Tartalom
A fibromyalgia kezelési rendje általában a legjobb, ha többrétegűek. De ezeknek a rétegeknek nem mindegyiküknek tartalmaznia kell gyógyszereket, kiegészítőket és végtelen találkozókat néhány orvosnál. Néhány közülük valóban szórakoztató lehet. Itt öt élvezetesa tünetek enyhítésének módjai. Egy rövid megjegyzés, bár ezek nem helyettesítik más kezeléseket. Apró extrák, amelyek kihasználhatják az előnyt, amikor szükség van rájuk.Zene: hallgatás vagy ének
Néhány kutatás szerint mindössze 20 perc nyugodt, nyugtató zenehallgatás vagy akár csak pihentető hangok enyhíthetik a fibromyalgia fájdalmát. Más kutatások azt mutatják, hogy ettől kevésbé lehet depressziós és aktívabb is.
Ez még segíthet kognitív funkcióiban is. Egy 2015-ös tanulmány (Sarkamo) kimutatta, hogy 10 héten keresztül minden nap énekelve javult a munkamemória és a végrehajtó funkció az Alzheimer-kórban szenvedőknél. A fibromyalgia nem jár demenciával, mint az Alzheimer-kór, de ronthatja az agy működésének ezt a két típusát.
A zene nagyszerű tulajdonsága, hogy szinte bárhol meghallgathatjuk. És soha nem mész sehova az éneklő hangod nélkül!
Nevetés
Ez nem csak egy oszlop a régi példányokban Reader's Digest a nagymama háza körül fekve. A nevetés valóban azjó gyógyszer! Tudod, hogy jó érzés és feldobhatja a hangulatodat, de ami agyadban és testedben zajlik, az valami elképesztő. A nevetésről általában és több betegségről (de nem kifejezetten a fibromyalgiáról) szóló tanulmányok azt sugallják, hogy:
- Alsó fájdalom,
- Levezetni a stresszt,
- Javítsa immunrendszerét,
- Javítsa a véráramlást,
- Utánozza a testmozgás hatásait.
Videojátékokat játszani
Sokat hallasz a videojátékok negatív egészségügyi hatásairól, de a tanulmányok azt mutatják, hogy ezeknek számos előnye is lehet. Igen, a kutatók valóban eléggé tanulmányozzák ezt. Jó okkal is. Úgy tűnik, hogy a videojátékok nagy hatással vannak az agyunkra. Például a neurológiai betegségek kutatásában a következőknek mutatkoznak:
- Fejlesszen többféle memóriát,
- A depresszió tünetei,
- Javítsa a motoros készségeket,
- Gyorsítsa fel a válaszidőt,
- Javítsa a többfeladatos munkát.
Ráadásul a fibromyalgiában úgy tűnik, hogy elvonják az agyunkat a fájdalomjelek folyamatos bombázásától. Nem hagyják abba a fájdalmat, de kevésbé tudatosítják benned. Ez jó nekünk, mert agyunk hiperérzékeny a fájdalomra. A mozgásvezérelt videojátékok az alacsony hatású gyakorlatok egy formáját is kínálhatják, amelyet a saját képességeinkhez igazíthatunk.
Szex
Az oxitocint gyakran "szerelmi hormonnak" nevezik. Szex alatt szabadul fel, és kapcsolódik a pihenéshez, a bizalom érzéséhez és a pszichológiai stabilitáshoz. Az endorfinok a "boldog vegyi anyagok". Sokat szabadítasz fel a szex, főleg az orgazmus során. Az endorfinok igazán érdekes része, ha terápiás értékről van szó, az, hogy agyad ugyanazon receptorain működnek, mint az opiátok. Így van - fájdalomcsillapítók. Ingyenes, természetes, mellékhatás nélküli vagy túladagolás nélküli fájdalomcsillapítók.
Elmélkedés
Rendben, tehát a szexhez és a videojátékokhoz képest a meditáció nem éppen "szórakoztatónak" tűnik. Ez azonban igazán élvezetes tevékenység lehet, főleg, ha rájön a dologra, és kezdi érezni az előnyeit. A meditáció sok mindenben segít, többek között:
- Stressz csökkentése,
- A vérnyomás csökkentése,
- Csökkentő fájdalom,
- Az alvás javítása,
- A vizuális memória növelése,
- A depresszió enyhítése.
A meditáció, különösen az éberségi meditáció nevű típus, egyre nagyobb figyelmet szentel a kutatásnak, és ígéretes eredményeket mutat.