Tartalom
- Mik az Epsom sók?
- Használ
- Hatékonyság
- Mellékhatások
- Hogyan készítsünk egy Epsom sós fürdőt
- Milyen gyakran lehet használni az Epsom sókat?
- Egy szó Verywellből
Valójában meglepetés lehet, hogy az Epsom-sók számára az FDA által jóváhagyott egyetlen alkalmazás orális ozmotikus hashajtóként szolgál az alkalmi székrekedés enyhítésére.
Íme, mire számíthat az Epsom sók használatával és hogyan használhatja őket biztonságosan.
Mik az Epsom sók?
Az epsom-sók a természetben előforduló kémiai vegyületek, az úgynevezett magnézium-szulfátok. Kristályos kémiai szerkezetük miatt "sóknak" nevezik őket. Míg az Epsom sók kissé hasonlítanak az étel ízesítésére használt durva sókra, a főzés során nem használják őket.
Az "Epsom" nem márkanév. Ezeket a sókat az Epsom nevű sós forrásról nevezték el az angliai Surrey-ben.
Használ
Az epsom-sókat felhasználhatjuk fürdőkben vagy áztatásokban, vagy szájon át, a rendeltetésszerű felhasználástól függően.
Fürdőkben és áztatásokban
Az epsom sókat feloldjuk a vízben. Az emberek áztatják a fájó területet a megoldásban.
Általában azt mondják, hogy az oldat anyagokat vagy folyadékokat von ki. Mint ilyen, az Epsom-sókat általában fáradt vagy duzzadt lábak vagy bokák esetén alkalmazzák a láb áztatásában.
Anekdotikus bizonyítékok szerint az Epsom-sók használata megnyugtathatja a fájó izmokat, és segít kiküszöbölni a mérgező borostyán vagy a szúnyogcsípés okozta viszketést. A pikkelysömörben szenvedők a bőr puhítására is használják őket.
Számos más előnyt tulajdonítanak az Epsom-sóknak azok, akik úgy gondolják, hogy a magnézium felszívódhat a bőrön keresztül, ideértve a hangulatra és a stressz enyhítésére gyakorolt hatásokat, valamint más előnyöket azoknál az embereknél, akiknél a rossz étrend miatt magnéziumhiány van.
Szájon át
A tiszta Epsom-sókat (amelyek nem tartalmaznak illatanyagokat vagy egyéb adalékokat) orálisan alkalmazhatjuk hashajtóként az alábbiak szerint:
- Felnőttek és 12 éves vagy annál idősebb gyermekek: 2 teáskanál - 4 teáskanál 8 uncia vízben oldva, nem haladhatja meg a napi két adagot
- 6 és 11 év közötti gyermekek: 1 teáskanál - 2 teáskanál 8 uncia vízben oldva, nem haladhatja meg a napi két adagot
Fél órától hat óráig bélmozgást kell eredményeznie.
Hatékonyság
Nincsenek jól kontrollált vizsgálatok, amelyek azt mutatták, hogy az Epsom-sók áztatják a fájdalmas izmokat vagy a duzzadt lábakat, de már régóta használják és sok szószólót tartanak. Egy szép meleg fürdő vagy lábáteresztés mindenképpen stresszoldó lehet, és pihenés önmagában.
Nincsenek jól kontrollált vizsgálatok, amelyek azt mutatnák, hogy a magnézium felszívódhat a bőrön keresztül, például fürdőben, áztatásban vagy krémben. Egy kutatási áttekintés azt mutatta, hogy azok a tanulmányok, amelyek bizonyos bizonyítékokat találtak a helyi felszívódásról, rosszul lettek megtervezve, és más kutatók nem tudták reprodukálni ezeket az eredményeket. Az Epsom-sókról szóló népszerű cikkek azonban gyakran idézik ezen alacsony minőségű tanulmányok következtetéseit.
Ahelyett, hogy áztatást használna a magnéziumhiány kijavítására, előnyösebb az étrendi források javítása vagy az orális magnézium-kiegészítő szedése, amely megfelelő magnéziumadagot biztosít. Beszéljen orvosával, ha úgy gondolja, hogy magnéziumhiányban szenved, hogy ajánlást kapjon.
Belsőleg bevéve az Epsom-sókban található magnézium-szulfát nem annyira felszívódik, mint számos más magnézium-vegyület, például a magnézium-klorid.
Mi az a magnézium teszt?Mellékhatások
Az Epsom-sókat óvatosan kell alkalmazni.
Az Epsom-sók kiszáríthatják a bőrt, és ez különösen problémát jelenthet azok számára, akik rendszeresen és a téli hónapokban foglalkoznak a száraz bőrrel.
Kezdje csak egy kevés sóval (1/4 csésze) a fürdőben, és fokozatosan növelje, ahogy tolerálja. Szorosan figyelemmel kíséri a bőrt a szárazság szempontjából, és áztatás után feltétlenül hidratálja a bőrt.
Ne használjon Epsom-sókat nyitott sebű, bőrfertőzött vagy súlyos égési sérülésekkel járó bőr áztatásához anélkül, hogy orvosával előzetesen konzultálna. Ez súlyosbíthatja néhány gyakori bőrfertőzést.
Az Epsom-sók szájon át történő bevétele hasmenést, kényelmetlenséget és kiszáradást okozhat.
Beszéljen orvosával, mielőtt hashajtóként orálisan alkalmazná az Epsom-sókat, ha vesebetegsége, gyomorfájása, émelygése vagy hányása van, vagy ha hirtelen megváltozott a bélrendszerében, és több mint két hétig tartott. Az epsom-sókat azok sem használhatják, akik magnézium-korlátozott étrendet folytatnak.
Ha székrekedés miatt szedi, beszéljen kezelőorvosával, ha nincs bélmozgása, vagy szednie kell ahhoz, hogy egy hétnél hosszabb ideig ürítse ki a székletet.
Hogyan készítsünk egy Epsom sós fürdőt
Az integrált orvosok javasolhatnak egy Epsom só fürdőt különféle célokra. Az egyik ilyen orvos, Naoki Umeda, MD, a Clevelandi Klinika Integratív Orvostudományi Központjától javasolja 1 csésze (300 gramm) Epsom-só feloldását egy kád fürdővízben. Élvezze az áztatást 10 perc és 15 perc között.
A megvásárolt Epsom-sók csomagjának eltérő útmutatásai lehetnek. Egyesek nem tesznek javaslatot, míg mások különböző összegeket adnak meg különböző felhasználásokra.
Például az utasítások kimondhatják, hogy 2 csésze Epsom-sót használjon egy kád fürdővízben, mint test áztatását, vagy 1 csészét egy liter meleg vízben egy láb áztatásához.
A kisebb rándulások és zúzódások áztató segédeszközeként egyes csomagolásokon fel van tüntetve, hogy gallon meleg vízben 2 csésze Epsom-sót fel kell oldani, és kötéssel vagy törölközővel 30 percig, naponta legfeljebb háromszor fel kell helyezni a területre.
Kövesse a kezelője által megadott vagy a csomagoláson feltüntetett utasításokat.
Milyen gyakran lehet használni az Epsom sókat?
Az Epsom-sók alkalmi használata (különösen a láb áztatására) nem tűnik károsnak. Ha Epsom-sókat használ fürdőben, először először hetente egyszer próbálja meg megnézni, hogyan reagál a bőre.
Előfordulhat, hogy télen kerülnie kell az Epsom sós fürdőket, amikor a levegő és a bőre is szárazabb. Lehet, hogy nyáron gyakrabban szedheti őket, amikor nagyobb a páratartalom.
Egy szó Verywellből
Noha nem végeztek ellenőrzött vizsgálatokat, sokan azt mondják, hogy az Epsom-sók számos kisebb problémában hasznosak. Érdemes konzultálnia orvosával, mielőtt alkalmazná őket, ha bármilyen mögöttes egészségügyi állapota van.