Tartalom
- Csukló mozgási tartománya
- Fogantyú gyakorlatok
- Putty gyakorlatok a hüvelykujj és az ujjak számára
- Csukló- és alkarerősítő gyakorlatok Colles törése után
A Colles-törés fizikoterápiája magában foglalja a csukló és a kar mozgási tartományának és erejének javítását a kar funkcionális mobilitásának maximalizálása érdekében. A gyógytornász speciális kezeléseket végez, amelyek segítenek visszanyerni a kar és csukló normális mozgékonyságát.
Colles törés-rehabilitációjának egyik fontos eleme az otthoni testedzési program, azok a gyakorlatok, amelyeket önállóan végez otthon, hogy elősegítse a fizikoterápiás kezelések fokozását.
Az a lépésenkénti edzésprogram, amelyet a gyógytorna során végezhet Colles törése után, segíthet megérteni, mit várhat el a PT az ilyen típusú sérüléstől.
Mielőtt elkezdené ezt, vagy bármilyen más edzésprogramot, feltétlenül jelentkezzen be orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos-e az Ön számára.
Csukló mozgási tartománya
Miután gipszet vagy sínt viselt a csuklóján, miközben Colles törése gyógyult, észrevehette, hogy a csuklója körüli izmok és ízületek feszesek. Ez normális, és a gipsz eltávolítása után az első gyakorlatoknak a csukló mozgási tartományának visszanyerésére kell irányulniuk.
A csukló mozgási tartományának visszanyeréséhez tartsa a karját maga előtt, majd lassan hajlítsa fel a kezét és az ujjait, mintha azt jelezné, hogy valaki "álljon meg". Fogja meg a kezét a nem sérült kezével, és finoman növelje a túlnyomást a kéz és az ujjak hátrahúzásával. Tartsa a pozíciót öt másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg a nyújtást öt ismétléssel.
Ezután hajlítsa le a csuklóját, miközben a karját maga előtt tartja. Óvatosan adja hozzá a túlnyomást úgy, hogy megfogja a kezét és hajlítja tovább a hajlításig. Tartsa ezt a helyzetet öt másodpercig, és ismételje meg ötször.
A gyógytornász olyan gyakorlatokat is előírhat, amelyek a kezének megfordításán dolgoznak, mintha kancsó vizet öntenének vagy egy tál levest cipelnének. Ezek a fejlett csuklónyújtások később kezdődhetnek; kezdetben a csukló hajlításának és meghosszabbításának kell összpontosítania.
Fedezze fel a törött csukló tüneteit és kezelésétFogantyú gyakorlatok
Amint orvosa eltávolítja a gipszet, miután Colles törése meggyógyult, észreveheti, hogy csökkent a képessége a dolgok megragadására. A PT előírhat speciális gyakorlatokat, amelyek javítják a markolat erejét.
A kézfogás javítására szolgáló gyakorlatok a következők lehetnek:
- Izometrikus törölköző megfogás
- Markolatgyakorlatok Digi-Flex készülékkel
- Gittfogó gyakorlatok
Megragadó gyakorlatok végrehajtásakor ügyeljen arra, hogy minden ismétlés néhány másodpercig tartson, és lassú, megfontolt mozdulatokkal fogjon. Minden gyakorlatot végezzen 10-15 ismétlésig.
Putty gyakorlatok a hüvelykujj és az ujjak számára
Annak érdekében, hogy javuljon az ujjainak ereje Colles törése után, a gyógytornász gitt gyakorlatokat írhat elő. A PT adhat neked egy kis gittet, vagy vehetsz egy Silly Putty-t, vagy elkészítheted otthon.
Nyomja össze a gittet a hüvelykujja és az ujjai között, majd nyomja össze két ujj között. A gittet hosszú csőbe is tekerheti, gyűrűvé formálhatja, és a gyűrűt az ujjai köré helyezheti, hogy az ellenállással szemben az ujjait kinyújtsa.
Csukló- és alkarerősítő gyakorlatok Colles törése után
Colles törése után a csukló és az alkar körüli izmok gyengék lehetnek a sérülés és a csuklójának mozgásképtelensége miatt. Gyógytornász előírhat súlyzóval ellátott csuklóerősítő gyakorlatokat, amelyek segítenek javítani az erejét.
Ne felejtsen el lassan indulni egy könnyű súly mellett. Miután elvégezhet egy 15-20 fontot egy adott csuklóerősítő gyakorlatból, nagyobb súlyt érhet el. Jelentkezzen be PT-jével, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az adott állapotnak megfelelő ellenállást alkalmaz.
Egy szó Verywellből
Colles törése fájdalmas sérülés lehet, amely jelentős funkcionális korlátokat okoz a kezedben és a karodban. A megfelelő gyakorlatok megtanulása segíthet a kar és kéz normális funkcionális használatának visszaszerzésében. A fizikoterápián végzett kemény munkával és a gyakorlatok szorgalmával biztos lehet benne, hogy gyorsan és biztonságosan visszatér a maximális lehetőségekhez.
Mi okozza a csukló fájdalmát és hogyan kezelhető