Tartalom
- A megcsúszások és zuhanások megelőzése egy kis ésszel
- A nappaliban
- A konyhában
- A fürdőszobában
- A hálószobában
- Megfelelő cipő és lábbeli
- Csúszások és zuhanások megelőzése járás közben
- Amikor csúszós
- Lépcsőn és lépcsőn
- A garázsban
- Jobb látás és fény
- Kisgyerekekkel
- A háziállatok körül
- A megcsúszások és zuhanások megelőzése mozgással
- Tippek
Az ízületi gyulladásban, csontritkulásban és mobilitási problémákban szenvedők nagyobb kockázatot jelentenek. Becslések szerint minden ötven év feletti, csípőtörést szenvedő amerikai egy éven belül meghal. A csípőtáji törések évente több mint 300 000 kórházi kezelést is jelentenek.
Az elcsúszásoknak és az eséseknek sok oka van, de általában van egy közös dolog. Meg lehetett őket akadályozni.
A megcsúszások és zuhanások megelőzése egy kis ésszel
Balesetek történnek, azonban a legtöbb megcsúszást és elesést meg lehetett volna akadályozni és meg kellett volna akadályozni. A legtöbb megcsúszás és leesés megelőzésének kulcsa néhány egyszerű józan ésszel ellátott tipp követése. Szánjon időt az otthona körüli veszélyek felismerésére, ellenőrzésére és kiküszöbölésére, hogy csökkentse a megcsúszások és leesések esélyét.
A nappaliban
- Tiszta rendetlenség a padlón (vegyen elő újságokat, könyveket, cipőket, játékokat, magazinokat stb.)
- Legyen óvatos az alacsony bútorok (dohányzóasztalok, ottománok stb.) Közelében
- Horgony laza telefon-, számítógép- és elektromos vezetékek.
- Biztosítsa vagy kerülje a területdobó szőnyegeket (különösen azokat, amelyeket linóleum, fa vagy csempe padló fölött használnak, vagy azokat, amelyek felhajlanak a végén)
- Javítsa a szőnyeg dudorodásait
- Vigyázzon fokozottan a padló felületének változásával (például amikor a szőnyeg találkozik a járólapokkal)
A konyhában
- A kiömlött anyagokat azonnal törölje le.
- Használjon erős lépcsős székletet (ne széket), amikor fel kell nyúlnia a felső konyhaszekrénybe.
- Használjon tanári segédleteket a magas polcok eléréséhez.
- Szervezze meg konyháját a könnyebb hozzáférés érdekében.
- A konyhai fiókokat és szekrényeket tartsa zárva.
- Használjon csúszásgátló szőnyeget a mosogató előtt.
- Ne viaszolja és ne csiszolja a padlót.
A fürdőszobában
- Telepítse a tényleges fogórudakat a WC, a zuhany és a kád mellé. (Megjegyzés: törölközőtartókat, szappantartókat stb. nem az ember súlyának megtartására tervezték)
- Különös gondossággal járjon el a szappanos víz körül.
- A lágy víz nagyon csúszóssá teheti a zuhanyozást.
- Használjon tusolószéket és kézi zuhanyfejet, ha hajlamos a leesésre.
- Használjon csúszásmentes fürdőszőnyeget a zuhany és a mosdó mellett. (segítenek a fröccsenések elnyelésében)
- Használjon gumiszőnyegeket vagy csúszásgátló matricákat a fürdőkádban.
- Gyorsan tisztítsa meg a tócsákat.
A hálószobában
- Vedd fel a ruhákat, cipőket vagy más tárgyakat a padlóról.
- Csukja be a komód fiókjait.
- Mielőtt felkelne az ágyból, mindig szánjon időt arra, hogy leüljön az ágy szélére, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem érzi magát könnyedén vagy szédül.
- Megfelelő öltözéket viseljen, túl hosszú kabátokat, nadrágszárakat vagy fürdőköpenyeket bukhat ki.
Megfelelő cipő és lábbeli
A cipőknek és lábbeliknek megfelelően illeszkedniük kell. Válasszon alacsony sarkú és jó futófelületű cipőt, amikor csak lehetséges.
A cipő talpának és sarkának jó „tapadást” kell biztosítania, és csúszásállónak kell lennie. (Megjegyzés: a tapadás a felületi súrlódás minőségében mért erő, amely lehetővé teszi, hogy csúszás nélkül járhasson)
Lehetőség szerint viseljen csúszós cipőt. A fűzős cipőkön mindig tartsa a cipőfűzőket biztonságosan megkötözve.
Csúszások és zuhanások megelőzése járás közben
- Lassítson, szánjon rá időt.
- Ne rohanjon a bejárati ajtóhoz, és ne vegye fel a telefont.
- Használjon vesszőt vagy sétabotot, ha bizonytalan.
- Tartsa az összes segédeszközt jó állapotban. (cserélje ki a kopott gumihegyeket stb.)
- Vigyázzon, ha olyan felületeken jár, amelyek megnehezíthetik lábtartását. (például laza sziklák, egyenetlen padlók vagy törött járdák)
- Figyeld, hol jársz.
- Kerülje a zavaró tényezőket, maradjon összpontosítva arra, amit csinál.
Amikor csúszós
- Ez az mindig extra csúszós, ha a felület nedves lesz (vigyázzon a víz permetezőinek, eső, jég vagy hó körül)
- Az úttesteket és a járdákat tartsa jégtől és hótól mentesen.
- Figyeljen az állóvízre, amelyet kívülről követnek be.
- Legyen különösen óvatos bármilyen csúszós felületen.
- Használjon csúszásgátló termékeket és anyagokat (például csúszásgátló dobószőnyeget, hogy csökkentse a linóleumon való megcsúszás esélyét)
Lépcsőn és lépcsőn
- A lépcsőket és a lépcsőket mindig tartsa szabadon.
- Tartsa jól megvilágított lépcsőházakat.
- Szereljen mindkét oldalára erős kapaszkodókat, ha teheti.
- A lépésekhez csúszásgátló biztonsági taposókat adjon.
- Az egyik kezét mindig tartsa szabadon, hogy használni tudja a korlátot.
- Soha ne vigyen olyan tárgyakat, amelyek akadályozzák a következő lépés látását.
- Ne terhelje túl magát. (ehelyett: kisebb, könnyebb rakományokat szállítson és / vagy extra utakat hajtson végre)
- Szánjon rá időt arra, hogy csökkentse egy lépés téves megítélésének esélyét.
A garázsban
- Tisztítsa meg a zsíros, olajos vagy sáros padlót.
- Tisztítsa meg és rendezze a rendetlenséget (a tárolóhelyeken könnyen el lehet akadni egy rosszul elhelyezett tárgy felett)
- Soha ne használjon "make-shift" létra valódi létra helyett (megjegyzés: a székeket, dobozokat, hordókat stb. soha használható egy igazi masszív létra helyettesítésére)
- Fokozott óvatossággal kell felkapaszkodni a magas helyekre.
- Vigyázzon különösen körültekintően, ha kinyújtja a karját, vagy túlnyújtja a kezét, különösen a létrán.
Jobb látás és fény
- Kapcsold fel a világítást! (könnyen hiányolhat egy ismeretlen tárgyat, ami a sötétben leselkedik)
- Használjon éjszakai fényeket.
- Viselje a szemüvegét, ha szüksége van rá.
- Rendszeresen ellenőrizze látását egy szemorvos (látásváltozásai és / vagy problémái lehetnek, például szürkehályog)
- Ne viseljen napszemüveget bent.
- Adjon esélyt a szemének az alkalmazkodásra (a világos és sötét területek felé haladva vagy fordítva átmeneti látási problémákat okozhat)
Kisgyerekekkel
- Tartsa a kisgyermekeket folyamatosan felügyelet alatt, a nyilvánvaló veszélyek nem mindig nyilvánvalóak a gyermekek számára.
- Ne hagyja, hogy a gyerekek felmásszanak a bútorokra (beleértve az asztalokat, a munkalapokat stb.)
- Mindig megfelelően rögzítse a gyerekeket etetőszékbe, bevásárlókocsiba és babakocsiba.
- Tartsa távol a játékidőt az ablakoktól, a toló teraszajtóktól, a tornácoktól, az erkélyektől és más veszélyes helyektől.
- Használjon biztonsági kapukat.
A háziállatok körül
- A kisebb háziállatok bejuthatnak a lábad alá, ami miatt rájuk vagy azokra akadhat.
- Nagyobb háziállatok ugrálhatnak rajtad, ezzel kiküszöbölheted az egyensúlyod.
A megcsúszások és zuhanások megelőzése mozgással
A fájdalom, a fáradtság és az ízületi gyulladás egyéb korlátai miatt könnyű kevésbé aktívvá vagy mozgásszegényebbé válni. A testmozgás hiánya gyengeséghez vezet, míg a testmozgás javítja az erőt és az egyensúlyt, felépíti a koordinációt és segít jobban érezni magát. Kérdezze meg kezelőorvosát vagy gyógytornászt, hogy milyen típusú testmozgás a legjobb az Ön számára. Az ízületi gyulladás-barát testmozgás típusai a következők:
- kerékpározás
- futás
- tai chi
- gyaloglás
- vízi gyakorlat
- jóga
Tippek
- Fontolja meg a segédeszközök, a mobilitást segítő eszközök és más hasznos modulok használatát. Az ízületi gyulladás korlátai kihívást és csalódást okozhatnak a feladatokban. Ne feledje, vannak olyan termékek, amelyek segíthetnek.
- Kövesse szorosan a gyógyszeradagokat. Ellenőrizze kezelőorvosával a gyógyszereket (beleértve a kiegészítőket és a vény nélkül kapható egyéb termékeket is). Bizonyos gyógyszerek vagy gyógyszerek kombinációi szédüléshez, álmossághoz, ájuláshoz, gyengeséghez és egyéb mellékhatásokhoz vezethetnek, amelyek csúszásokhoz és esésekhez vezethetnek.