Tartalom
- A terápiás gitt használata a carpalis alagútban és még sok másban
- Gitt kézi markolat
- Putty Roll Out
- Putty fánkformálás és ujjhosszabbítás
- Putty ujjrablás
- Putty Finger Adduction
- Putty Thumb Grip
- Ujjhegy csipet gittel
A terápiás gitt használata a carpalis alagútban és még sok másban
A terápiás gitt sokféle diagnózis esetén hasznos, beleértve:
- Carpalis alagút szindróma
- Kézgyengeség stroke vagy cervicalis radiculopathia után
- Mutatóujj
- Az ínműtét után
- Kéztörés után
A terápiás gitt felhasználható a kéz erejének megőrzésére is a váll vagy a könyök sérülése vagy műtét utáni immobilizáció időszakában.
A kéz és az ujj erősségének javításának sokféle módja van. Használhat törölközőt a kézfogás javítására, vagy speciális gyakorlási eszközök, például Digi-Flex használhatók a kéz, az ujjak vagy a hüvelykujj megerősítéséhez.
Ha kéz- vagy ujjgyengeséget tapasztal, keresse fel fizikoterapeutáját, hogy megtanulja az adott állapotának megfelelő gyakorlatokat. A PT használhat terápiás gittet, hogy segítsen javítani az erejét, és felteheti, hogy terápiás gittet használ az otthoni edzésprogram részeként.
Ez a lépésenkénti edzésprogram ötleteket adhat a gitt gyakorlatokról, amelyek segítenek javítani a kéz erejét és mozgékonyságát. Jelentkezzen be orvosával, mielőtt megkezdi ezt, vagy bármilyen más edzésprogramot.
Gitt kézi markolat
A gitt kézi markolat egy egyszerű gyakorlat, amely elősegíti a kéz általános tapadásának javítását.
A gyakorlat végrehajtásához tegye fel a gittet és tartsa a kezében. Nyomja meg a gittet, és tartsa a feszültséget 3-5 másodpercig. Engedje fel a feszültséget, és lazítson néhány másodpercig. Ezután ismételje meg a megfogást 10-15 ismétlésig.
Putty Roll Out
Ahhoz, hogy finoman masszírozza a tenyerét, és gyakorolja az ujjak és a kéz teljes kinyitását, hajtsa végre a gittet. Ez a gyakorlat nagyszerű a hegszövet masszírozására a carpalis alagút műtétje után.
A gyakorlat végrehajtásához helyezze a terápiás gittet sík felületre, majd nyitott kézzel nyomja lassan bele. Húzza át tenyerét a gitten, hogy hosszú gittcső legyen. Ismét gömbölyítse fel a gittet, majd ismételje meg a hengerlési folyamatot ötször-tízszer.
Az utolsó ismétlés után hagyja a hot-dog formában kinyújtott gittet, és folytassa a következő gyakorlattal: az ujjhosszabbítású fánk.
Putty fánkformálás és ujjhosszabbítás
Annak érdekében, hogy javítsa az izmok erejét, amelyek segítenek kinyitni a kezét és kinyújtani az ujjait, hajtsa végre a fánkformázást és az ujjhosszabbítást.
Ehhez formázza körbe a kinyújtott terápiás gittet, mint egy fánk. Ezután helyezze ujjait és hüvelykujját a lyukba, és lassan nyissa ki a kezét.
Ismételje meg a fánkformálást és az ujjnyújtást 10-15 ismétlésig, majd folytassa a következő gyakorlattal.
Putty ujjrablás
A terápiás gitt segítségével javíthatja az ujja nyitási és elválasztási képességét.
Ehhez egyszerűen készítsen egy kis fánkformát a terápiás gitttel, majd tegye két ujját a lyukba. Lassan válassza szét az ujjait a gitt ellenállása ellen.
Amikor az ujjai elválnak, golyózza fel a gittet, hajtsa ki és készítsen új fánkformát. Ismételje meg a gyakorlatot 10-15 ismétléssel.
Putty Finger Adduction
Az ujjainak összehúzását elősegítő kis izmok erejének javítása érdekében hajtsa végre a gittujj addíciós gyakorlatot.
Ehhez készítsen egy kis labdát a terápiás gittjével, majd nyomja össze a labdát az ujjai között. Tartsa a feszültséget néhány másodpercig, majd engedje el.
Ismételje meg a 10-15 gyakorlatot, majd folytassa a következő gyakorlattal.
Putty Thumb Grip
Javíthatja a hüvelykujj megfogási funkcióját a gitt hüvelykujj markolatának végrehajtásával.
Ehhez készítsen egy kis labdát a terápiás gittjével, majd nyomja össze a hüvelykujja és az ujjai között. Tegyen úgy, mintha kulcsot szorítana a hüvelykujja és az ujjai közé.
Tartsa a feszültséget néhány másodpercig, majd engedje el. Ismételje meg a szorítást 10-15 ismétlésig, majd folytassa az utolsó gyakorlattal.
Ujjhegy csipet gittel
Annak érdekében, hogy javítsa az ujja képességét a dolgok megfogására, elvégezheti az ujjbegy csipeszes fogását a terápiás gittjével.
Ehhez készítsen egy kis golyót a gitttel, majd fogja meg az ujjai és a hüvelykujja között. Ügyeljen arra, hogy ujjbegyeivel nyomja be a gittet.
Az ujjaival nyomja meg a gittet 10-15 ismétléshez.
Heti 3 vagy 4 alkalommal kell elvégeznie a gitt gyakorlatokat a kéz és az ujj erejének javítása, valamint az általános kézfunkció javítása érdekében. Ügyeljen arra, hogy hagyjon abba egy gyakorlatot, és forduljon orvosához vagy a PT-hez, ha ez fájdalmat okoz.
A terápiás gitt alacsony költségű, sokoldalú testmozgási eszköz, amely segít javítani a kéz általános erejét és működését. Ha ebben a lépésről lépésre halad a gyakorlatokon, biztos lehet abban, hogy a mindennapi feladatok könnyedén elvégezhetők a megfelelő kézfunkciók.