Tartalom
- Probléma a gluténnel és az alvással valószínűleg nem kapcsolódik a felszívódási zavarhoz
- Az alvási problémák a gluténmentes étrend ellenére is fennállnak
- A glutén közvetlenül befolyásolhatja az alvást?
Sok ember, aki nem bírja a glutént, fáradtságtól szenved - ez az egyik leggyakoribb lisztérzékenységi tünet, valamint a gluténérzékenység egyik leggyakoribb tünete, egy újonnan definiált és egyelőre rosszul ismert állapot.
A fáradtság ellenére sok celiakia- és gluténérzékenységben szenvedő ember beszámol az alvás és az alvás problémáiról. Úgy tűnik, ezek a problémák nagyon gyakoriak az emberek diagnosztizálása előtt, de a diagnózis után is fennmaradhatnak, ha az emberek elkezdik a gluténmentes étrendet .
Úgy tűnik, más embereknek több alvásra van szükségük, mint amennyit kapnak ... még akkor is, ha már rengeteget kapnak. Olvastam olyan cöliákia és gluténérzékenységgel rendelkező emberek beszámolóit, akik minden nap 14 vagy akár 16 órát alszanak, amikor képesek és még mindig nem érzik kipihenten magukat.
Probléma a gluténnel és az alvással valószínűleg nem kapcsolódik a felszívódási zavarhoz
Tehát mi a probléma a gluténnel és az alvással?
A diagnosztizált celiakiainkban egyes kutatók feltételezték, hogy a probléma a bélkárosodásból és a villamos atrófiából eredő tápanyaghiánnyal járhat. Azonban a 2010-es tanulmány, amely kifejezetten a lisztérzékenységben szenvedők alvásának minőségét vizsgálta, arra a következtetésre jutott, hogy a probléma nem tűnik táplálkozási állapotnak - az embereknek a gluténmentes étrend megkezdése után hat évvel a gluténmentes étrend megkezdése után továbbra is problémái vannak az alvással bélkárosodásuk meggyógyult.
Ez szintén nem magyarázza a gluténérzékeny emberek alvási problémáit, mivel úgy tűnik, hogy a lisztérzékenység nem károsítja a beleket vagy alultápláltságot okoz (bár a kutatások még mindig nem határozták meg, hogy a gluténérzékenység milyen egészségügyi kockázatokkal jár).
Az alvási problémák a gluténmentes étrend ellenére is fennállnak
Egyes orvosi tanulmányok tanúsága szerint az álmatlanság és a rossz minőségű alvás problémái vannak, ráadásul az elsöprő fáradtsággal és a túlzott alvással kapcsolatos problémák az első diagnosztizáláskor leginkább a csecsemőket érinthetik. De más tanulmányok azt mutatják, hogy a problémák a gluténmentes étrend ellenére is fennállnak. Ezenkívül egyik tanulmány sem foglalkozik az alvással kapcsolatos problémákkal, amelyekkel a nem lisztérzékenységi gluténérzékenyek szembesülnek.
Például egy 2010-es tanulmány a fáradtságot tekintette az egészség meghatározó tényezőjének a lisztérzékenységben szenvedő betegeknél, akik közül néhányan gluténmentes étrendet folytattak, mások pedig nem. Lényegesen nagyobb fáradtságot talált azoknál az embereknél, akiket diagnosztizáltak, de még nem kezdték el a diétát.
Egy másik, 2010-es tanulmány összehasonlította az újonnan diagnosztizált celiakókat azokkal, akik legalább egy évig diétáztak, és a második csoportban javulást tapasztaltak az alvásban, de ezek a különbségek nem érték el a statisztikai szignifikanciát. Mindazonáltal valamennyi celiakia rosszabb alvásminőségű volt, mint a betegség nélküli emberek, gyakrabban fordultak elő rendellenes alvási idő, alvászavarok, alvási gyógyszerek alkalmazása és az alvással kapcsolatos nappali diszfunkciók.
E tanulmány szerint az alvászavarok közvetlenül kapcsolódnak a celiakia depressziójához, szorongásához és fáradtságához, és fordítottan kapcsolódnak az életminőség skála pontszámaihoz. A tanulmány azonban arra a következtetésre jutott, hogy a celiakóknak alvási rendellenességeik lehetnek, függetlenül attól, hogy hasmenésük van-e vagy más emésztési cöliákia tüneteik vannak a diagnózis felállításakor.
Egy tanulmány kimutatta, hogy az alvási problémák nem oldódtak meg teljesen, miután a lisztérzékenységben szenvedők a gluténmentes étrendet elfogadták, annak ellenére, hogy a többi celiakia tüneteinek többsége javult.
A glutén közvetlenül befolyásolhatja az alvást?
Jelenleg nem bizonyított, hogy a gluténfogyasztás közvetlen szerepet játszik-e a lisztérzékenységben és a lisztérzékenységben szenvedők alvási problémáiban. Dr. Rodney Ford, új-zélandi gyermekorvos és a A glutén szindróma, feltételezi, hogy az étrendben lévő glutén közvetlenül befolyásolja az agyadat és más neurológiai szöveteket, ezeket a tüneteket okozza, de nincs olyan kutatás, amely igazat adna erre.
Rengeteg ember szenved alvásproblémáktól, gyakori ébredésektől, rossz minőségű alvástól és rémálmoktól 6-12 órán belül a glutén véletlen elfogyasztása után (vagyis gluténázva). Valójában, ha rossz éjszakai ébredésből ébredek, gyakran követi a glutening tünetek lépcsőzete, ami azt jelzi, hogy glutént fogyasztottam.
Ezért, ha észrevette, hogy szoros összefüggés van a rossz alvás és az ismert glutén keresztszennyeződés között, akkor korántsem vagy egyedül. De ha ez a helyzet (vagy ha nem is az), mit tehet az alvás javítása érdekében?
Szabaduljon meg annyi gluténtől, amennyit csak tud. Néhány ember úgy találja, hogy reagál a gluténmentes címkével ellátott élelmiszerekben található nagyon alacsony gluténszintre. Előfordulhat, hogy a legtöbbet vagy az összes feldolgozott ételt el kell hagynia étrendjéből, és csak egész, feldolgozatlan élelmiszerekhez kell ragaszkodnia, hogy különbséget lehessen látni.
Kövesse a tanácsot, hogy jobb alvási környezetet teremtsen magának. Kövesse az éjszakai alváshoz szükséges irányelveket, beleértve a hálószobában található tévé, számítógép és mobiltelefon elárasztását, valamint az alvások elkerülését.
10 mód a jobb alvásra ma esteHa szükséges, kérjen segítséget. Néha egyszerűen nem tudunk rájönni a dolgokra. Ha biztos abban, hogy étrendje tiszta minden nyomkövető gluténtől (beleértve a gluténmentes ételekben található kis mennyiségű glutént is), és optimalizálta alvási környezetét, de még mindig problémái vannak a jó éjszakai alvással, akkor orvostól kell kérnie beutalót alvási szakemberhez. Az alvászavarok gyakoriak a lisztérzékenységben szenvedőknél, és depresszióhoz, szorongáshoz és fáradtsághoz kapcsolódnak. Lehetséges, hogy a diagnózis és a kezelés segíthet a helyes pályára állításban ... és a nyugodt alvásban.
- Ossza meg
- Flip
- Szöveg