Tartalom
- Fáradtság kezelése
- A tanulmány a betegség hatását mutatja be
- Mi okozza az ízületi gyulladás fáradtságát?
- Megbirkózni a fáradtsággal
Fáradtság kezelése
A fáradtság a gyulladásos ízületi gyulladás legtöbb formájának elsődleges tünete. A fáradtság különösen gyengítő lehet, ha a betegség aktív, és ez nagyban befolyásolja a mindennapi életet.
Számos funkcionális nehézséget tapasztalnak az ízületi gyulladásban és a kapcsolódó betegségekben szenvedők. Krónikus ízületi gyulladás esetén az alapvető feladatok elvégzéséhez szükséges további erőfeszítések jobban megviselik, mint egy egészséges embert. A mozgás különösen nehéz lehet reggel, amikor a merevség a legrosszabb.
A tanulmány a betegség hatását mutatja be
A rheumatoid arthritisben szenvedő betegek egyik tanulmánya kiderítette, hogy:
- 79 százalékuknak bizonyos szintű nehézségei voltak a házimunkák elvégzésében, mint például a porszívózás
- 68 százalékuknak nehézségei voltak olyan öltözködési feladatokkal, mint például a cipőfűző megkötése vagy a gombok
- 64 százaléka nehezen tudott felmászni egy rövid lépcsőn vagy fürödni
Az egészséges személyek által magától értetődő feladatok különleges erőfeszítéseket, átgondolást és gyakran másoktól való függőséget igényelnek a rheumatoid arthritisben szenvedőknél.
A fáradtság a krónikus ízületi gyulladásban szenvedő mindennapi élet egyik szempontjának tekinthető. A fáradtság a test figyelmeztetése, hogy pihenésre van szüksége. A fáradtság, mint mutató nélkül, valószínűleg arra készteti magát, hogy többet tegyen, és kárt okozzon a testében és az ízületeiben.
Mi okozza az ízületi gyulladás fáradtságát?
Számos tényező okoz fáradtságot:
- Betegség tevékenység:A fáradtságot maga a betegség is okozhatja. A fáradtság az ízületi gyulladás és a kapcsolódó betegségek ismert tünete, és nagyobb problémává válik a betegség aktivitásának fellángolása idején. A fáradtság annak a következménye, hogy a szervezet reagál az aktivált immunsejtek által a véráramba kibocsátott anyagokra.
- Fizikai inaktivitás: Még nagyobb a fáradtsága, ha ülő vagy. Ha az időt könnyű tevékenységben tölti, nem pedig ülve, akkor csökkentheti a fáradtságot. Lehet, hogy korlátozta a mozgást, mivel a rutinfeladatok nehezebbek, és úgy tűnik, fáradtságot és fájdalmat okoznak. Óvatosan kell eljárnia az inaktivitással szemben.
- Alvásmegvonás:Az ízületi gyulladás fájdalma és kellemetlensége sok beteg számára megszakított alvási szokásokhoz vezet. Az egyik ízületi gyulladásos vizsgálatból kiderült, hogy a résztvevők több mint fele panaszkodott betegségük miatt megszakított vagy rövidített alvási ciklusok miatt.
- Érzelmi tényezők:Az ember fáradt lehet emiatt, hogy érzelmileg és fizikailag is érzi magát. A depresszió, az unalom, az aggodalom vagy a boldogtalanság érzése kimerült energia forrása lehet.
- Anémia:A krónikus gyulladásos ízületi gyulladásban szenvedőknél alacsony a vörösvértestek és / vagy a hemoglobin száma. A fáradtság a vérszegénység fizikai hatása lehet. A fáradtság súlyossága arányos az anémiás állapot súlyosságával.
- Gyógyszer:A gyógyszereket kémiai változások kiváltására használják a testben, és a fáradtság ennek mellékhatása lehet. Mint minden mellékhatás esetében, a fáradtság szintje gyógyszerspecifikus vagy dózisfüggő lehet.
- Elhízottság: Ha túlsúlyos, akkor több energiára van szükség a mozgáshoz, és több problémája lehet az alvási apnoe és az alvászavarok miatt.
Megbirkózni a fáradtsággal
A fáradtságra adott válaszok a következők:
- Mozogj: Csökkentse az inaktivitást lépésszámláló vagy fitneszszalag viselésével, különösen olyan, amely figyelmezteti Önt, ha inaktív volt. A rendszeres testmozgáson való részvétel szintén segíthet a krónikus fáradtság tüneteinek csökkentésében. Beszélje meg a megfelelő gyakorlatokat orvosával vagy gyógytornásszal.
- Ész: Tanulmányok kimutatták a depresszió és a stressz csökkentésének előnyeit, ha fáradt. Vizsgálja meg a kognitív-viselkedési terápiát és a stresszcsökkentő technikákat. Fedezheti fel a jógát vagy a tai-chi-t, és élvezheti a könnyű fizikai aktivitás, valamint az éberségi gyakorlatok előnyeit.
- Pihenőidő:A pihenés a legkézenfekvőbb megoldás a fáradtság kezelésére. Amikor a test jelzi, hogy elérte a fizikai határt, egy rövid szundi vagy alvási periódus szükséges válasz. Ha pihenőidővel válaszol, esélyt ad a testnek, hogy visszanyerje az irányítást.
- Vegyen részt másokban: Tájékoztassa barátait, családját és munkatársait, hogy időnként meg kell védenie az energiaszintjét, és segítségre lehet szüksége néhány ügyben.
- Jól enni: Figyeljen arra, hogy mit eszik, és válasszon olyan tápláló ételeket, amelyek egészséges tápanyagok teljes skáláját biztosítják. Ha túlsúlyos, dolgozzon dietetikussal a megfelelő étrendért az egészséges testsúly elérése érdekében.
- Tervezés:A fáradtság behatolásának minimalizálása segíthet a tevékenységek ütemezésében, ütemezésében és a léptetésben. A megerőltető tevékenységek számának korlátozása, a közbeiktatott pihenőidő engedélyezése és a rugalmasság megőrzése elősegítheti az energia megőrzését.
- Prioritás:A tevékenységek rangsorolása segít visszafogni a fáradtságot. A fontos tevékenységeket először az energia kimerülése előtt kell elvégezni, és a kevésbé jelentős tevékenységeket késleltetni lehet, ha szükséges.
- Szervez:Amikor csak lehetséges, átszervezzük, hogy a dolgok kényelmesebbek legyenek. Energiatakarékossági mechanizmus lehet a dolgok elérhető vagy közelben tartása.
- Alvókörnyezet: Figyeljen az alváshigiéniára, és tartsa a tévét, a laptopot és a mobiltelefont a hálószobától, hogy kevesebb ingere legyen, ami megnehezítheti az elalvást.