Tartalom
- Menopauza és álmatlanság
- A jobb alvást segítő gyógyszerek
- Beszéljen orvosával
- Menopauza, álmatlanság és alkohol
Menopauza és álmatlanság
Hajnali két óra van, és Ön eldönti, hogy dobál-e még egy darabig, felkel és csinál egy sudoku-feladványt, felteszi a vásárlási csatornát - vagy csak sikítozik és túl van rajta. Álmatlansága van, és akkor kezdődött, amikor belépett a menopauza éveibe.
Sok nő küzd ugyanazzal a csalódottsággal, de ez nem sok kényelem, amikor csak néhány perc alvásra vágyik, mielőtt a riasztás megszólal. És miután az elméd bekapcsolódott, annyi gond és felelősség közül lehet választani, hogy lehetetlen visszaaludni.
A krónikus álmatlanság valóban befolyásolhatja életminőségét. A nappali álmosság és fáradtság minden feladatot megnehezít, és elkezdheti rontani a hangulatát.
Tegyük fel, hogy lefekvés előtt kipróbáltad a forró fürdőket, úgy tűnik, nem tudod megszerezni a progresszív relaxáció képességét, és máris csökkentetted a koffeint. Ha még mindig a szokásos ébrenlétben szenved, akkor ideje lenne megfontolni a gyógyszereket az alvási ciklus megfordításához.
A jobb alvást segítő gyógyszerek
Íme néhány lehetőség, amelyet fontolóra vehet.
Vény nélkül kapható alvássegítők
Általában az OTC alvássegítő szerek valamiféle antihisztaminok, néha fájdalomcsillapítóval kombinálva. Mivel nincs szüksége vényre, könnyen elérhetőek, olcsók és elég hatékonyak az alváshoz.
Bár általában “másnaposságot” okoznak Önnek, és ettől piszkosul érezheti magát reggelente, vagy megzavarhatja a motoros feladatokat, például a vezetést.
De ha kora este veszi őket, és teljes nyolc-kilenc órát tud aludni, akkor jó választás lehet az Ön számára.
Nyugtató altatók
A „benzodiazepinek” nevű gyógyszercsoportot gyakran szorongásra és alvásra írják fel. Ezek a gyógyszerek, például a Valium, a Xanax, az Ativan és mások, elég hatékonyan nyugtatnak és segítenek aludni. Vannak olyan újabb, rövidebb hatású benzodiazepinek, mint a Restoril és a ProSom, amelyek hatékonyak az átmeneti álmatlanság kezelésében, és nincsenek annyi mellékhatása.
Ne feledje, hogy az összes benzodiazepin-gyógyszer függőséget okozhat, és néhány memória- és más kognitív problémát okoz a nap folyamán. Ezek a gyógyszerek az idő múlásával általában kevésbé hatékonynak bizonyulnak, ezért a rövid ideig tartó használat jobb, mint a hosszú távú alkalmazás.
Vannak olyan nem benzodiazepin altató gyógyszerek is, mint az Ambien, a Sonata és a Lunesta, amelyek nagyon hatásosnak bizonyulnak a benzodiazepinek mellékhatásai nélkül. Úgy tűnik, hogy a Lunesta akár hat hónapig is biztonságos.
Antidepresszánsok
Az antidepresszánsok sok típusát, beleértve a triciklusos antidepresszánsokat és az SSRI antidepresszánsok egy részét, használják alvászavarok kezelésére. Mivel ezek a gyógyszerek a depressziót és a szorongást is kezelik, jó választás lehet, ha álmatlansággal járó hangulati rendellenességben szenved.
Jó azonban tisztában lenni azzal, hogy néhány antidepresszáns valóban ok álmatlanság, amely fokozhatja depresszióját vagy szorongását.
Ha Ön jelenleg antidepresszánst szed, és álmatlansága is van, beszéljen orvosával, hátha a gyógyszere álmatlanságot okoz, és hogy egy másik lehet-e jobb választás.
Hormonterápia
Ha álmatlanságát a menopauza tünetei okozzák, mint például az éjszakai izzadás vagy az ébrenlétet okozó hormonlengések, akkor jó jelölt lehet egy hormonterápiás tanfolyamra. Néha egy kis adag ösztrogén vagy ösztrogén / progesztin terápia révén a legdrámaibb lehet a menopauza tünetei, majd csökkenthetők és leállíthatók.
De a hormonoknak megvannak a maguk kockázatai. Forduljon orvosához vagy egészségügyi szolgáltatójához, hogy megvitassa a hormon opcióit és azok biztonsági aggályait.
Fájdalomcsillapítók
Amikor a fájdalom felébreszti az éjszakát, nehéz aludni. Mire bevesz valamit a fájdalomért, és megvárja, amíg hat, addigra éjszaka felkelhet.
Ha folyamatos fájdalmai vannak, és nem biztos abban, hogy mi okozza, egyeztessen időpontot a tudnivalókért. Számos olyan körülmény jelentkezik, amely fájdalommal jár a középkor körül. Az ízületi gyulladástól az epehólyag-problémákig bármi lehet a tettes.
Miután megtudta, mi okozza a fájdalmat, beszéljen orvosával a kezelésének legjobb módjáról. Lehetséges, hogy egyik napról a másikra minimalizálhatja a fájdalmat azáltal, hogy hosszú hatású gyógyszereket szed lefekvés előtt. Megfelelően véve nem vényköteles fájdalomcsillapítók, például ibuprofen, acetaminofen, naproxen vagy aszpirin lehet minden, amire szüksége lehet.
Beszéljen orvosával
Jelentkezzen be orvosához, ha hetente többször is álmatlan éjszakákat töltött. Számos gyógyászati lehetőséget kínál, amelyek kihúzhatnak téged ebből a mintából, és helyreállíthatják energiádat és hangulatodat.
Feltétlenül beszélje meg, hogy szerinte mi okozhatja az álmatlanságot, mivel lehetséges, hogy egyedül az álmatlanság helyett kezelje az alapvető problémát, és mindkét problémát egyszerre megoldja.
A depresszió, a szorongás, a fájdalom, a nyugtalan láb szindróma, az éjszakai izzadás és az alvási apnoe mind olyan állapotok, amelyek rabolhatják az alvást, és amelyek olyan módon kezelhetők, amelyek segítenek visszatérni a helyreállító alváshoz.
Menopauza, álmatlanság és alkohol
Csábító az alkohol használata a kikapcsolódáshoz és az álmossághoz, különösen egy nehéz nap után. Ám az alkoholfekvés lefekvéskor valóban rontja az alvás minőségét, és toleranciához is vezethet, és egyre többre van szükség ugyanazon hatás eléréséhez. És veszélyes, akár halálos is lehet, ha az alkoholt alvási gyógyszerekkel kombinálják.
Tehát kerülje az alkoholt az alváshoz. Több problémát okoz, mint amennyit megold.
Ne feledje ezeket a pontokat, ha sikeresen szeretné kezelni álmatlanságát:
- Ha bármilyen rendszeres gyógyszert szed, először ellenőrizze, hogy az alvászavar mellékhatás-e. Ha igen, beszéljen orvosával más választásokról.
- Kezelje alvási problémáinak bármely okát. Ha szorong vagy depressziós, vagy ha folyamatosan fájdalma van, lehetséges, hogy ezeket a problémákat kezelheti és kiküszöbölheti alvási problémáit.
- Használjon gyógyszereket végső megoldásként, miután más módszereket is kipróbált az álmatlanság kezelésére.
Nem kétséges, szüksége van az alvásra. A menopauza önmagában elegendő kihívást jelent, és az álmatlanság lehetetlenné teheti a kezelését. Találja meg a legjobb módot az alváshoz és az alváshoz, így energiája lesz arra, hogy minden nap megfeleljen a napjának.