Tartalom
- Legyen összhangban a kezelési tervével
- Haladjon tovább, de gyorsítsa fel tevékenységeit
- Védje ízületeit
- Csökkentse a stresszt
- Elég pihenés és alvás
- Maradjon távol azoktól az ételektől, amelyek rosszabbul érzik magukat
Noha ezek a tippek nem garantálják, hogy soha nem lesz újabb fellángolásod, józan ésszel járó cselekedetek, amelyeket egyik vagy másik ok miatt túl gyakran figyelmen kívül hagyunk. Figyelembe véve ezeket a tippeket, legalább csökkentenie kell a fellángolás esélyét.
Legyen összhangban a kezelési tervével
Miután orvosa kialakított egy kezelési rendet az Ön számára, tartsa be a tervet. Ne hagyja ki a gyógyszereket vagy más kezeléseket. Fontos, hogy a gyulladást és a fájdalmat kordában tartsuk. A gyógyszerek kihagyása esélyt ad testének, hogy fellángoljon, lehetővé téve a fájdalom és a gyulladás fokozódását. Az ízületi gyulladás a tűz parázsához hasonlítható, parázslik és lehetőséget keres az újbóli meggyulladásra. Ne tudatosan segítsen meggyulladni.
Haladjon tovább, de gyorsítsa fel tevékenységeit
Az orvosok azt javasolják, hogy az ízületi gyulladásban szenvedő betegek mozogjanak az ízületek mozgástartományának és izomerőjének fenntartása érdekében. Ugyanakkor fontos, hogy ne vigyük túlzásba a tevékenységeket. A túlzott tevékenységek és a fizikai korlátok figyelmen kívül hagyása fellángolást válthat ki. Hihetetlenül nyilvánvalónak tűnik a tanács a tevékenységek felgyorsítására, de az a vágy, hogy ne tartsa vissza az ízületi gyulladás, megnehezíti. Találja meg azt az egyensúlyt, amely ésszerű tempóban mozog.
Védje ízületeit
Fontos számunkra, hogy ne terheljük az ízületeinket, és ne terheljünk külön terheket ízületeink mechanikájára, különösen azokra, akiket már érintett az ízületi gyulladás. Néhány egyszerű elv követése segíthet megvédeni ízületeinket, és ezzel csökkentheti a fájdalmat és a gyulladást, valamint a fellángolás kockázatát.
Csökkentse a stresszt
A stressz negatív hatással van az ízületi gyulladásra. Szinte bárki, akit ízületi gyulladással ismer, elmondja, hogy bármilyen stressz rontja az ízületi gyulladás tüneteit. Természetesen az élet nem stresszmentes. Néha rajtunk kívül áll (pl. Egy szeretett ember halála, munkahely elvesztése, válás). De máskor jobban kontrollálhatjuk. Mindent meg kell tennünk, hogy egyszerűsítsük az életünket, megszervezzük, energiatakarékossá tegyük és kialakítsuk az elfogadás szemléletét. A stressz csökkentése segíthet csökkenteni az ízületi gyulladás fellángolásának kockázatát.
Elég pihenés és alvás
Az ízületi gyulladásban szenvedők számára fontos a megfelelő mennyiségű pihenés és alvás. Még jobban meg kell pihentetnünk a testünket, mint egy átlagos, egészséges ember. Ne vedd túl messzire ezt a tanácsot - állítólag nem leszünk mozgásszegények az életünkben. Állítólag egyensúlyt kell teremtenünk a pihenés és a tevékenység között, ami elősegíti általános egészségi állapotunk javulását. Úgy tűnik, hogy a zavart alvás, különösen rendszeresen, fokozza a fájdalmat és a fellángolás kockázatát. Ezt nehéz kezelni, mert időnként ördögi körforgásról van szó, az ízületi gyulladás alvászavarokat és alvászavarokat okozva súlyosbítja az ízületi gyulladásokat.
Maradjon távol azoktól az ételektől, amelyek rosszabbul érzik magukat
A diéta ízületi gyulladásra gyakorolt hatása évek óta vitatott. Egyesek szerint nincs közvetlen hatás, míg mások azt állítják, hogy bizonyos ételek fokozzák a gyulladást és súlyosbítják az ízületi gyulladás tüneteit. Valószínűleg ez a legegyénibb tipp a felsoroltak közül. Ha tisztában van azzal, hogy bizonyos ételek miatt az ízületi gyulladása rosszabbul érzi magát, menjen egyértelműen. Ez nem minden ízületi gyulladásban szenvedő ember esetében lesz így, de ha ez vonatkozik rád, ne egyél olyan ételeket, amelyek gyulladást váltanak ki.