Tartalom
- Gyakori, hogy ennyire fáradt a terhesség első trimeszterében?
- Mi okozza a fáradtságot?
- Meddig tart a fáradtság?
- Mit tehet, hogy jobban érezze magát?
- Mit szabad kerülni?
Gyakori, hogy ennyire fáradt a terhesség első trimeszterében?
A kutya fáradtnak érzi magát, nem tudja felidézni az energiát sok minden elvégzéséhez, és vágyik az ágyára? Sok nő számára az első trimeszter rendkívüli fáradtsága meglepetés. És ez különösen nehéz átmenet azok számára, akik általában sok energiával rendelkeznek. Azok a nők, akiknek általában csak 6 óra alvásra van szükségük éjszaka, gyakran a duplájára szorulnak a terhesség ezen első heteiben. És mások számára a nappali fáradtság párosul az alvás nehézségével vagy éjszakánként több órán át. Az émelygés és a hányás is nagy energiaráfordítást jelenthet.
Mi okozza a fáradtságot?
Szerencsére ez normális. Jelzése a testednek, hogy lassítson, és adjon időt arra, hogy alkalmazkodjon a belül zajló hihetetlen változásokhoz. A hormonváltozások nagy szerepet játszanak abban, hogy fáradtnak érezzék magukat, különösen a progeszteron hormon. Ez a hormon az első trimeszterben meredeken emelkedik. Ezen túlmenően, mivel a vér mennyisége növekszik a fejlődő placenta és a magzati keringés biztosítására, a szíve gyorsabban és erősebben pumpál. Ennek eredményeként gyorsabb a pulzus és a légzés. Az alacsony vasszint néha fáradhat, bár ez a későbbi terhességben gyakoribb.
Meddig tart a fáradtság?
A legtöbb nő esetében az első trimeszter rendkívüli fáradtsága hamarosan feledésbe merül a második trimeszterben fellépő ragyogással és lendülettel. Tehát, ha úgy tűnik, hogy az első néhány hétben csak fekszel, szundítasz vagy szundítasz, ne aggódj. Ez normális. Bár a fáradtság gyakran visszatér a harmadik trimeszterben az alvás zavara és a fokozódó kényelmetlenségek miatt, ez is idővel elmúlik.
Mit tehet, hogy jobban érezze magát?
A megfelelő táplálkozás és a kicsi, gyakori, egészséges ételek fogyasztása tovább tarthatja Önt és segíthet hányinger esetén is.
Ha a munkahelyén van, és a lógó szemhéjak ellen küzd, próbáljon meg néhány nyújtást vagy mély légzési gyakorlatot. Vagy kelj fel, járkálj az irodában, vagy tarts szünetet kint.
Ha teheti, sétáljon körbe a háztömb körül. Egy kis testmozgás energiával töltheti el Önt, és segíthet jobban pihenni, ha alszik.
Alkalmazza alvási szokásait. Szunyókáljon, ha lehetséges, napközben. Érdemes megpróbálnia korábban lefeküdni.
Fogyasszon elegendő folyadékot napközben, és kevés órával lefekvés előtt. Ez segíthet abban, hogy ne kelljen éjszaka vizelni.
Mit szabad kerülni?
Húzza ki a vágyat, hogy igyon kávét vagy más koffeintartalmú italokat, hogy éber maradjon, mivel a koffein valóban nem jó a fejlődő babájának. Ehelyett igyon sok vizet.
Könnyű bűntudatot érezni amiatt, hogy nem tudsz mindent úgy csinálni, ahogy megszoktad. Rendben van, hogy kényeztesse magát. Azáltal, hogy csökkenti az első néhány hét során felmerülő többletmunkát vagy társadalmi elkötelezettséget, a lehető legeredményesebbé teheti rendszeres felelősségét.