Tartalom
- Miért használják a gyömbért menstruációs görcsöknél?
- A menstruációs görcsök gyömbérének kutatása
- Mellékhatások
- Alsó vonal
A gyömbér nemcsak a menstruációs panaszok lehetséges megoldására talált, hanem a műtét utáni hányinger csillapítására, az osteoarthritis fájdalmának enyhítésére és a reggeli rosszullét megelőzésére is.
Miért használják a gyömbért menstruációs görcsöknél?
Kutatások szerint a gyömbérben található vegyületek segíthetnek megvédeni a gyulladás fokozódását azáltal, hogy gátolják a szervezet prosztaglandinok termelését (a gyulladáscsökkentő vegyi anyagok olyan osztálya, amelyek részt vesznek az izomösszehúzódások kiváltásában, amelyek segítenek a méhnek a bélés leválásában). Mivel a menstruációs görcsök megjelenése a prosztaglandinok túlzott termeléséhez kapcsolódik, úgy gondolják, hogy a gyömbér étrend-kiegészítő vagy tea formájában történő fogyasztása csökkentheti a menstruációs fájdalmat.
A menstruációs görcsök gyömbérének kutatása
Az elmúlt években közzétett tanulmányok szerint a gyömbér hasznos lehet a dysmenorrhoea (a menstruáció előtti vagy alatti fájdalom orvosi kifejezésének) enyhítésére.
Ben megjelent jelentésért Fájdalom gyógyszer 2015-ben például a tudósok olyan korábban közzétett kísérleteket vizsgáltak, amelyek a gyömbérre gyakorolt hatásokat tesztelték olyan diszmenoreában szenvedő nőknél, akiket nem kismedencei állapotok, például endometriózis okozott. Elemzésük során a jelentés készítői azt találták, hogy a fájdalom enyhítésében hatékonyabb volt, mint egy placebo.
Egy másik, 2016-ban közzétett jelentés megvizsgálta a gyömbér dysmenorrhoában történő alkalmazására vonatkozó, korábban közzétett tanulmányokat. Úgy találták, hogy a gyömbér hatékonyabb, mint egy placebo, a fájdalom súlyosságának csökkentésében. A gyömbért nem szteroid gyulladásgátlóval (NSAID) összehasonlító két vizsgálat közül a gyömbér ugyanolyan hatékonyan csökkentette a fájdalmat.
Ezenkívül van néhány bizonyíték arra, hogy a gyömbér segíthet a súlyos menstruációs vérzés szabályozásában. Ben megjelent klinikai vizsgálatban Fitoterápiás kutatás 2015-ben például 92 súlyos menstruációs vérzésű nőt gyömbérrel vagy placebóval kezeltek három menstruáció alatt. A vizsgálat végén a kutatók azt találták, hogy a menstruációs vérveszteség szintje drámai módon csökkent a gyömbért kapott vizsgálatban résztvevők körében.
Mellékhatások
A gyömbér számos enyhe mellékhatást okozhat, beleértve a hasmenést és a gyomorégést.
A gyömbér vérhígító hatású lehet. Ha vérzési rendellenessége van, vagy olyan gyógyszereket vagy kiegészítőket szed, amelyek befolyásolják a vért, a gyömbér bevétele előtt beszéljen kezelőorvosával. Nem szabad a tervezett műtét után két héten belül felhasználni.
Alsó vonal
Míg menstruáció közben gyakran érez némi kényelmetlenséget a has, a hát és a comb területén, ha rendszeresen fáj a fájdalma, érdemes megbeszélnie orvosával. Bizonyos esetekben a menstruációs fájdalom olyan állapotot jelezhet, mint a méh mióma és az endometriózis.
A menstruációs fájdalom esetén, amelyet nem a mögöttes állapot okoz, bizonyított, hogy a gyömbér segíthet a tünetek enyhítésében.
Az öngondoskodási stratégiák, mint például az alhasi masszírozás vagy melegítő betét alkalmazása, a só-, cukor-, alkohol- és koffeinbevitel korlátozása, a stresszkezelési technikák gyakorlása és a rendszeres testmozgás segíthetnek a menstruációs fájdalmak ellen.
Ezenkívül a B6-vitamint, kalciumot és / vagy magnéziumot tartalmazó étrend-kiegészítők szedése elősegítheti a menstruációs problémák leküzdését. Egyes kutatások szerint az omega-3 zsírsavak bevitelének növelése vagy olyan gyógynövények használata, mint a dong quai és a vörös málna levél, bizonyos mértékben enyhítheti a menstruációs fájdalmat is.
A menstruációs fájdalom további enyhítésére néhány ember aromaterápiás kezeléssel talál enyhülést. Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy az illóolajok, például a levendula, a clary zsálya és a majoránna keverékével végzett masszázs megkönnyítheti a menstruációs görcsöket.