Tartalom
- Önkéntes.
- Visszamenni az iskolába.
- Ossza meg kedvenc hobbijait.
- Ünnepelje etnikai vagy kulturális örökségét.
- Kapcsolatba léphet a hitközösségével.
Elég "F-vitamint" kap? Egyre több kutatás azt sugallja, hogy a barátság hatalmas egészségügyi előnyökkel jár - véd a szívbetegségektől a nátháig, és még tovább is segít nekünk tovább élni.
"Nincs olyan varázslatos számú társadalmi kapcsolat, amelyre szükség van a jobb fizikai és érzelmi egészséghez" - mondja Johns Hopkins geriátriai orvos szakértő, Alicia Arbaje, M.D., M.P.H. "Minden arról szól, hogy vannak-e olyan emberek az életedben, akik kielégítik az érzelmi, lelki és egyéb támogatási igényeket."
Az introvertált emberek két vagy három jó barátnak örülhetnek; az extrovertáltaknak sokkal többre lehet szükségük. Elég barátság van az életedben, ha elég gyakran kapcsolódsz - személyesen, telefonon, akár online - ahhoz, hogy ne érezd magad elszigeteltnek. Egy országos felmérésben mégis minden harmadik idősebb felnőtt elmondta, hogy magányosnak érzi magát. Íme néhány módszer új barátok megszerzésére, bármilyen életkorban.
Önkéntes.
"Egyes tanulmányokban az önkéntesként jelentkező idősebb emberek szerint az egészségük jobb, kevésbé érzik magukat depressziósnak, és akár tovább is élhetnek" - mondja Arbaje. "Megelégedett kapcsolatokat tapasztal, és úgy érzi, valóban visszaad."
Visszamenni az iskolába.
A helyi középiskolai felnőttoktatástól a főiskolai tanfolyamok auditálásán át a diákok vagy tanárok létezéséig egy rövid, nem hiteles osztályban, az agyad kihívása szintén bővítheti társadalmi látókörét. Arbaje azt javasolja, hogy keressen „egész életen át tartó tanulás” programokat vagy intézeteket egy helyi főiskolán. Ezekért az idősebb felnőttek önként megosztják tudásukat az utazástól a történelemig, a zenéig és azon túl is. Általában ingyenesek. Keressen egyet a közelében az Osher Egész életen át tartó tanulás intézet helymeghatározó szolgáltatásának használatával.
Ossza meg kedvenc hobbijait.
Csatlakozzon egy kötő klubhoz. Vegyél egy faipari órát. Porolja le hegedűjét, és csatlakozzon egy közösségi zenekarhoz. Azok az emberek, akik aktívan foglalkoznak hobbijaikkal, kevésbé mondják azt, hogy magányosnak érzik magukat.
Ünnepelje etnikai vagy kulturális örökségét.
Ha a háttere fontos része identitásának, hasonló gondolkodású csoport megtalálása a környéken élvezetes módja lehet új barátok megszerzésének. "Lehet, hogy görög-amerikai, latin vagy orosz - az összejövetel lehetővé teszi emlékek, ünnepek, ételek, zene és nyelv megosztását" - mondja Arbaje.
Kapcsolatba léphet a hitközösségével.
"Ha van hite hagyománya, próbálja fenntartani azt" - javasolja Arbaje. - Találja meg a módját annak, hogy folytassa a templomot, templomot vagy mecsetet. Ez egy támogató, bátorító és tartalmas környezet, és általában sok társadalmi lehetőség kínálkozik, a kávéórától a klubokig. "