Tartalom
A boka megrándulása gyakori sérülés, amely akkor fordulhat elő, amikor a bokája az atlétika során megfordul (az ínszalagot kifeszíti), leesés következtében, vagy akár kényelmetlenül egyenetlen felületre lépve. A megrándult boka fájdalmas lehet, korlátozhatja a járás képességét. Általában a pihenés és az egyszerű otthoni intézkedések segíthetnek az enyhe boka ficamának egy héten belüli gyógyulásában.Azonban a súlyos boka ficamok - amelyek gyakran az ínszalag szakadásával járnak - tartós fájdalmat és csökkent bokamozgást okoznak, és rehabilitációt és / vagy műtétet igényelhetnek.
Boka megrándulásának tünetei
A legtöbb ember kényelmetlenséget tapasztal a boka megrándulása után. Közvetlenül egy sérülés után nehéz lehet tudni, hogy valóban megrándult-e a bokája, vagy csak kissé elcsavarta. Rándulás esetén a tünetek intenzívek és tartósak. Általában fájdalmas a lábadon mozogni vagy állni, néha odáig, hogy erősen korlátozza a mozgásodat. Kisebb ütés vagy csavarodás esetén a kellemetlenség néhány órán belül valószínűleg javulni fog.
A boka megrándulásának leggyakoribb jelei a következők:
- A bokaízület duzzanata
- A boka körüli zúzódások
- Boka körüli fájdalom
- Enyhe nehézség a bokát felfelé vagy lefelé hajlítani
- Kellemetlenség, amikor megpróbál járni
A zúzódás a boka megrándulását követő napokban mozog a sarok vagy a lábujjak felé, amikor a gravitáció lehúzza a vért a lábában.
A boka megrándulása nem okozhat igazi gyengeséget. Ha a lábad vagy a lábad gyenge, sérülésed lehet, amely többet jelent a bokádnál, vagy törött csont-, izom- vagy ínsérülés vagy idegkárosodás.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Mérsékelt fájdalomra és duzzanatra kell számítani egy egyszerű kificamodott boka után, de a súlyos boka fájdalom, csontfájdalom vagy állhatatlanság aggodalomra ad okot. Forduljon sürgősségi ellátáshoz, ha az alábbiak bármelyike érvényes:
- Képtelenség a bokán járni
- Jelentős duzzanat
- Néhány napon túl is fennmaradó tünetek
- Fájdalom a bokaízületen kívüli területeken, például lábfejben vagy a boka felett
Okoz
A boka rándulása a bokát tartó szalagok sérülése. Az ínszalagok olyan szerkezetek, amelyek összekapcsolják a csontokat egy ízületen belül. Stabilizálódnak és segítenek szabályozni az ízületi mozgások mértékét és irányát, például a bokában.
Ha egy szalag túlságosan meghúzódik (vagy részben vagy teljesen elszakad), akkor rándulás következik be. Ez a láb hirtelen oldalirányú vagy elforduló mozgása miatt következik be, amely általában akkor következik be, amikor egy személy leugrik vagy le nem fut egy egyenetlen felületre.
Például megrándíthatja a bokáját, ha lejön egy kosárlabda játékból, és egy másik játékos lábára száll. A boka megrándulása olyan napi rutin tevékenységeknél is előfordul, mint például a járdaszegélyről való lelépés vagy a jégen való megcsúszás.
Diagnózis
A boka rándulásait alapos fizikai vizsgálat alapján értékelik. A megrándult bokát többféleképpen lehet osztályozni a fájdalom és a zúzódások helye, valamint az ínszalag károsodásának mértéke alapján.
Típusok
A megrándult boka leírására három fő kategóriát használnak, amelyek a sérülés irányától és helyétől függően változnak.
- Inverz boka ficam: A boka ficamának kb. 90% -a inverziós sérülés, amely a láb megfordításakor (befelé csavarodva) következik be. Ez a fajta boka ficam akkor fordul elő, amikor a bokát tartó három oldalsó (külső) szalag bármelyike túlságosan meghúzódik. Az inverz boka ficamok fájdalmat okoznak a boka külsején, és a boka ízületének belső oldalán általában minimális fájdalom jelentkezik vagy nincs fájdalom.
- Eversion boka ficam: Amikor a láb kifelé csavarodik, a belső (deltoid) szalag túl messzire nyúlhat, vagy elszakadhat. Az eversion boka ficam fájdalmat okoz a boka ízületének belső oldalán.
- Magas boka ficam: Ez közvetlenül a boka fölötti szalagok sérülése. Ezek a szalagok, az úgynevezett syndesmosis szalagok összekötik a sípcsontot és a fibulát (állcsontokat). Ez a fajta sérülés hosszabb rehabilitációt igényelhet.
Évfolyamok
A megrándult boka fokozatai a szalagkárosodás súlyosságát írják le. A tünetek intenzitása általában korrelál a szalagkárosodás mértékével. Az osztályozási skála megértheti a gyógyulás prognózisát:
| Fokozat | A sérülés mértéke | Tipikus tünetek |
|---|---|---|
| I. fokú boka ficam | Nyújtott szalagok | -A fájdalom és a duzzanat korlátozott -Valószínűleg mankó nélkül járhat, de lehet, hogy nem tud ugrani vagy kocogni |
| A boka II. Fokozata | A szalag részleges szakadása | -Duzzanat és véraláfutás -Fájdalom járás nélkül, de tehet néhány lépést |
| A boka III. Fokozata | A szalagok teljes szakadása | -Intenzív fájdalom -Nehéz járni -A boka instabilitása (vagyis az az érzés, hogy utat enged) |
A megrándult boka, a boka törése és a feszült a boka (ín- vagy izomsérülés) nehéz lehet. Ha a tünetek és a fizikai értékelés nem egyezik meg teljesen a boka ficamával, a képalkotó tesztek vagy más értékelések segíthetnek egy probléma diagnosztizálásában.
Kezelés
A megrándult boka korai kezelése elősegítheti a felépülést és minimalizálja a tüneteket, így visszatérhet a szokásos tevékenységéhez. Orvosi szakember fel tudja mérni a problémát, és tanácsot ad a gyógyuláshoz.
A fájdalomcsillapítás és a kényelem fontos a sérülés utáni első napokban. Gyakran éppen az, amit otthon csinál, meghatározza, hogy a duzzanat milyen gyorsan csökken, és a kezdeti tünetek javulnak.
Otthoni technikák
A kezelés egy szokásos R.I.C.E. (pihenés, jég, tömörítés és magasság) megközelítés.
Pihenés
A sérült bokájának némi pihenése korlátozza a duzzanatot és a gyulladást, és megakadályozza az ízület további sérülését. Csökkentse néhány napig a kificamodott bokáján való járást, és mindenképpen védje meg. Orvosa sínt vagy merevítőt adhat a mozgásképtelenné tételhez és a további sérülésektől való védelemhez.
Annak érdekében, hogy ne legyél teljesen inaktív, próbálkozz mankókkal a megkerüléshez, amelyek leveszik a nyomást és a stresszt a sérült ízületről, és elengedik a duzzanatot.
A mankók megfelelő használataJég
Jegesítheti a bokáját naponta többször, 15-20 percig. Ez csökkenti a duzzanatot és csökkenti a fájdalmat. Az első 48 óra után a jegesedés kevésbé fontos, de még mindig hatékony módszer lehet az ízület körüli fájdalom visszaszorításában.
Soha ne tartsa a jeget ugyanazon a helyen egyszerre 20 percnél tovább. Sokan azt gondolják, hogy "minél több, annál jobb", de ez nem igaz.
Hogyan jegesítsd meg a sérülésedet a helyes útonTömörítés
A tömörítés segíthet korlátozni a bokaízület körül felhalmozódó folyadék mennyiségét (duzzanat), megőrizve a boka mozgását és csökkentve a fájdalmat. A kompressziós kötéseknek szorosnak, nem szorosnak kell lenniük, hogy elkerüljék a keringés veszélyes károsodását.
Egy egyszerű rugalmas burkolat (például egy ACE kötés) kiválóan alkalmas a könnyű összenyomódásra, amire csak akkor van szükség, ha nem emeli meg a lábát.
A kompressziós kötés használataMagasság
A sérült bokája megemelése megakadályozza a folyadék felhalmozódását a bokában és a boka körül. Meg kell próbálnia, hogy a bokája a szív szintje felett legyen naponta néhány órán át és alvás közben, különösen akkor, ha sok a duzzanata.
A lábemelkedés csak fekvés közben képes hatékonyan csökkenteni a duzzanatot. Néhány párna a bokád alatt megfelelően megemeli a lábad, miközben a bokád kényelmes marad.
Minél kevesebb duzzanat és gyulladás van a bokája körül, annál gyorsabban haladhat a rehabilitáció következő szakaszába.
Orvosi beavatkozás
Amint a kezdeti fájdalom és duzzanat csökkenni kezd, megkezdődhet a rehabilitáció. Míg a legtöbb bokasérülés egyszerű és természetes módon gyógyul rövid idő alatt, egyes sérülések súlyosabbak és intervenciós kezelést igényelnek.
Gyógyszer
Szüksége lehet fájdalomcsillapítóra vagy gyulladáscsökkentő gyógyszerre a fájdalom és a duzzanat csökkentése érdekében. Legtöbbször orvosa vény nélkül kapható (OTC) gyógyszereket fog ajánlani, mint például a Tylenol (acetaminofen) vagy az Advil (ibuprofen). Ügyeljen arra, hogy orvosának tanácsát kérje az OTC gyógyszerek szedése előtt, mivel közülük néhány fokozza a vérzést és a véraláfutást.
Sebészet
Bár nem gyakori, az inak, porcok vagy idegek károsodása vagy sérülése bonyolíthatja és meghosszabbíthatja a kezelést. Előfordulhat, hogy műtétre lesz szüksége a súlyos károk helyrehozásához vagy az instabil ízület integritásának helyreállításához.
A boka megrándulásának áttekintéseBoka rehabilitáció
A teljes gyógyulás érdekében vissza kell állítania a sérült bokaízület mobilitását, erejét és egyensúlyát. Egy terapeutával, atlétikai edzővel vagy személyes fitnesz edzővel való együttműködés segíthet abban, hogy a boka rehabilitációjában megfelelő megközelítést alkalmazzon.
A rehabilitáció számos gyakorlattal jár, amelyek közül néhányat a terapeuta felügyelete alatt végezhet, másokat pedig otthon. Lehet, hogy útmutatást és utasítást kap a mozgástartomány, az erősítő gyakorlatok, az érzékszervi tevékenységek és a sportágra jellemző gyakorlatok elvégzéséről.
Fizikoterápia egy kificamodott bokáhozMegelőzés
A propriocepció, amely képes érzékelni testének helyzetét és mozgását, olyan képesség, amely javítható. Segíthet elkerülni a leeséseket és egyéb olyan lépéseket, amelyek boka megrándulásához vezethetnek. Fontolja meg a propriocepció gyakorlását a rutinjában.
Egy szó Verywellből
A kificamodott bokák gyakoriak. Az egyik nem jelenti azt, hogy hosszú távú mobilitási problémái lesznek. A helyreállítási és rehabilitációs időszakban azonban nagyon figyelni kell a sérüléseire, mert túl nagy nyomás gyakorolhatja a megrándult bokát, meghosszabbíthatja a gyógyulást, vagy további sérülések kockázatát jelentheti.
- Ossza meg
- Flip