Fogyás fennsíkok kezelése pajzsmirigy alulműködés esetén

Tartalom

• Súlygyarapodás
• Az anyagcsere helyreállítása
• Stressz, súlygyarapodás és mellékvese-pajzsmirigy problémák
• Fogyás tippek

A hypothyreosis (alacsony pajzsmirigy-funkció) esetén gyakori a súlygyarapodás. Még a legjobb fogyókúrás erőfeszítések mellett is gyakran úgy találják, hogy leadnak néhány fontot, de hirtelen olyan fennsíkot érnek el, ahol a testmozgás és a diéta már nem mutat semmilyen hatást. Bár ez gyakori mindazokkal, akik fogyni próbálnak, bonyolíthatja a pajzsmirigy alulműködés, olyan állapot, amely eredendően zavarja az anyagcserét (a szervezet azon képességét, hogy a kalóriákat és az oxigént energiává alakítsa).

Szerencsére annak megértésével, hogy a hypothyreosis hogyan befolyásolja az anyagcserét és a testsúlyt, lépéseket tehet a fennsíkok legyőzésére és a jó úton haladva elérheti a fogyás céljait.

Súlygyarapodás

Mint minden fogyás esetén, az egyszerű cél az is, hogy több kalóriát égessen el, mint amennyit elfogyaszt. Ez úgy ismert, mint egy kalóriadeficit létrehozása. Ha egy font zsír nagyjából 3500 kalóriát tartalmaz, akkor napi 500 kalóriára van szükség ahhoz, hogy heti egy fontot fogyjon. Ez elég egyszerűen hangzik.

Sajnos pajzsmirigy alulműködés esetén a szervezete kevésbé képes metabolizálni a kalóriákat. Tehát akkor is, ha csökkentette a kalóriákat, előfordulhat, hogy nem tudja olyan hatékonyan elégetni őket, mint pajzsmirigybetegség nélkül.

Ennek oka összetett, de végső soron a pajzsmirigyhormonok csökkent készletével jár. A hiány oka lehet maga a pajzsmirigy károsodása (ez az állapot a továbbiakban: elsődleges hypothyreosis) vagy a pajzsmirigyhormonok termelődésének idejét és mennyiségét szabályozó szervek károsodása (más néven másodlagos hypothyreosis). Mindezek közvetlenül és közvetve befolyásolhatják a súlygyarapodást és a fogyást.

Az elsődleges hypothyreosis fő oka az Egyesült Államokban a Hashimoto-kór, egy autoimmun rendellenesség, amelyben az immunrendszer megtámadja a pajzsmirigyet. Másodlagos hypothyreosis esetén az agyalapi mirigy vagy a hypothalamus kudarca akadályozhatja a pajzsmirigy aktivitását serkentő hormonok termelését. . Az októl függetlenül az alacsonyabb pajzsmirigyhormonszint szinte mindig nagyobb súlygyarapodást eredményez.

Ezt szem előtt tartva a pajzsmirigy alulműködésben szenvedők súlycsökkenése magában foglalja mind a testmozgás és az étrend hagyományos megközelítését, mind pedig a súlycsökkentési célok útjában álló hormonális hiány korrigálására irányuló stratégiát.

A pajzsmirigyhormonok és a súly közötti kapcsolat

Az anyagcsere helyreállítása

A fogyás fennsíkjának legyőzésének első lépése a pajzsmirigy működésének elérése. Az orvosok ezt a pajzsmirigy-stimuláló hormon (TSH) nevű hormon mérésével teszik meg. A TSH-t az agyalapi mirigy termeli, és feladata, hogy megmondja a pajzsmirigynek, mikor kell pajzsmirigyhormonokat termelni.

Ha a pajzsmirigyhormonok magasak, az agyalapi mirigy érzékelheti ezt, és visszautasíthatja a TSH termelést. Ezzel ellentétben, ha alacsony a szint, mint a hypothyreosis esetén, a TSH szint fellendül, ami közvetett, de kvantitatív mértékű pajzsmirigy-funkciót ad.

Általánosságban elmondható, hogy az orvosok akkor kezdik el a pajzsmirigyhormon-pótló terápiát, ha a TSH meghaladja a 10 milliunit / liter (mU / L) értéket, a levotiroxin nevű gyógyszer alkalmazásával. A négy és 10 mU / L közötti szintet szubklinikai hypothyreosisnak (alacsony pajzsmirigy működése megfigyelhető tünetek nélkül). Ez utóbbi definíció problémája, hogy a szubklinikai hypothyreosisban szenvedőknél, különösen a már túlsúlyosaknál, továbbra is lehetséges a súlygyarapodás.

Valójában egy 2013-as tanulmány közvetlen kapcsolatot talált a BMI és a TSH szintje között a vizsgálat résztvevői között; a TSH szint növekedésével a BMI is növekedett.

Hogyan fokozhatja anyagcseréjét, ha pajzsmirigy betegségben szenved

Gyógyszerészeti lehetőségek

Ami ehhez hasonló tanulmányokat sugall, az az, hogy ha szubklinikus hypothyreosisban szenved, és a legnagyobb erőfeszítések ellenére elért egy fogyás fennsíkot, érdemes beszélnie orvosával a levotiroxin-terápia megkezdéséről. Noha továbbra is jelentős vita merül fel a kezelés megkezdésének pontos idejével kapcsolatban, egyre több orvos gondolja úgy, hogy a TSH-szintet nem szabad önmagában használni a döntés irányításához.

Ha levotiroxint szed, és elért egy fennsíkot, kérdezze meg orvosát, segíthet-e a levotiroxin emelkedése. Ez különösen fontos az öregedéssel, mivel a pajzsmirigy működése és az anyagcsere is csökken az életkor előrehaladtával, vagy ha évek óta ugyanazon az adagon van, de még mindig gondjai vannak az egészséges testsúly fenntartásával.

Érdemes megvitatni, hogy a Cytomel (liothyronine) gyógyszer ésszerű kiegészítő-e a jelenlegi terápiához. Míg a levotiroxin kiegészíti a pajzsmirigyhormonok egyik típusát (az úgynevezett tiroxint vagy T4-et), a Cytomel fokozza a T4-ből származó aktívabb formát (az úgynevezett trijódtironin vagy T3). Míg sok orvos szerint a Cytomel értelmetlen - mivel a T4 végül T3-vá válik, a gyógyszert szedők gyakran beszámolnak az általános tünetek javulásáról.

A Nemzeti Egészségügyi Intézet által végzett kis tanulmány szerint a liothyronine-t felírt emberek átlagosan heti 0,6 fontot vesztettek többet, mint a levotiroxint szedők, és a "rossz" LDL-koleszterin összességében 12,1% -kal csökkent.

A Cytomelt önmagában nem alkalmazzák pajzsmirigy-problémák kezelésére. És bár sem az Amerikai Klinikai Endokrinológusok Szövetsége (AACE), sem az Amerikai Pajzsmirigy Szövetség (ATA) nem támogatják aktívan az FDA által jóváhagyott gyógyszereket, elismerik, hogy hasznos lehet néhány olyan embernél, akiknél a levotiroxin nem tud tüneti enyhülést nyújtani.

Pajzsmirigy gyógyszerek és fogyás

Stressz, súlygyarapodás és mellékvese-pajzsmirigy problémák

A mellékvesék a pajzsmirigy egészségében is szerepet játszanak. Ők azok a szervek, amelyek felelősek a kortizol hormon termeléséért, amely a szervezet fő stresszhormonja, amely a "harcolj vagy menekülj" mechanizmushoz kapcsolódik.

Ha a kortizolszint tartósan megemelkedik, kialakulhat a káros tünetek lépcsőzete, beleértve a magas vérnyomást, a magas vércukorszintet (hiperglikémia), az inzulinrezisztenciát, a szénhidrát utáni vágyat és a súlygyarapodást.

A stressz és az azt kísérő megnövekedett kortizolszint szintén szerepet játszhat a súlygyarapodásban. A krónikus stressz miatt, amely a mai társadalomban gyakori állapot, a mellékvese és a pajzsmirigy közötti kényes egyensúly könnyen megbomlik, ami az anyagcsere lelassulását és a fogyás fennsíkjának erősítését váltja ki. Az olyan funkciók, mint az emésztés, az inzulinszabályozás és a pajzsmirigy működése, lelassulhatnak vagy ideiglenesen felfüggeszthetők, amíg a kortizolszint le nem csökken.

Ezért a helyes testmozgás és étkezés mellett lépéseket kell tennie a mindennapi élet stresszének enyhítésére. A legfontosabb tippek:

• Tegyen erőfeszítéseket az alváshigiéné javítása érdekében, hogy éjszakánként legalább nyolc órát aludjon, különösen, ha a TSH szintje megemelkedik. Az alváshiány eleve a súlygyarapodáshoz kapcsolódik.
• Fedezze fel az elme-test terápiákat a napi stressz kezelése érdekében, beleértve a meditációt, a szelíd jógát, az irányított képeket, a légzési gyakorlatokat és a fokozatos izomlazítást.
• Korlátozza a koffein és az alkohol bevitelét.
• Beszéljen egy mentálhigiénés szakemberrel, ha krónikus szorongással vagy depresszióval küzd. Noha az antidepresszánsok segíthetnek, fontos megjegyezni, hogy súlygyarapodáshoz is társulnak - egyeseknél ez a hatás jobban érvényesül, mint másoknál.

A kortizol / fogyás vitája

Fogyás tippek

Előbb vagy utóbb, ha diétázik, a fogyása lelassul, függetlenül attól, hogy hypothyreosisban szenved-e. Nem arról van szó, hogy bármit is rosszul csinálnál; amikor a csökkent kalóriabevitel szembesül, a test lényegében "visszaállítja" önmagát és lassítja az anyagcserét. Különösen igaz ez a test magasabb BMI-vel rendelkező emberekre.

A Cambridge-i Egyetem Metabolikus Kutatólaboratóriumának kutatásai azt sugallják, hogy minél nagyobb súlyt visel, annál nagyobb a kémiai szignál a szervezetben az extra súly megtartása érdekében.

Ebből a célból, mielőtt a pajzsmirigy-állapotot hibáztatná, tegyen egy lépést hátrébb, és fogadja el, hogy a fogyás fennsík egyszerűen felhívás a változásra. Ha az anyagcseréje lelassult, akkor meg kell változtatnia a fogyás szemléletét, nem pedig ugyanazon a rutinon kell maradnia.

Néhány praktikusabb fogyókúrás tipp:

• Növelje az edzés intenzitását és időtartamát. Ne felejtsük el, hogy a fogyás képlete egyszerű: égessen több kalóriát, mint amennyit elfogyaszt. A legtöbb embernek legalább 30 percet kell gyakorolnia hetente háromszor-négyszer. Ha fennsíkkal kell szembenéznie, előfordulhat, hogy az edzéseket hetente négyszer-ötször kell növelnie egyórás foglalkozásokra, az aerobik bevonásával, hogy a szív szivattyúzása és az ellenállás edzése a sovány izmok felépítéséhez jusson.
• Változtassa meg az edzés rutinját. Az edzés időtartamának és intenzitásának növelése mellett változtassa meg a gyakorlatok típusát. Végül, ha ugyanazt a rutint végzi újra és újra, akkor a teste kevésbé fog reagálni a rá kifejtett erőfeszítésekre. Változtassa meg a dolgokat úgy, hogy úszik, nem pedig futópadon fut, vagy statikus súlyemelés helyett nagy intenzitású intervall edzést végez.
• Naplózza az ételbevitelt. Gyakran nem vesszük észre, hogy egy hét alatt mennyi kalóriát adhat egy kis extra öntet vagy salátaöntet. Naplózva mindent, amit eszik és iszik, pontosan meghatározhatja az étrend problémás pontjait, és jobban fenntarthatja a fogyás menetrendjének újraindításához szükséges kalóriahiányt.
• Módosítsa az étrend összetételét. Ahelyett, hogy még jobban csökkentené a kalóriákat, próbálja meg növelni vagy csökkenteni a fehérje, zsír vagy szénhidrát százalékos arányát az étrendben, hogy lássa, van-e hatása a fennsíkjára. Ugyanebben az értelemben, ha nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyaszt, akkor a kalória enyhe növekedése valóban megnőhet Segítség fogyásával, mivel a kalóriák túlzott korlátozása gyakran ösztönözheti a testet a zsírmegőrzésre.
• Változtassa meg étkezési rutinját. Ha fogyókúrás fennsíkon jár, akkor gyakran jobb három napos étkezés helyett egész nap kisebb ételeket fogyasztani. Tegyen egy pontot arra, hogy leül egy asztal mellé bevont ételekkel, ahelyett, hogy útközben vagy egy zacskóból eszne. Jobban képes lesz szabályozni a kalóriabevitelt, és elkerülheti a túlevést.
• Maradjon pozitív. Ne feledje, hogy a fogyás folyamat és nem esemény. Ön nem eredendően "súlyra van ítélve" egy bizonyos súlyra, ha hypothyreosisban szenved. A motiváció fenntartása érdekében dolgozzon együtt egy fogyást támogató csoporttal, vagy vegyen részt csoportos edzéseken vagy sétáljon másokkal abban a reményben, hogy ugyanazokat a célokat érik el.

Egy szó Verywellből

Nincsenek könnyű javítások, amikor egy súlycsökkentő fennsíkon kell lebukni. Míg a pajzsmirigy alulműködés bonyolíthatja az állapotot, vannak lépések, amelyekkel fokozhatja az anyagcserét, mivel a test folyamatosan igazodik a testsúlyt befolyásoló kalóriákhoz, testmozgáshoz és hormonokhoz.

Mielőtt bármilyen súlycsökkentő programhoz csatlakozna, működjön együtt orvosával annak biztosítása érdekében, hogy a pajzsmirigy kezelése optimalizált legyen. Orvosa arról is gondoskodhat, hogy biztonságosan közelítse meg az étrendet és a testmozgást, és / vagy egy táplálkozási szakemberhez vagy személyi edzőhöz irányítsa Önt, aki segíthet egyénre szabott program megtervezésében.