Tartalom
A teljes csípőprotézis utáni rehabilitációs folyamat a posztoperatív időszak elején történik. A legtöbb beteg a műtétet követő napon kezdi meg a fizikoterápiát, miközben még kórházban van. A korai terápiás gyakorlatok segítenek visszanyerni és javítani az operatív csípő körüli erőt, és elősegítik a normális működés gyors helyreállítását. A terápia segít abban is, hogy a betegek megtanulják járni az új ízületüket.Tehát milyen gyakorlatokat kell elvégezni a rehabilitációs folyamat elején? Vannak olyan gyakorlatok, amelyeket a PT felírhat Önnek, miközben Ön még kórházban van?
Igen. A gyakorlatok megkezdése a kórházban a teljes csípőprotézis után fontos első lépés a gyógyulás felé vezető úton. Az itt leírtakhoz hasonló gyakorlatokat a PT írhat elő. Mielőtt bármilyen gyakorlatot megkezdené a teljes csípőprotézis elvégzéséhez, feltétlenül ellenőrizze orvosával.
Sarokcsúszdák
A sarokcsúszdák a csípőnél a négyfejű izmokat és a térdnél a combhajlító izmokat erősítik. A csípőhajlító izmaid a sarokcsúszdák alatt is aktívak, és a mozgás elősegíti a vér áramlását, ami csökkentheti a mélyvénás trombózis kialakulásának kockázatát. Így végezheti el a sarokcsúszda gyakorlatot:
- Üljön egyenesen kinyújtott lábakkal maga elé.
- Kezdésként csúsztassa a sarkát a feneke felé, térdét hajlítva. Tartsa a sarkát a földön ebben a mozgásban.
- Miután a térde teljesen behajlott, pihenjen egy pillanatra.
- Lassan igazítsa ki a térdét, és csúsztassa vissza a lábát a kiindulási helyzetbe.
- Pihenjen és ismételje meg még 10-szer.
A sarokcsúszda gyakorlása minden nap többször elvégezhető. Feltétlenül hagyja abba, ha súlyosbodó fájdalmat érez.
Egyenes lábemelés
Az egyenes lábemelések segítenek megerősíteni a csípőhajlító izmokat a csípőízület elején. Hajtsa végre a gyakorlatot az alábbiak szerint:
- Feküdj a hátadon egy sima felületre.
- Hajlítsa be a nem érintett lábának térdét (azt, amelyet nem műtöttek) 90 fokos szögre, és tartsa a lábát a felszínen. Tartsa az érintett lábat egyenesen, térde behajlása nélkül.
- Húzza meg a quadriceps izomzatát az egyenes láb elülső részén. Tartsa szorosan az egész gyakorlatot.
- Lassan emelje fel az érintett lábat hat hüvelyknyire a padlóról (az első combizmok összehúzódásával). Tartsa öt másodpercig.
- Lassan engedje le a lábát a padlóra.
- Pihenjen és ismételje meg még 10-szer.
Az egyenes lábemelések változtathatók a farizmok megerősítéséhez, ha az oldalt vagy a gyomrot végzik. Ellenőrizze a PT-vel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságosan végzi őket.
Gluteális szettek
A gluteális készletek könnyű gyakorlatok, amelyek segítenek a csípő farizmainak megerősítésében. Az erős farizmok segítenek a csípő meghosszabbításában, valamint az ízület stabilizálásában. A gluteális készletek szintén segítenek a vér áramlásában. Végezze el a következőképpen:
- Feküdj a hátadon, térdeid 10-15 fokos szögben hajlítva.
- Szorítsa össze a fenékizmait, mintha puffadásban tartaná.
- Tartsa öt másodpercig.
- Pihenjen.
- Ismételje meg még 10-szer.
- Három 10-es szettet hajtson végre naponta háromszor.
Ezen gyakorlatok végrehajtása során ne feledje, hogy egyes ortopéd sebészek a műtét után korlátozzák a betegeket. Ezek a korlátozások segítenek megvédeni a gyógyuló csípőízületet. Mindig tartsa be ezeket az irányelveket. Orvosa és gyógytornász segíthet megérteni a csípőre vonatkozó óvintézkedéseit.
Egy szó Verywellből
A teljes csípőprotézis után nehézségekbe ütközhet a mozgás és a láb normális használata. A gyakorlatok korai megkezdése biztonságos, és fontos eleme lehet a korai műtét utáni rehabilitációs programnak.