Tartalom
- Golfozó könyök kineziológiai szalagozása
- Vágjon egy Y szalagot a könyökéhez
- Vigye fel a végét a felső könyökére
- Helyezze a szalagot a könyökére
- Rögzítse az Y csíkokat az alkarjára
Golfozó könyök kineziológiai szalagozása
A golfozó könyökének kineziológiai szalagja lehet az egyik lehetőség, amelyet a gyógytornász az Ön állapotának kezelésére használ. A kineziológiai szalag, más néven K-szalag, olyan kezelés, amely a fájdalom csökkentésére, az izomgörcs gátlására vagy a könyök- és csuklóizmok helyes izomösszehúzódásának elősegítésére alkalmazható.
Ha a PT javasolja kineziológiai szalag használatát a golfozó könyökénél, akkor meg kell tanulnia, hogyan kell levágni a megfelelő szalagcsíkokat. Felül kell vizsgálnia a kineziológiai tapolás ellenjavallatait is.
Ez a lépésről lépésre bemutató útmutató megtanulja, hogyan kell helyesen felhelyezni a kineziológiai szalagot a golfozó könyökére. Használható kezelésként a golfozó könyökedzési programjának végrehajtása előtt, vagy alkalmazhatja, mielőtt sportos tevékenységeket folytatna, például golfozni, hogy javítsa fájdalommentes sportteljesítményét.
Mielőtt bármilyen kezelést végezne golfozójának könyökén, ellenőriznie kell orvosát vagy gyógytornászát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez az Ön állapotának megfelelő kezelés.
Vágjon egy Y szalagot a könyökéhez
Mielőtt elkezdené alkalmazni a kineziológiai szalagot, győződjön meg arról, hogy bőre tiszta, száraz és krémmentes. Ha elég sok szőr van a karján, érdemes a jobb alkalmazás érdekében leborotválnia.
A golfozó könyök-kineziológiai szalagjának elindításához először vágjon el egy "Y" szalagot, körülbelül 5-6 hüvelyk hosszúságú. Az ollóval kerekítse le a széleit, és vágjon egy 2–3 hüvelykes vonalat a csík közepére, hogy kialakuljon az „Y” karja.
Miután levágta az "Y" szalagot, tépje le a papír hátlapját a szalag széles végén és az "Y" mindkét karjának alján. Ez körülbelül egy hüvelyk az e-darabról, amely szemben áll az "Y" -vel. Hagyja rajta a papírt, és későbbi lépésekben eltávolítja.
Vigye fel a végét a felső könyökére
Kezdje a kineziológiai szalag felhelyezését a golfozó könyökére úgy, hogy eltávolítja a papír hátlapját a szalag végén, amely az "Y" karokkal szemben helyezkedik el.
Vigye fel a szalagot a belső karjára, közvetlenül a könyöke és az oldalirányú epicondyle fölé (a könyök belső oldalán lévő kis csontos dudor). Finoman dörzsölje meg a szalagot, hogy biztosan tapadjon.
Helyezze a szalagot a könyökére
Miután kineziológiai szalagjának vége a könyök középső epikondillusához van rögzítve, a papír hátlapjának eltávolításával 25–50% -ban húzza rá a szalagot. Hagyja a papírt az "Y" karokon.
Húzza ki a szalagot a könyökén, és nyomja meg, hogy a könyökéhez tapadjon. Ügyeljen arra, hogy ne legyenek ráncok a szalagon.
Rögzítse az Y csíkokat az alkarjára
Miután kineziológiai szalagja kifeszült a könyökén, távolítsa el a papír hátlapját az "Y" egyik karján. Húzza ki a szalagot az alkarján, majd nyomja meg és dörzsölje meg, hogy a szalagot az alkarjára rögzítse.
Távolítsa el a papír hátlapját az "Y" fennmaradó karjáról, majd nyújtja 25-50% -kal, és tapassza az alkarjára. Finoman dörzsölje meg, hogy biztosan tapadjon, és győződjön meg arról, hogy nincsenek ráncok a szalagon.
Miután a szalagot a könyökére helyezte, készen áll az indulásra. 2-5 napig tarthatja rajta a szalagot, és nedves lehet. Figyelje bőrét a szalag körül az irritáció jeleire, és távolítsa el a kineziológiai szalagot, ha bőrpírját látja.
A kineziológiai szalag használatára vonatkozó tanulmányok eredményei változóak; a szalag nem jelent gyógymódot a golfozók könyökére, és aktív rehabilitációs programot kell folytatnia állapotának javítása érdekében. Ez valószínűleg olyan gyakorlatokat fog tartalmazni, amelyek segítenek javítani a könyök mozgását és javítani a könyök toleranciáját a stresszek és terhelések ellen.
Egy szó Verywellből
Ha a golfozó könyökével kapcsolatos fájdalommal és korlátozott funkcióval foglalkozik, előnyös lehet, ha kineziológiai szalagot használ a könyök izomtámaszának és izomkönnyítésének javításához. Ez segíthet abban, hogy gyorsan visszatérjen a fájdalommentes korábbi szintjére. funkció és tevékenység.