Tartalom
- Lehetséges a remisszió?
- Tippek, amelyek segítettek másoknak a remisszió elérésében
- Életmódbeli változások
- Elme-test gyakorlatok (beleértve az akupunktúrát is)
- Fibromyalgia és munka
- Egészséges alvás
- Kiegészítők
- Gyógyszerek
- Hormonális vezérlés
- Hála
A fibromyalgia egyre gyengülő állapot, ami azt jelenti, hogy hullámvasút lehet, amennyire jól érzi magát. Rövid távú és hosszú távú fejlesztések egyaránt lehetnek, jelentős hosszú távú javulást általában remissziónak definiálva. Ez azt jelenti, hogy még az emberek is eljuthatnak remisszió után, maradhatnak tünetek.
Lehetséges a remisszió?
Amikor először diagnosztizálják a fibromyalgiát, a remisszió lehetetlennek érezheti magát. Mire az emberek pontos diagnózist kapnak, gyakran progresszív tünetekkel élnek hónapok vagy akár évek óta.
Csak néhány olyan tanulmány készült, amely kifejezetten a fibromyalgia remissziójának előfordulását vizsgálta. Úgy tűnik, hogy azoknál az embereknél, akik nagyobb valószínűséggel érik el a remissziót, kevesebb vagy több apróbb tünet jelentkezik, mint azoknál, akik nem. Ezenkívül a fájdalom időbeli csökkenése jó jelnek tűnik arra, hogy a remisszió lehetséges.
Kevés információ van arról, hogy a fibromyalgia mennyi ideig tart a remisszióig. Ez azt jelenti, hogy mivel mindenki fibromyalgiában szenved, más és más, ezért nem biztos, hogy mennyi ideig számíthat érdemi enyhülésre.
Tippek, amelyek segítettek másoknak a remisszió elérésében
A fibromialgia valóban akadálypálya - hosszú kanyargós út, amely tele lehet kudarcokkal. Mégis sok mindent megtehet, hogy csökkentse a fibromyalgia fellángolásának kockázatát és javítsa általános közérzetét, miközben együtt él az állapottal.
Vessünk egy pillantást a fibromyalgia kezelésének néhány módjára, a tanulmányok által elmondottakra és más dolgokra, amelyeket tudnia kell, amikor megpróbálja elérni a remissziót. E gyakorlatok áttekintése során azonban az a lényeg, hogy általában a módozatok és az életmódváltások kombinációja, nem pedig egy kezelés jelent különbséget.
Életmódbeli változások
Először ki kell próbálni az életmód megváltoztatását, mivel ezeknek általában nincsenek mellékhatásai, és javíthatják általános egészségi állapotukat is.
Tudjuk, hogy a túlzott fáradtság kiválthatja a fibromyalgia fellángolását. Rendkívül fontos megtanulni a tempót és a prioritásokat. Lehet, hogy nem tudja megtenni mindazt, amit a fibromyalgia előtt. Vannak, akik hasznosnak tartják, ha kiírják a tevékenységek listáját, és rangsorolják a listát, hogy a legfontosabb (vagy leginkább kifizetődő) tevékenységeket végezzék el először. Hasznos lehet a rövid és hosszú távú célok felsorolása.
Az egészséges táplálkozás fontos, de az egészséges táplálkozás kihívást jelenthet a fibromyalgia esetén. Az egészséges ételek kiválasztása mellett hasznos ötletelni az olyan ételválasztásokat is, amelyeket szintén könnyű elkészíteni. Vannak olyan ételek, amelyek jó ételeknek vagy rossz ételeknek tekinthetők a fibromyalgia miatt, és ezek a döntések valamilyen kapcsolatban lehetnek a hangulatával és a tapasztalt fájdalom mértékével. Mivel ez különbözik az egyes emberek között, előfordulhat, hogy magának kell kísérleteznie egy kicsit, vagy naplót kell vezetnie, amelyben felírja az elfogyasztott ételeket és a napi tüneteket, hogy lássa, kialakul-e valamilyen minta. Egy 2014-es tanulmány azt sugallja, hogy a nem cöliákiás gluténérzékenység a fibromyalgia kiváltó oka lehet, és hogy a gluténmentes étrend elfogadása segíthet néhány emberben a remisszió elérésében.
Mindig beszélünk a testmozgás fontosságáról, de vannak bizonyos figyelmeztetések a fibromyalgiában szenvedők számára. Tudjon meg többet a fibromyalgiában szenvedők mozgásáról.
Elme-test gyakorlatok (beleértve az akupunktúrát is)
Az elme-test gyakorlatok hasznosak lehetnek a fibromyalgia tüneteinek kezelésében, és segíthetnek a fellángolásokhoz vezető kiváltók csökkentésében is. A stresszkezeléstől és a meditációtól a jógáig és egyebekig rengeteg lehetőség kínálkozik. Beszéljen orvosával arról, mi segített másoknak, vagy vesse fel a kérdést egy fibromyalgia támogató csoportban vagy online támogató közösségben.
Fibromyalgia és munka
Sok embernek döntést kell hoznia a munkáról. Lehet, hogy egyesek folytathatják munkájukat, mint a diagnózis felállítása előtt, másoknál ez nem működik. A fibromyalgiára a fogyatékossággal élő amerikaiakról szóló törvény vonatkozik, így a munkáltatójának általában ésszerű szállást kell előírnia.
Ha a tünetei súlyosak, akkor jogosulttá válhat a társadalombiztosítási fogyatékosság vagy a társadalombiztosítás biztosítására is. Munkáltatójának hosszú távú fogyatékossági programja lehet, és vannak más fogyatékossági programok, amelyekre Ön jogosult lehet. Ha ez úgy hangzik, mint te, tudj meg többet a fibromyalgiáról és az SSD megszerzéséről.
Egészséges alvás
Alvási szokásai többféle módon is megakadályozhatják a remissziót. A fibromyalgiában szenvedők egy része alvási apnoében szenved. Az alvási apnoét lehetséges oknak tekintik, valamint hozzájárulnak a fibromyalgia kialakulásához, és sokan nincsenek tudatában ennek az állapotnak. Ha azt mondták neked, hogy horkolsz, vagy azon kapod magad, hogy gyakran zihálva ébredsz, beszélj orvosával. Alvási tanulmányt használnak az obstruktív alvási apnoe diagnosztizálására. Ha jelen van, akkor a CPAP kezelés, például a CPAP, rendkívül hasznos lehet a tünetek esetén, és csökkentheti a szövődmények kockázatát is.
Az álmatlanság gyakori a fibromyalgiában is. Ha álmatlanságban szenved, fontos felismerni annak fontosságát, és hogy van nem Számos kezelési megközelítés segíthet, kognitív viselkedésterápiával, stresszcsökkentéssel, sőt néha gyógyszerekkel is.
Kiegészítők
Sok, a betegséggel élő ember (valamint néhány kutató) úgy érzi, hogy a fibromyalgia kiegészítők segíthetnek a tünetek javításában és közelebb hozhatnak a remisszióhoz. Ez a kutatás azonban még gyerekcipőben jár, és fontos olyan orvost vagy más szakembert találni, aki szorosan együttműködhet veled. Az orvosok eltérően értelmezhetik a fibromyalgiát, ezért próbáljon meg olyan orvost találni, akinek különös érdeke van ennek a betegségnek a kezelése. Valaki, aki ismeri a jelenlegi kutatást, segíthet oktatni Önt arról, amit tudunk, miközben várunk a véglegesebb válaszokra.
A kiegészítőket gyakran speciális tüneti alcsoportokra figyelemmel választják. Kipróbálhatja például azokat a kiegészítőket, amelyek segítenek az energiában, az immunműködésben, a fájdalomcsillapításban, az alvásban, a hangulati rendellenességekben vagy az agy működésében, attól függően, hogy milyen tünetekkel küzd. Néhány a leggyakrabban használt kiegészítők közül a Rhodiola rosea, a theanin, az Omega 3, a karnitin, a D-vitamin, a B-vitamin komplex, a lizin, a magnézium, a bogáncs és a kurkuma.
A kiegészítők használatában jártas szakember megtalálása mellett elengedhetetlen a jó minőségű termékek vásárlása, mivel ezek a gyógymódok nincsenek megfelelően szabályozva az Egyesült Államokban. Fontos tisztában lenni azzal is, hogy a kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek a vényköteles gyógyszerekkel, és mind orvosának, mind gyógyszerészének tisztában kell lennie az Ön által alkalmazott étrend-kiegészítőkkel.
Gyógyszerek
A fibromyalgia vényköteles gyógyszereinek listája növekszik, és magában foglalja mind a kifejezetten a fibromyalgia számára jóváhagyott gyógyszereket, mind azokat, amelyeket elsősorban a tünetek kezelésére használnak. Még mindig nem tudjuk pontosan, hogyan működnek ezek a gyógyszerek, de úgy tűnik, hogy a legtöbb befolyásolja az adott neurotranszmitterek szintjét az agyban.
Bár a gyógyszerek hasznosak lehetnek, a kezelés más módozataival kombinálva működnek a legjobban.
Hormonális vezérlés
A fájdalmas periódusok gyakoriak a fibromyalgiában, és havonta súlyosbíthatják a már meglévő fájdalmat. Vannak, akik úgy találják, hogy a fibromyalgia fellángolása követi hormonális ciklusukat, az ovulációtól kezdve, az időszakokban pedig elvékonyodik. Fájdalmas és rendszertelen időszakok is gyakoriak. A hormonális terápiától az endometrium ablációig terjedő kezelések alkalmazhatók a tünetek kezelésére.
Hála
Bármilyen nehéznek is tűnik időnként, a krónikus betegségekben szenvedő emberek számára a hála kifejezése egy utolsó gyakorlat. Vannak, akik hálanaplót vezetnek, vagy két-három pozitív dolgot próbálnak megírni, amelyek minden nap történnek. Néhány nap a listán csak a fogmosás szerepelhet, vagy az a tény, hogy postai úton nem érkezett számla. Bár nincs külön tanulmányunk a hála és a fibromyalgia tüneteiről, tudjuk, hogy a hála csökkentheti a stresszt, és a stressz a kiváltó jelek gyakori kiváltója.
Egy szó Verywellből
Egyetlen kezelés sem működik mindenki számára, és a fibromyalgia okozta remisszió elérése általában különféle módszereket és életmódbeli intézkedéseket igényel. Szerencsére a folyamatban lévő kutatások ígéretesebb irányokba terelhetnek minket a közeljövőben.