Tartalom
- Vérnyomás: 120/80
- LDL-koleszterin: 100
- Trigliceridek: 150
- BMI: 18,5–24,9
- Derék kerülete: 32 vagy 37
- Böjt glükóz: 100
A vérnyomás, az LDL-koleszterin, a trigliceridek, a BMI, a derék kerülete és a vércukorszint a koszorúér-betegség (CAD) módosítható kockázati tényezői. Ez a gyakori betegség évente több mint 735 000 szívrohamhoz és 370 000 halálhoz vezet. A legtöbb szívroham megelőzhető, ha az emberek tudják kockázati tényezőiket és átveszik az irányítást felettük.
Az alábbiakban tárgyalt számok a mai legjobb tudományos bizonyítékok értelmezésén alapulnak. Orvosa véleménye kissé eltérhet - és ez rendben van. Vannak irányelvek ezeknek a kockázati tényezőknek a kezelésére, és ez egyszerűen azt jelenti, hogy az ajánlásokat kell felhasználni az ítélet megalapozásához. Ami az egyik ember számára a legjobb lehet, az a másik számára nem optimális.
Te irányítod a szíved egészségét. Ha arra törekszik, hogy elérje ezeknek a kockázati tényezőknek az ajánlott szintjét, akkor csökkenti a CAD kialakulásának és a szívrohamnak a kockázatát. Ezért ezeket a számokat - és a saját számokat - nagyon fontos tudni. Itt van a hat szám, amelyet tudnia kell fejből.
Vérnyomás: 120/80
A vérnyomása nem lehet magasabb, mint 120/80 Hgmm (milliméter higany). A felső szám jelenti azt a nyomást, amikor a szíve összehúzódik, hogy vért nyomjon a tüdejébe és a testébe. Az alsó szám az a nyomás, amikor a szíve ellazul és feltöltődik vérrel.
Amikor a vérnyomás 120/80 Hgmm fölé emelkedik, a szívizomnak erősebben pumpálnia kell munkája elvégzéséhez. Minél nehezebben pumpál, annál vastagabbá válik. A vastag szívizom nem képes hatékonyan pumpálni. Bizonyíték van arra is, hogy az artériákon átsuhanó magas vérnyomás károsítja az artéria falát és felgyorsítja a CAD kialakulását.
Minél magasabb a vérnyomás, annál veszélyesebb. Lehet, hogy nem is tudja, hogy ez történik, az emelkedő vérnyomás nem okoz tüneteket. (Ezért kezelőorvosa minden látogatáskor vérnyomásmérést végez.)
Ha vérnyomása meghaladja a 120/80 Hgmm-t, orvosa életmódbeli beavatkozásokat, például testmozgást javasolhat annak csökkentése érdekében. Amikor a vérnyomás magasabb, mint 140/90, sok embernek egy vagy több magas vérnyomás elleni gyógyszerre van szüksége annak csökkentésére.
LDL-koleszterin: 100
Az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterin a véráramban keringő elsődleges zsírforma, amely végül az artéria falaiba rakódik le. Ideális esetben az LDL-szintje nem lehet magasabb, mint 100 mg / dL (milligramm per deciliter), és természetesen kevesebb, mint 130 mg / dL. A vérnyomáshoz hasonlóan minél magasabbra kerül, annál nagyobb a szívroham kockázata.
Az LDL és más zsírok mennyisége a vérben alapvérvizsgálattal mérhető. Ötévente kell elvégeznie ezt a tesztet 20 éves kortól kezdve, gyakrabban, ha orvosa javasolja.
Ha az LDL-értéke magasabb, mint kellene, változtathat az életében annak csökkentése érdekében. Néhány embernek koleszterinszint-csökkentő gyógyszerekre is szüksége van a szám csökkentéséhez.
Trigliceridek: 150
A trigliceridek a zsír egy másik formája, amely kering a véráramban, és úgy tűnik, hogy szerepet játszik a szívbetegségekben. Az azonban, hogy ezek hogyan hatnak a szívre, még nem teljesen tisztázott.
A trigliceridek száma megnő, ha egyszerű szénhidrátokat fogyaszt, például cukrot, kenyeret, pékárut és alkoholt. A legtöbb ember úgy találja, hogy ezeknek a szénhidrátoknak az étrendben történő csökkentése csökkentheti a triglicerid szintet.
BMI: 18,5–24,9
A testtömeg-index a súlyának mértéke, ha a magasságához igazítjuk. A felesleges zsír hatására a szív keményebben dolgozik, és emeli a vérnyomást. A túlsúly csökkenti a „jó” HDL (nagy sűrűségű lipoprotein) koleszterin szintjét, amely segít megtisztítani a koleszterint az artériákból.
Végül a túl sok extra zsír okozhat metabolikus szindrómát - a kockázati tényezők konstellációját - és cukorbetegséghez vezethet, amely a szívbetegségek fő hajtóereje.
Derék kerülete: 32 vagy 37
A túlsúly veszélyes. Alma alakúnak lenni azonban sokkal veszélyesebb, mint a csípőben cipelni a plusz kilókat. A nagyobb derék a gyulladás magasabb szintjével jár a testben. A gyulladás pedig kiválthatja a szívbetegségeket.
35 éves kor után a nőknek arra kell törekedniük, hogy a derék kerülete 32 hüvelyk vagy kevesebb legyen. A férfiak számára fontos, hogy 40 éves kor után 37 hüvelykes vagy annál kisebb derékvonal legyen.
Böjt glükóz: 100
A vérében lévő cukor mennyisége nyolc órán át tartó böjt után meghatározhatja a cukorbetegség kialakulásának valószínűségét. A cukorbetegség és a CAD közötti kapcsolat olyan erős, hogy ha cukorbetegségben szenved, akkor jó eséllyel szívbetegség is kialakulhat, még akkor is, ha nincs más kockázati tényezője.
A vércukorszintet gyors vérvizsgálattal veszik, és annak 100 mg / dL alatt kell lennie. Ha magasabb a szinted, a fogyás gyakran csökkenti.