Tartalom
- Sújt veszteni
- Módosítsa tevékenységeit
- Használjon gyulladásgátló gyógyszereket
- Használjon támogató eszközt
Azok a személyek, akiknél diagnosztizálták az osteoarthritist, gyakran aggódnak a betegség progresszív jellege miatt, és azon gondolkodnak, vajon egy nap végül együttes műtétre lesz-e szükségük. Ha változtat az életén, akkor elkerülheti ezt az eredményt. Itt van négy javítás, amelyek segíthetnek.
Sújt veszteni
Az elhízás az egyik legfontosabb tényező az ízületi gyulladás progressziójában. Az ok viszonylag egyszerű: minél több stresszt okoz a már sérült ízületeken, annál nagyobb lesz a gyulladás. Idővel ez tovább ronthatja az ízület szerkezeti integritását, fokozhatja a fájdalmat, és megzavarhatja az ember mobilitását és mozgásterét. mozgás.
Testtömegük csupán 5-10 százalékának elvesztésével az emberek gyakran drasztikusan enyhülnek ízületi gyulladásos tüneteikben.
Míg a fájdalmas ízületekkel történő testmozgás nehéz lehet, számos fitnesz rutin létezik, amelyek jól alkalmazhatók ízületi gyulladásban szenvedők számára. Ezek három edzéselemre összpontosítanak:
- A mozgás tartományának gyakorlása naponta
- Minden második nap végzett erősítő gyakorlatok
- Hetente háromszor 20-30 percig tartó állóképességi gyakorlatok
A fogyás valószínűleg megváltoztatja az étrendet, beleértve a telített zsírok csökkentését, a mérsékelt szénhidrátfogyasztást, valamint a só-, cukor- és alkoholfelesleg elkerülését. A dietetikus segíthet a fenntartható, jól kiegyensúlyozott étrend, hogy levágja ezeket a kilókat.
Módosítsa tevékenységeit
A szabály egyszerű: ha tevékenység közben fájdalmat érez, az nem jó. Bár gyakran erősíthet bizonyos izmokat, hogy elősegítse a fájdalmas ízületeket, nem szabad túlzottan löknie magát. Végül több kárt okozhat, mint hasznot.
Előfordulhat, hogy módosítania kell rutinszerű tevékenységeit, hogy megőrizze mobilitását. Például az impakt sport lehet valami, amit élvez, de az általuk okozott károk felgyorsíthatják az ízületi gyulladás progresszióját.
Ha szembesül ezzel a valósággal, próbálja összpontosítani az Ön számára kedvezőtlen hatású tevékenységek keresésére, például kerékpározás, úszás, kajakozás, sífutás, evezés, görkorcsolyázás, pilates és jóga. A NordicTrack futócipőivel való kereskedelem nehéz lehet, de lehetővé teszi az egészséges verejték felépítését anélkül, hogy szükségtelen stressz lenne a bokáján, térdén és csípőjén.
Ha viszont mozgásszegényebb életmódot folytat, érdemes kezdeni azzal, hogy találkozik egy gyógytornásszal. A terapeuta megtaníthatja, hogyan kell biztonságosan nyújtani és megerősíteni a sérülékeny ízületeket, és strukturált programmal látja el, hogy fokozatosan mozgassa meg a rutinszerű testmozgásba.
Hogyan gyakorolhat biztonságosan, ha ízületi gyulladása vanHasználjon gyulladásgátló gyógyszereket
Az ízületi gyulladás az ízületek gyulladása. Ezért van értelme mindent megtenni az ízületi károsodást felgyorsító gyulladás csökkentése érdekében.
Ha orvosa már felírt gyógyszereket a krónikus ízületi fájdalmak kezelésére, akkor az utasításoknak megfelelően vegye be őket. Ha nem, és a fájdalom befolyásolja a mobilitását, vagy éjszaka tart fenn, beszéljen orvosával a vényköteles és a vény nélkül kapható lehetőségekről. Közöttük:
- A fájdalomcsillapítókat fájdalomcsillapításra használják, ezek közé tartozik a Tylenol (acetaminofen), a vényköteles opioidok és az atipikus Ultram (tramadol) nevű opioid.
- A nem szteroid gyulladáscsökkentőket (NSAID) mind a gyulladás, mind a fájdalom enyhítésére használják, ezek közé tartozik az aszpirin, az Advil (ibuprofen), az Aleve (naproxen) és a Celebrex (celekoxib).
- A kortikoszteroidok erős gyulladáscsökkentő gyógyszerek, amelyeket közvetlenül a gyulladt ízületbe injektálnak.
- A hialuronsav természetes módon fordul elő a testben, és lengéscsillapítóként és kenőanyagként befecskendezhető az ízületbe.
Használjon támogató eszközt
Az ízületi gyulladásban szenvedők gyakran kerülik a gyalogos segédeszközöket, ami öregnek és gyengének érezheti őket. De tény, hogy az ilyen emberek gyakran kevesebbet járnak, mert vagy bizonytalanok a lábukon, vagy félnek a duzzadt ízületre nehezedni. Mint ilyen, ezeknek az eszközöknek a kerülése ronthatja állapotát.
A támogató eszközök már nem korlátozódnak a vesszőkre és a sétálókra. A térdízületi gyulladásban szenvedők néha fordulhatnak a tehermentesítő tartó néven ismert eszközhöz, amely szelektíven enyhíti a nyomást az ízület leginkább sérült oldalán. Vannak olyan gördülő sétálók is (görgők), amelyek lehetővé teszik, hogy szabadabban mozoghasson a szokásos járókák illeszkedései és rajtai nélkül.
Bár ezek az újabb eszközök nem fognak mindenkinek működni, érdemes lehet orvosával beszélni, hogy megnézzék-e Önnek a megfelelő választást.
Mobilitási segítség az ízületi gyulladásban szenvedők számáraEgy szó Verywellből
Az ízületi gyulladás azt jelentheti, hogy meg kell tennie néhány lépést a fájdalom megelőzésére vagy a merevség kezelésére, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy műtétet vagy más invazív kezelést kell végeznie. Sokan lépéseket tesznek az ízületi gyulladás kezelésére és az állapot súlyosbodásának megakadályozására. Gyakran néhány egyszerű kezelési és megelőzési lépéssel az ízületi gyulladásban szenvedők megtanulják kezelni a tüneteket, hogy továbbra is kontroll alatt tudjanak maradni.