. Az első válaszadókat arra képezik ki, hogy keressék ezeket a kapcsolatokat, az emberek mobiltelefonjai, amikor a betegeket értékelik.
Még azoknak is előfordulhat alkalmi asztmás rohama, akik asztmás gyógyszerüket pontosan az előírás szerint szedik, és akik a kiváltó okok elkerülése érdekében dolgoznak. Elengedhetetlen, hogy legyen egy asztmás cselekvési terv azokra az időkre. Ez magában foglalja a keresendő tüneteket, a megteendő intézkedéseket, a veszélyjeleket, a kiváltó tényezők elkerülését, a gyógyszeres kezelésre vonatkozó utasításokat, valamint azt, hogy mikor kell felhívni orvosát vagy menni az ügyeletre.
Az asztma áttekintése