Tartalom
- Mi a folsav?
- Miért fontos a folsav?
- Mi a folsav szerepe a születési rendellenességek megelőzésében?
- Melyek a folsav forrásai?
- Mennyi folsavat ajánlanak fogamzóképes nőknek?
Mi a folsav?
A folsav vagy a folát B-vitamin. A szó folsav származik fólium a levél latin szó. A folát természetesen előfordul az élelmiszerekben, különösen a sötét, zöld leveles zöldségekben. A folsav a multivitaminokban és a folsavval dúsított élelmiszerekben kapható szintetikus forma. A kutatók körülbelül 70 évvel ezelőtt fedezték fel a folát fontosságát a vérszegénység megelőzésében. De csak az utóbbi években tudtak meg kapcsolatot a foláthiány és bizonyos születési rendellenességek között.
Miért fontos a folsav?
A legtöbb ember hallott a folsav fontosságáról a nők számára a gyermekvállalás éveiben. De mi a nagy felhajtás? Elegendő folsavmennyiség csökkentheti az idegcsőhibák (NTD) kockázatát. A folsav azonban csak akkor segít, ha teherbe esés előtt és a terhesség első trimeszterében szedik.
Mi a folsav szerepe a születési rendellenességek megelőzésében?
A magzat fejlődésének kritikus periódusa a terhesség korai heteiben következik be, gyakran azelőtt, hogy egy nő tudatában lenne annak, hogy még terhes is.
Az egyik legkorábban kialakuló szerkezet az idegcső. Ez a szerkezet eleinte lapos, de a fogantatás után csak 1 hónappal csőbe gördül, hogy az agy és a gerincvelő legyen.
Elegendő folsav nélkül az ilyen szerkezetű sejtek nem tudnak megfelelően működni vagy növekedni, és a cső nem záródik be. A gerinc, a koponya és az agy érintett lehet, nyitott vagy zárt rendellenességekkel.
Az NTD-k két leggyakoribb típusa a spina bifida és az anencephalia. A gerincvelő (spina bifida) olyan állapot, amelyben a gerincvelő és a környező struktúrák egy része a test belsejében kívül, kívül alakul ki. Az anencephalia olyan állapot, amelyben az agy és a koponyacsontok nem megfelelően képződnek, és ennek eredményeként az agy egyes részei hiányoznak.
A kutatók azt találták, hogy az NTD-k kockázata jelentősen csökken, ha egy nő az egészséges táplálkozás mellett extra folsavat kap a fogantatást megelőző 1 hónaptól a teherbe esést követő 2-3 hónapig.
Melyek a folsav forrásai?
A folát természetesen előfordul sok ételben, például sötét, leveles zöldséges zöldségfélékben, hüvelyesekben (szárított bab és borsó) és gyümölcsökben (narancs, banán, dinnye és a legtöbb bogyó). De gyakran ez nem elég. A nőknek a szükséges mennyiség elősegítéséhez az FDA előírja, hogy dúsított kenyerekhez, reggeli müzlikhez, tésztafélékhez, rizshez és más gabonához folsavat kell hozzáadni.
A fejlődő csecsemőnek folátra van szüksége az egészséges új sejtek előállításához, valamint a DNS és az RNS (genetikai anyag) előállításához. Ezek sejtépítő tömbök. A folát elengedhetetlen a normál vörösvérsejtek és bizonyos aminosavak képződéséhez is. Ezek fontos funkciók terhesség és csecsemőkorban. Ez az az időszak, amikor a sejtek gyorsan osztódnak és növekednek.
Mennyi folsavat ajánlanak fogamzóképes nőknek?
Azoknak a nőknek, akik teherbe eshetnek, 400 mcg folsavat tartalmazó kiegészítést kell bevenniük. A kockázat csökkentése érdekében vegye be a folsav-kiegészítést a természetes folátban gazdag és folsavval dúsított ételek mellett. Mivel néhány nőnek további folsavra lesz szüksége, fontos, hogy beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval az Ön számára megfelelő mennyiségről.