Tartalom
- Mi az álmatlanság?
- Mi okozza az álmatlanságot?
- Melyek az álmatlanság tünetei?
- Hogyan diagnosztizálják az álmatlanságot?
- Hogyan kezelik az álmatlanságot?
- Melyek az álmatlanság szövődményei?
- Főbb pontok
- Következő lépések
Mi az álmatlanság?
Az álmatlanság, ami az alvás megkezdésének vagy fenntartásának nehézségeit jelenti, tünet, nem diagnózis vagy betegség. Ennek oka lehet az alváshiány vagy az alvás rossz minősége.
Valószínűleg voltak olyan éjszakáid, amikor nem tudtál elaludni, bármennyire is kétségbeesetten próbáltad.
Amikor nem tudsz aludni, az óra ketyegése csak a kimerültségedre és a reggelig tartó végtelen órákra emlékeztet. És talán végre hajnal körül szállsz le, hogy egy órával később ébresszen a riasztó.
Az álmatlanság az egyik leggyakoribb alvási panasz. Körülbelül minden harmadik felnőttnél álmatlanság támad, amelyek egyszerre néhány napig tartanak. Ez akut álmatlanság. De 10 felnőttből 1 folyamatos alvási nehézségeket szenved, krónikus álmatlanság néven. Ezt álmatlanságnak nevezik, amely egy héten több mint egy héten át fordul elő egy hónapon keresztül.
Az álmatlanság különböző módon érinti az embereket. Ha szenved tőle, előfordulhat, hogy nem tud aludni, vagy nem tud aludni. Lehet, hogy állandóan korábban ébred, mint szeretné, talán a hajnali órákban, és azon kapja magát, hogy képtelen visszaaludni.
A nőknél nagyobb az álmatlanság, mint a férfiaknál. Ez gyakoribb a váltott műszakban dolgozók körében is, akiknek nincs állandó alvási rendje; alacsony jövedelmű emberek; olyan emberek, akiknek kórtörténetében depresszió volt; és akik nem sok fizikai aktivitással rendelkeznek.
Mi okozza az álmatlanságot?
Az álmatlanságnak számos oka lehet. Az okok, amelyek miatt ébren fekszel, amikor nem akarsz lenni, egyéniek. Ezek bármelyikét vagy mindegyikét magukban foglalhatják:
Az alvást zavaró gyógyszerek
Az étrendi döntések, például a késő nap folyamán koffein, zavarják az alvást
Stresszes gondolatok
Depresszió
Legutóbbi felfordulások az életedben, például válás vagy egy szeretett ember halála
Hormonváltozások, például a menopauzát kísérő változások
Lefekvési szokások, amelyek nem vezetnek nyugodt alváshoz
Alvászavarok
Krónikus fájdalom
Orvosi állapotok, például savas reflux, pajzsmirigy-problémák, stroke vagy asztma
Olyan anyagok, mint az alkohol és a nikotin
Utazás, különösen az időzónák között
Melyek az álmatlanság tünetei?
Ezek az álmatlanság gyakori tünetei:
Csalódottság és aggodalom az alváshiány miatt
Fizikai fájdalmak, például fej- és gyomorfájdalmak
Csökkent teljesítmény a munkahelyen
Nappali álmosság vagy alacsony energia
Nehéz odafigyelni
Szorongás
Feszültség és ingerlékenység
Depresszió és hangulatváltozások
Hogyan diagnosztizálják az álmatlanságot?
Lehet, hogy fel kell keresnie egy alvásgyógyász szakorvost, hogy megtudja, mi okozza álmatlanságát. Hasznos lesz nyilvántartást készíteni az alvási szokásairól.
A diagnózis felállításának folyamata a következőket foglalhatja magában:
Az Ön kórtörténete. Orvosa figyelembe vesz minden olyan állapotot, az Ön által szedett gyógyszereket és a stresszes életváltozásokat, amelyek álmatlanságot okozhatnak.
Az alvási előzményeid. Készüljön fel arra, hogy leírja álmatlanságát olyan részletekkel, mint pl. Mennyi ideig tart, mit gondol, mi járulhat hozzá ehhez, és milyen az alvása, például hogy alig tud-e aludni egyáltalán, vagy ha felébred is korai.
Fizikai vizsga. Az orvos megkeresi azokat a fizikai okokat, amelyek alvási problémákat okozhatnak.
Alvási tanulmány. Lehet, hogy egyik napról a másikra aludnia kell egy alvás laboratóriumban, ahol a kutatók figyelik az alvást.
Az álmatlanság diagnosztizálása jó kórtörténettel kezdődik. Az orvos megpróbálja azonosítani azokat az orvosi vagy pszichológiai betegségeket, amelyek hozzájárulhatnak a páciens álmatlanságához, valamint megvizsgálja a kábítószer- és alkoholfogyasztást. A beteget fel lehet kérdezni a krónikus horkolásról és a közelmúltbeli súlygyarapodásról, ami az obstruktív alvási apnoe lehetőségéhez vezethet. Ilyen esetekben az orvos éjszakai tesztet vagy poliszomnogramot kérhet, bár az alvásvizsgálatok nem részei az álmatlanság szokásos kezdeti munkájának. A betegeket arra is felkérhetik, hogy tartsanak naplót éberségükről
Hogyan kezelik az álmatlanságot?
Számos lehetősége van a kezelésre:
Gyógyszerek, amelyek segítenek elaludni és aludni
Változás a meglévő gyógyszerekben, ha ez okozza a problémát
Tanácsadás a stressz és egyéb zavaró kérdések enyhítésére
Az életmódválasztás változása, amely zavarhatja az alvást
Az álmatlanság általában megszűnik, amikor a mögöttes orvosi vagy pszichiátriai ok megszűnik. Az álmatlanság tüneteinek kezelése a fő ok kezelése nélkül ritkán sikeres. A legtöbb ember orvoshoz fordul, amikor álmatlansága krónikussá válik. A terápiák mind a nem gyógyszeres, mind a farmakológiai kezeléseket magukban foglalják. Tanulmányok kimutatták, hogy az orvosi és nem orvosi kezelések kombinálása általában sikeresebb az álmatlanság kezelésében, mint bármelyik önmagában.
Melyek az álmatlanság szövődményei?
Az álmatlanságnak súlyos szövődményei lehetnek. A rossz alvásminőség a következőkhöz kapcsolódik:
A szívbetegségek fokozott kockázata
Fokozott a stroke kockázata
A cukorbetegség fokozott kockázata
Túlzott súlygyarapodás vagy elhízás
Depresszió
Fokozott sérülésveszély önmagának vagy másoknak, például autós baleset, amelyet álmos vezetés okoz
Főbb pontok
Az álmatlanság, az éjszakai alvászavarok kifejezés az egyik leggyakoribb alvási panasz. Körülbelül minden harmadik felnőttnél álmatlanság támad, amelyek egyszerre néhány napig tartanak. A nőknél nagyobb az álmatlanság, mint a férfiaknál.
Az álmatlanságnak számos oka lehet. Lehet, hogy fel kell keresnie egy alvásgyógyász szakorvost, hogy megtudja, mi okozza álmatlanságát.
Az álmatlanság gyakori tünetei közé tartozik a munkaképesség romlása, a nappali álmosság vagy az alacsony energiaigény, a nehézség: odafigyelés és mások.
A diagnózis magában foglalhatja az alvásvizsgálatot, amelyben egy alvási szakember figyeli az alvást.
Következő lépések
Tippek, amelyek segítenek a lehető legtöbbet kihozni az egészségügyi szolgáltató látogatásából:
Látogatása előtt írjon fel kérdéseket, amelyekre választ szeretne kapni.
Vigyél magaddal valakit, aki segít feltenni a kérdéseket, és emlékezhet arra, amit a szolgáltató mond neked.
A látogatás során írja le az új gyógyszerek, kezelések vagy tesztek nevét és a szolgáltató által adott új utasításokat.
Ha van további megbeszélése, írja le a látogatás dátumát, idejét és célját.
Tudja meg, hogyan fordulhat szolgáltatójához, ha kérdése van.