Tartalom
Legtöbben a bánatot a szeretett ember elvesztésével társítják. A bánat azonban krónikus betegség, például sclerosis multiplex (SM) következménye is lehet, amelynek során egy személy különféle fizikai és / vagy mentális képességeket veszít.Függetlenül attól, hogy újonnan diagnosztizálták-e, vagy hosszú évek óta él az SM-vel, fontos megérteni, hogy a gyász teljesen normális és természetes reakció. Ha megérted bánatod, segíthetsz a megbirkózásban.
A bánat megértése
Amikor az SM diagnózisával megérti bánatát, talán a legjobb két olyan jelenséget figyelembe venni, amelyből a bánat ered: veszteség és sebezhetőség.
Veszteség
A bánat reakció a veszteségre, és annyi veszteség kíséri az MS-t. A fizikai képességek, például a gyaloglás, az egyensúly és a látás esetleges elvesztése mellett a kognitív képességek, például a gondolkodás, az emlékezet és a koncentrációs képességek is elveszhetnek.
Az SM fáradtságát vagy lassúságát az SM-ben szenvedők gyakran "influenzásnak" vagy "horgony körüli vonszolásnak" nevezik. Ez az érzés önmagában egy újabb veszteség, mivel csökkenti energiáját, izomerőjét és agyi erejét.
Ezenkívül az MS hozzájárulhat a barátságok, más értelmes kapcsolatok és akár a foglalkoztatás elvesztéséhez. Elveszíti testi és érzelmi jólétét, önérzetét és azt, ahogyan elképzelte az életét.
Sebezhetőség
Noha mindenki SM-tapasztalata és tünetei egyedülállóak, mindenki számára fennáll a betegség iránti sérülékenység - az ellenőrzés hiánya. Ez az "MS-sebezhetőség" azt jelenti, hogy soha nem tudja pontosan, hogy mit fog érezni napról napra, vagy hogy a betegség kiszámíthatatlan lefolyása milyen. Ez óriási bánat forrása lehet.
A veszteséghez hasonlóan az MS-hez kapcsolódó sebezhetőség mélyebb sebezhetőséghez vezethet. Ennek oka lehet, hogy titkolja betegségét, vagy korlátai miatt nem hagyja magát álmodni vagy életcélokra törekedni.
A bánat átélése
A bánat összetett tapasztalat, de normális azok számára, akik krónikus betegségben szenvednek, mint például az SM. A bánatnak öt szakasza van, de tudd, hogy nem mindenki megy át minden szakaszon - ha megteszed, akkor a szakaszok nem feltétlenül haladnak a felsorolás sorrendjében. Mindenki másképp éli meg a gyászt.
A bánat öt szakasza
- Tagadás és elszigeteltség
- Harag
- Alkudozás
- Depresszió
- Elfogadás
Ne feledje, hogy ezek a szakaszok csak általános keretet nyújtanak arra vonatkozóan, hogy a gyászolási folyamat milyen következményekkel járhat (a szakaszokat még évek óta vitatják a szakértők). Lehetséges, hogy ezeknek a szakaszoknak egyikét vagy mindegyikét megtapasztalhatja.
Ahelyett, hogy e modell árnyalataira vagy korlátjaira összpontosítana, kényelemforrásként vagy kontextusként használja az érzéseinek megértését. Például, ha haragot érez az SM miatt, megnyugodhat, hogy a harag normális és természetes érzelem a gyászfolyamatban, és hogy nem vagy egyedül.
Amellett, hogy nincs merev kézikönyv vagy modell a bánatra, a bánat meddig tartásának időzítése személyenként változik.
Sok SM-es ember számára a bánat inkább krónikus, fel-le folyamat - az érzéseid összehasonlíthatják azt a bánattal, amelyet akkor tapasztalsz, amikor egy szeretett ember meghal, és ez drasztikusan más érzés lehet.
Megint nincs helyes vagy rossz módszer a bánatra. Néhány MS-ben szenvedő ember arról számol be, hogy minden felmerülő új MS-relapszus miatt szomorkodik. Mások szerint az elején gyászoltak, amikor először diagnosztizálták őket, majd később, amikor súlyos MS-vel kapcsolatos fogyatékosság jelentkezett, például elvesztették a járási vagy munkaképességet.
Bánat vs. depresszió
Fontos megérteni, hogy a bánat eltér a klinikai depressziótól, bár a „depressziót” a bánat öt szakaszának egyikének tekintik.
A legfontosabb megkülönböztető tényező az, hogy a gyász mellett az ember bánata nem lehet mindent elnyelő, és idővel megoldódik. Ezenkívül más tünetek, mint a fogyás, izgatottság (mások is látják, hogyan reagálsz, mozogsz és beszélsz), a túlzott bűntudat vagy az öngyilkossági gondolatok jelzik a lehetséges klinikai depressziót és nem a bánatot.
Ha bármilyen depressziós tünetet tapasztal, feltétlenül keresse fel orvosát értékelés céljából. A depresszió gyakori az SM-ben, és maga az SM tünete lehet, és nem csak az MS által az életére gyakorolt stresszes tényezők következtében.
Megbirkózni
Bár jelenleg a bánatod hatalmas súlyként érezheti a válladat, émelyítő fájdalmat okozhat a gyomrodban vagy sötét esőfelhőben, amely soha nem hagy el téged, nyugodj meg arról, hogy az emberek túlnyomó többsége idővel jobb lesz.
Az idő múlása mellett vannak dolgok, amelyekkel meggyógyíthatod magad, amikor gyászolsz. Bár nem teljes a felsorolás, ezek a stratégiák segíthetnek az ön együttérzésének kialakításában és a rugalmasság kialakításában - két tulajdonság, amelyek segítenek megbirkózni az MS által rád rótt veszteségekkel és sebezhetőségekkel.
- Vezessen naplót minden gondolatának, aggodalmának, félelmének és csalódottságának rögzítéséhez.
- Próbálja meg mindennap gyakorolni a természetes endorfin felszabadulását, még akkor is, ha csak egy hosszú séta van egy barátjával vagy házi kedvencével.
- Kényeztesse magát olyan kényelemmel, mint egy csésze kávé megragadása egy barátjával vagy egy kedvenc film megtekintése.
- Vegye körül magát szeretteivel, és / vagy fontolja meg a csatlakozást egy támogató csoporthoz, például a National MS Society helyi fejezetéhez.
- Vegyél részt az elme-test terápiában, mint az éberségi meditáció vagy a jóga.
- Változtassa meg gondolkodásmódját és életmódját a pozitív pszichológia tanulásával és átfogásával.
- Fontolja meg a foglalkozási terápiát az önbizalom és az önállóság növelése érdekében.
- Kérjen útmutatást bánattanácsadótól vagy önsegítő csoporttól.
Egy szó Verywellből
A gyászolás normális, bár nehéz folyamat. Ha az SM-hez kapcsolódik, ez egy olyan folyamat, amely gyakran megismétlődik minden új tünettel vagy fogyatékossággal. Próbáljon szelíd lenni önmagával, miközben bánatja, és továbbra is fogadja el érzelmeit ahelyett, hogy elnyomná őket. Ha bánata súlyosbodik vagy megakadályozza, hogy két vagy több héten keresztül elvégezze a napi rutinját, kérjük, keresse fel orvosát. Noha segítséget kérhet egy támogató csoporttól vagy tanácsadótól bánatának kezeléséhez, a depresszióhoz egy mentálhigiénés szakember gondozása szükséges.