Tartalom
- Honnan jön az egyensúly?
- Hogyan javíthatja az egyensúlyt
- Első lépések az egyensúly javítására a fizikoterápiával
- Egy szó a Wellwell-től
Ha elesett, akkor megértette, mennyire fontos az egyensúly megőrzése járás közben vagy ülve. A gyógytornász mozgásszakértő, aki segít javítani egyensúlyában, így fenntarthatja a biztonságos funkcionális mobilitást.
Tehát ki részesülhet az egyensúlygyakorlatokból a PT klinikán? Azok az emberek, akik esetleg egyensúlyi gyakorlatokat folytatnak, a következők lehetnek:
- Idős, korlátozott funkcionális mozgásképességű személyek
- Elesett emberek
- Azok az idegbetegségben szenvedők, például stroke, amelyek egyensúlyzavarokat okozhatnak
- Sérült sportolók
- Olyan emberek, akiket megműtöttek
- Szédüléses emberek
Amikor először találkozik a gyógytornásszal, felmérheti az egyensúlyát. Ha kiderül, hogy egyensúlya romlik, kidolgozható egy kezelési stratégia, amely olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek elősegítik az egyensúly javítását a biztonságos funkcionális mobilitás maximalizálása érdekében.
Honnan jön az egyensúly?
A tested három rendszere működik együtt, és segít egyensúlyban maradni. Ezek tartalmazzák:
- A vizuális rendszered
- A vestibularis rendszered a belső füledben
- A proprioceptív rendszer az izmokban és az ízületekben
Először is vizuális rendszer azon dolgozik, hogy az agyad információt szolgáltasson arról, hogy a tested hol van a környezeteddel kapcsolatban. A látássérült embereknek egyensúlyi nehézségeik lehetnek, mivel nem tudják pontosan meglátni, hogy hol vannak. Az egyensúly mérlegelésekor a fizikoterapeuta megkérdezheti látását és korrekciós lencsét. A látás vagy a korrekciós lencsék megváltoztatása nem tartozik a gyógytornászok körébe, de a PT javasolhatja, hogy látogasson el egy szemorvoshoz, hogy a szeme optimálisan működjön.
A te vestibularis rendszer a belső füledben található, és arra szolgál, hogy az agyadnak információkat szolgáltasson a fejed helyzetéről. A vestibularis szerkezetek (a fejed mindkét oldalán van egy) apró szintként viselkednek. Folyadékkal vannak megtöltve, és ahogy mozog és fejet fordít, a folyadék a vestibularis szerkezet egyik oldalára siet, és ott aktiválja az idegeket. Ezek az idegek akkor kommunikálnak az agyaddal, elmondva a fejed helyzetét. A vestibularis rendszerének sérülése vagy károsodása vertigo vagy forgó érzéseket okozhat, miközben mozgatja a fejét.
A te proprioceptív rendszer a tested izmainak, inainak és ízületeinek speciális idegvégződései. Ezek az idegek kommunikálnak az agyaddal, megmondják neki, hogy mikor és hogyan húzódik össze egy izom, valamint információt nyújtanak a helyzetérzékről. Sérülés, műtét vagy neurológiai állapot károsíthatja propriocepcióját, ami csökkent egyensúlyhoz vezethet.
A gyógytornász fel tudja mérni ezt a három rendszert, és meghatározhatja azokat a tényezőket, amelyek az egyensúly romlásához vezethetnek. Ezután konkrét gyakorlatokat írhat elő az egyensúlyának javítása érdekében.
Hogyan javíthatja az egyensúlyt
A teste megváltozhat és növekedhet az adott egyensúlyi gyakorlatokra reagálva, és ez javíthatja az egyensúlyt és a biztonságos funkcionális mobilitást.
Négy egyszerű egyensúlyi gyakorlat, amelyet a PT előírhat, a következőket tartalmazza. Mielőtt megkezdené ezeket, vagy bármilyen más gyakorlatot, ellenőrizze orvosával egyensúlyát:
- Egy láb állása: Keressen valami stabilat, amibe kapaszkodhat, majd emelje fel az egyik lábát a padlóról. Tartsa ezt a helyzetet 30 másodpercig, majd ismételje meg a másik lábbal. Növelheti a kihívást azáltal, hogy elengedi a kezében tartott stabil tárgyat, vagy ha egy lábon állva becsukja a szemét.
- Tandem járás saroktól talpig mintával: Egyenesen állva járjon előre úgy, hogy az egyik sarkát közvetlenül a lábujjak elé helyezi az ellenkező lábon. 10 lépésnyire haladjon előre. Ezt nagyobb kihívássá teheti, ha talpig-sarokig hátramegy. Győződjön meg arról, hogy valami stabil, például a konyhapultja van a közelben a biztonság kedvéért.
- Séta különféle fejmozdulatokkal: Sétáljon 10 lépést előre, miközben fejét balra és jobbra fordítja, miközben sétál. Ezután menjen előre, miközben bólogat a fejével felfelé és lefelé. A változó látómező kihívást jelent az egyensúlyi és egyensúlyi rendszerei számára.
- Vizuális rendszerének megváltoztatása mozgás közben, hogy megtámadja egyensúlyát: Nyomtasson ki egy kockás vagy bármilyen más tervet, amely megváltoztatott vizuális képeket képes létrehozni. A szalagot ragassza a falhoz, és haladjon felé, miközben közvetlenül a formatervezést bámulja. Ezután járjon hátra, miközben a szeme a tervezésre összpontosít. Ez a megváltozott látómező megkérdőjelezheti egyensúlyát és általános egyensúlyát.
A gyógytornász speciális edzőeszközöket használhat az egyensúlyának megkérdőjelezéséhez is. Ezek a következők lehetnek:
- A BAPS tábla
- Lengőtábla
- Szivacsos habdarabok
- Videók, amelyek kihívást jelentenek a vizuális rendszered számára
Az egyensúly javításának kulcsa az, hogy olyan helyzeteket teremtsen, amelyek kihívást jelentenek az egyensúlyára. Ez segít testének rendszerei alkalmazkodni és megváltozni, remélhetőleg jobb egyensúlyhoz és izomszabályozáshoz vezet.
Óvatosan: Olyan helyzetek létrehozása, amelyek megkérdőjelezik egyensúlyát, bukásokhoz vezethetnek a gyakorlat közben. Csak olyan egyensúlyi gyakorlatokat végezzen, amelyek biztonságosak az Ön számára. Szoros együttműködés a gyógytornásszal biztosíthatja, hogy megfelelő gyakorlatokat végezzen, amelyek kihívást jelentenek az egyensúlya mellett, miközben továbbra is fenntartja a biztonságot.
Első lépések az egyensúly javítására a fizikoterápiával
Ha leesett, vagy úgy érzi, hogy egyensúlya romlik, akkor forduljon orvosához, hogy felmérje. Kérje meg orvosát, hogy irányítson fizioterapeutához az egyensúly teljes értékelése érdekében. PT-je ellenőrizheti a dolgokat, és elindíthatja az egyensúly javításának útját. Lehetséges, hogy közvetlen hozzáféréssel is felkeresheti a gyógytornászt; nincs szükség orvos beutalására, ezért ha úgy érzi, hogy szeretne új egyensúlygyakorlatokat megtanulni, hívja fel a gyógytornászt és magyarázza el az igényeit.
Egy szó a Wellwell-től
Sokan észre sem veszik, hogy egyensúlyuk sérült. Egyes sportolók és hétvégi harcosok ismétlődő megterheléssel vagy túlzott sérülésekkel járnak, és az egyik változó, amely a sérülést okozhatja, az egyensúly és a propriocepció romlása. Ha fájdalmat és mozgáskorlátozottságot tapasztal, a gyógytornász átfogó részeként értékelheti egyensúlyát. kiértékelés és az egyensúly gyakorlatok felírása a rehabilitáció részeként.
Az egyensúly javításán végzett munka fontos eleme lehet az általános fizikoterápiás edzésprogramnak. Segíthet javítani a mobilitását, és fontos lendületet adhat a gyalogos magabiztossághoz, így minimalizálhatja a leesés kockázatát, és élvezheti a mindennapi szokásos tevékenységeket.