Tartalom
- Kit tanulmányoztak?
- Az egészséges életmód meghatározása
- A szegény szokások jobbak lesznek
- Ki küzdött leginkább (vagy legkevésbé) az egészséges magatartás elindításáért?
- Amit a kutatók találtak
Míg számos tanulmány megvizsgálta, hogy az egyéni szokások (például a dohányzás) hogyan hosszabbíthatják meg vagy rövidíthetik meg az ember életét, jóval kevesebben próbálták számszerűsíteni számos egészséges szokás együttes gyakorlásának előnyeit, különösen azok számára, akik csak később kezdik az életüket. Ez volt a középpontjában egy 2006-ban megjelent tanulmány Az American Journal of Medicine, amelyet a Dél-Karolinai Orvostudományi Egyetem családorvosi tanszékének kutatói végeztek.
A vizsgálat azt vizsgálta, hogy az egészséges életmód újonnan elfogadott középkorban még mindig jelentős előnyök származhatnak-e a szívbetegségek alacsonyabb kockázata és a csökkent halálozás szempontjából.
Kit tanulmányoztak?
Az Egyesült Államokban négy különböző közösségben élő, 15 792 idősebb férfiból és nőből álló csoportot követtek nyomon 1987-től 1998-ig az Atherosclerosis Risk in Communities Study keretében. 45-64 éves kor alatt megvizsgálták az alanyokat súlyuk, testmagasságuk, táplálékfelvételük, dohányzási szokásaik és testmozgásuk szempontjából.
Az egészséges életmód meghatározása
Minden alany életmódját négy elsődleges viselkedéstől függően osztályozták:
- Legalább öt adag gyümölcs és zöldség elfogyasztása naponta
- Minden héten legalább két és fél órát (150 percet) gyakoroljon
- Egészséges testsúly fenntartása a testtömeg-index (BMI) alapján mérve 18,5-30 között
- Nem dohányzik
A kutatók megjegyzik, hogy nem vették figyelembe a mérsékelt alkoholfogyasztást, mert a tanulmány célja az új egészséges szokások elfogadásának hatásának felmérése volt, és az alkoholfogyasztás középkorban való elkezdése nem széles körben ajánlott.
A szegény szokások jobbak lesznek
Érdekes, hogy a vizsgálat elején a vizsgálati alanyok mindössze 8,5 százaléka gyakorolta következetesen mind a négy egészséges szokást. Hat év után további 970 ember (vagyis a vizsgált népesség 8,4 százaléka) alkalmazta mind a négy elsődleges szokást. A leggyakoribb váltás az volt, hogy naponta legalább öt gyümölcsöt és zöldséget kellett enni. A rendszeres testedzési szokás volt a második leggyakoribb viselkedésváltozás.
Ki küzdött leginkább (vagy legkevésbé) az egészséges magatartás elindításáért?
A kutatók megvizsgálták a "sikeres váltókat", és arra a következtetésre jutottak, hogy azok az alanyok, akik leginkább megváltoztatják szokásaikat, idősebbek, nők, főiskolai végzettségűek, magasabb jövedelműek és anamnézisükben nem szenvednek magas vérnyomást.
Tárgyak legkevésbé A négy elsődleges szokást valószínűleg férfiak, afroamerikai, alacsonyabb jövedelműek, főiskolai végzettséggel nem rendelkezők és magas vérnyomásban vagy cukorbetegségben szenvedők voltak.
Amit a kutatók találtak
Négy további utánkövetés után a legegészségesebb életmódváltók (azok, akik a tanulmány hatéves jegyével újonnan átvették az elsődleges négy szokást) 40% -kal csökkentették bármilyen okból a halálozás kockázatát, és 35% -kal alacsonyabb esélyt kaptak szív- és érrendszeri esemény, például szívroham vagy stroke, azokhoz képest, akik kevesebb mint négy egészséges szokást gyakorolnak.
Ez sokkal jobb eredmény volt, mint azoknak, akik csak három új egészséges szokást értek el. 25 százalékkal alacsonyabb volt a halálozási kockázat, de a kardiovaszkuláris események gyakorisága nem volt alacsonyabb ugyanabban a négyéves követési időszakban.
A kedvező eredmények nemtől, kortól, fajtól, társadalmi-gazdasági állapottól, sőt olyan betegségek korábbi kórtörténetétől is függetlenek voltak, mint a szívbetegség, a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás.
Dana King, a Nyugat-Virginia Egyetem családorvosi tanszékének elnöke és a tanulmány vezető szerzője szerint a középkorban elkezdett szerény életmódbeli változások is valódi előnyökkel járhatnak.
"Ezek jelentős és mérhető eredmények" - mondta. "Más kutatásokat is folytattunk a boomok életkorának romlásával kapcsolatban, és ez a tanulmány bemutatja, hogy egyes egészséges változások mennyire jót tehetnek. Ez azt mutatja, hogy még mindig javíthatja egészségi állapotát, még akkor is, ha addig nem kezd el dolgozni szokásain. elég későn az életben. Bármelyik vagy mindegyik nagy változást hozhat; soha nem késő. "