Tartalom
- A lehető leggyorsabban kapjon diagnózist
- Nézz be az optimális kezelésbe
- Vizsgálja meg a hormonszintjét
- Fontolja meg a hyperthyroid kezelési lehetőségeit is gondosan
- Változtassa meg étrendjét
- Hidrát
- Próbálja ki az anyagcserét fokozó gyakorlatot
- Ismerkedjen meg gyógyszereivel
- Eleget aludni
Íme néhány meglepő tipp, amelyek segíthetnek végre a fogyás csalódásainak leküzdésében és a pályára állásban, valamint számos diéta és fogyás titka, amelyek segítenek megnyerni a felesleges fontok elleni harcot.
A lehető leggyorsabban kapjon diagnózist
Ha a pajzsmirigy nem aktív, a kezelés hiánya vagy az elégtelen kezelés a fogyást szinte lehetetlenné teheti az étrend és a testmozgás ellenére. És minél hosszabb ideig tart diagnosztizálni, annál nagyobb súlyt nyerhet.
Míg hipotireózissá válik, még mielőtt a TSH szintje elég magas lenne a kezelés megalapozásához, az anyagcseréje jelentősen lelassulhat, ami miatt kevesebb kalóriát éget el minden nap. A pajzsmirigy alulműködése fáradttá, fájóvá és kevésbé gyakorolhatóvá teheti az anyagcserét. És ha fáradt vagy, energikusabban fogyaszthatsz cukrosabb ételeket és szénhidrátokat.
Ha pajzsmirigybetegség tünetei vannak, azonnal keresse fel orvosát, és értesüljön a diagnózisról és a kezelési folyamatról.
Hogyan lehet kezelni a súlyát, ha Ön pajzsmirigyNézz be az optimális kezelésbe
A fogyás, a tünetek enyhítése és az általános jó egészség szempontjából sok pajzsmirigybeteg esetében nem elegendő, ha orvosa diagnosztizálja a pajzsmirigy alulműködését és receptet ad Önnek. A szokásos kezelés mellett optimális kezelésre lehet szüksége annak biztosítására, hogy sejtjei megszerezzék az oxigénhez és az energiához szükséges energiát ahhoz, hogy anyagcseréje elvégezhesse munkáját.
A Számok szerint
- Jellemzően a pajzsmirigy-stimuláló hormonod (TSH) a tesztlabor normális tartományán belül van
- Az ingyenes T3 a referencia tartomány felső felében található
- Az ingyenes T4 a referencia tartomány felső felében van (kivéve, ha T4 / T3 gyógyszert szed, ebben az esetben néha alacsonyabb is lehet)
Az, hogy a számai a normál referencia tartományban vannak, még nem jelenti azt, hogy személy szerint Önnek lettek optimalizálva. Mindenki egyedi, és más szintre lehet szüksége, mint másnak.
Ha még mindig tapasztal tüneteket, itt az ideje, hogy beszélgetést folytasson orvosával az optimális hypothyreosis kezelésről. És ha orvosa csak abban érdekelt, hogy a „normális” tartományba kerüljön, érdemes ezt megvitatnia velük, vagy kikérni egy másik véleményt.
A pajzsmirigy-betegség kezelésére alkalmazható gyógyszerekVizsgálja meg a hormonszintjét
A kutatások azt mutatják, hogy a hormonrezisztencia-problémák - beleértve a leptin-rezisztenciát és az inzulinrezisztenciát - hozzájárulnak azokhoz a nehézségekhez, amelyekkel sok pajzsmirigybeteg szembesül a fogyásban. És mivel a hyperthyreosis és a hypothyreosis is számos vizsgálatban kimutatta az inzulinrezisztencia kialakulását, ez azt jelenti, hogy fontolóra kell vennie az éhgyomri glükóz- és inzulinszint tesztelését, értékelését és kezelését.
A 100 feletti éhomi glükózszint az inzulinrezisztencia és az előzetes cukorbetegség jele lehet, ami még nehezebbé teheti a fogyást.
Nagyon magas szintek esetén orvosa felírhat egy 2-es típusú cukorbetegséget, például Glucophage-et (metformint). Határszint esetén csökkentheti az étrendben lévő cukor és szénhidrátok mennyiségét, valamint egészséges, szénhidráttartalmú étrendet követve csökkentheti vércukorszintjét és elősegítheti a fogyást.
Fontolja meg a hyperthyroid kezelési lehetőségeit is gondosan
Gondolkodnia kell azon, hogy van-e RAI-ja más hyperthyreosis és Graves-kór kezeléseivel szemben. A RAI utáni súlygyarapodás gyakori. A pajzsmirigy-eltávolítást végző betegek egyik tanulmánya azt találta, hogy azok, akik a műtétet első kezelésként végezték, kevésbé valószínű, hogy túlsúlyosak vagy elhízottak, mint azok, akiken először RAI-t végeztek. Beszéljen orvosával a Graves / hyperthyreosis kezeléséről lehetőségek.
Ne feledje, hogy a legtöbb olyan beteg, akinek műtétje volt a pajzsmirigy eltávolításával, úgynevezett pajzsmirigy eltávolítással vagy radioaktív jóddal (RAI), hipotireózisban szenved. Késés lehet a kezelése és a pajzsmirigyhormon-pótló gyógyszer megkezdése között, így a pajzsmirigy-pajzsmirigy hosszabb ideig maradhat.
Készítsen egy tervet az orvosával a rendszeres pajzsmirigy-vizsgálatra a műtét vagy a RAI után, hogy a kezelése azonnal elkezdődhessen, amint bizonyíték van arra, hogy Ön hypothyreos.
Változtassa meg étrendjét
Nincs egyetlen legjobb pajzsmirigy diéta, de a táplálkozás módjának jelentős megváltoztatása általában szükséges ahhoz, hogy sikeresen lefogyjon a pajzsmirigy állapotában. Az, hogy milyen típusú étrendet kell követni, függ az Ön egyedi fiziológiájától, az étel érzékenységétől, a tápanyagok felszívódásának képességétől és attól, hogy teste mennyire hatékony a szénhidrátok anyagcseréjében, tárolásában és elégetésében, többek között. A legfontosabb az, hogy kipróbálja a fogyás különböző módjait, és ha talál valamit, ami működik, tartsa magát.
Néhány megfontolandó megközelítés a következők:
- Az összes kalória csökkentése: Használja a kalóriaszámoló alkalmazást a telefonján vagy a számítógépén, hogy kitalálja, mennyit kell enni, és mindent, amit eszik és iszik.
- A rostbevitel növelése: A jó mennyiségű rost megszerzése az egyik alapvető taktika, amelyet pajzsmirigy-betegként alkalmazhat, ha fogyni szeretne. Jöhet a magas rosttartalmú ételekből, kiegészítőkből vagy mindkettőből.
- Az egyszerű szénhidrátok és cukor korlátozása: Próbáljon alacsony glikémiás étrendet követni.
- Gyulladáscsökkentő étrend: Az autoimmun protokoll / gyulladáscsökkentő / AIP diéta jó lehetőség lehet megfontolni.
- A Paleo diéta: A feldolgozatlan, alacsony cukortartalmú, teljes ételekből álló étrend, a Paleo diéta csökkentheti a gyulladást. Csak győződjön meg róla, hogy elegendő jódot kap.
Mi a jód és hogyan működik a kiegészítő?
- Alacsony szénhidráttartalmú étrend vagy nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend: Ilyen például a ketogén étrend és az Atkins diéta.
- Az étkezés időpontjának módosítása: Próbálja ki a szakaszos éhomi étrendet. Egy másik megközelítés, amely hatékony lehet, az "mini-étkezés" / egész napos legeltetés az étkezéshez. Korlátozza étkezését napi két vagy három étkezésre, harapnivalók és étel nélkül 8 óra után. segíthet a zsírégetés serkentésében és az éhséghormonok szabályozásában.
- Élelmiszer-allergének tesztelése: A gyakori allergének közé tartoznak a tejtermékek, a búza, a szója, valamint egyes gyümölcsök és diófélék. Ha úgy találja, hogy allergiája van ezekre, törekedjen az étrendből való kiküszöbölésére.
- Gluténmentes étrend: Van összefüggés a lisztérzékenység és a lisztérzékenység között, valamint az autoimmun állapotok kialakulása között, beleértve Hashimoto pajzsmirigy-gyulladását is. Néhány beteg jelentős fogyásról számolt be, amikor gluténmentes étrendre váltott.
Próbáljon három hónapig gluténmentesen enni. Ha kevesebb puffadást, több energiát észlel, és kissé lefogy, ez jó jel arra, hogy a glutén kiküszöbölése hasznos súlycsökkentő megközelítés az Ön számára.
Táplálkozás pajzsmirigy-barát étrendhezHidrát
A víz elősegíti az anyagcsere hatékonyabb működését. Ez segíthet az étvágy csökkentésében, a vízvisszatartás és a puffadás megszüntetésében, valamint az ürítés és az emésztés javításában.
Lehet, hogy tud arról a napi ajánlásról, hogy naponta nyolc 8 uncia poharat igyon, de egyes szakértők azt javasolják, hogy igyon még egy 8 uncia poharat minden 25 font súlyára, amelyet le kell veszítenie.
Philip Goglia, aFokozza a hőt: szabadítsa fel anyagcseréjének zsírégető erejét, azt javasolja, hogy igyon egy uncia vizet kiló mérlegsúlyonként. A legtöbb ember számára ez sokkal több, mint a napi 64 uncia. Ha fennsíkon vagy, vagy nagyon lassú a fogyás, érdemes kipróbálni.
Próbálja ki az anyagcserét fokozó gyakorlatot
Sok pajzsmirigybeteg esetében a kalória-korlátozás vagy akár az étrend felülvizsgálata sem elegendő a fogyáshoz. A pajzsmirigy alulműködés csökkentheti az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy kevesebb kalóriára van szüksége, ami megnehezíti az elegendő kalória csökkentését a jelentős súlyvesztéshez.
Az anyagcsere növelése érdekében az egyik legfontosabb dolog a testmozgás. A testmozgás hatékonyabbá teszi az anyagcserét azáltal, hogy kalóriát és zsírt éget el, csökkenti a vércukorszintet és kiegyensúlyozza a fogyást elősegítő hormonokat, például a leptint.
Ha fogyni akar, akkor többet kell tennie, mint amire számíthat.
A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint a normál testsúlyú egészséges embereknek legalább 150 perc közepes fizikai aktivitásra vagy 75 perc erőteljes tevékenységre (vagy a kettő valamilyen kombinációjára) van szükség hetente a testsúly fenntartása és a túlzott gyarapodás elkerülése érdekében. .
Ha Ön pajzsmirigy alulműködik és fogyni akar, akkor napi egy óránál többet kell tennie.
Néhány pajzsmirigybeteg nagyon ajánlja a T-Tapp nevű izomaktiválást és izomépítő DVD edzésprogramot. Más betegeknél a gyaloglás, a pilates, a súlyemelés és a testmozgás egyéb formái hatékonyak.
Ha előtérbe kell állítania, hogy melyik típusú gyakorlatot végezze el, fontolja meg az erőnléti edzést és az izmokat felépítő testmozgást a maximális anyagcsere előnyök érdekében.
Ismerkedjen meg gyógyszereivel
Az orvosok által felírt gyógyszerek egy része a pajzsmirigyhez kapcsolódó tüneteire vagy más esetleges állapotokra súlygyarapodást okozhat. Például a következő gyógyszerek társulnak súlygyarapodáshoz:
- Pajzsmirigy-ellenes gyógyszerek, például Tapazole (metimazol) és PTU (propiltiouracil), amelyeket a Graves-kór és a pajzsmirigy-túlműködés kezelésére használnak.
- Béta-blokkolók, mint például a Sectral (acebutolol), a Tenormin (atenolol) és a Corgard (nadolol), amelyeket gyakran használnak pajzsmirigy-túlműködés kezelésére
- Szteroid gyulladáscsökkentők, például prednizon
- Ösztrogén és progeszteron, önmagukban vagy együtt a hormonális fogamzásgátlásban vagy a hormonpótló terápiában
- Bizonyos antidepresszánsok, különösen a Prozac (fluoxetin), a Paxil (paroxetin) és a Zoloft (szertralin)
- Hangulatstabilizáló és görcsoldó gyógyszerek, például a bipoláris rendellenességre adott gyógyszerek, beleértve a lítiumot, Depakote-t (valproát) és Tegretolt (karbamazepin)
Ha ezen gyógyszerek bármelyikét szedi, és hízik, beszéljen orvosával az aggodalmakról. Soha ne hagyja abba a gyógyszer szedését anélkül, hogy orvosa hozzájárulna ehhez.
Pajzsmirigy betegség orvosának beszélgetési útmutatója
Töltse le nyomtatható útmutatónkat a következő orvosi rendelésére, hogy segítsen a megfelelő kérdések feltevésében.
Eleget aludni
Az egyik legfontosabb dolog, amit tehet a fogyás érdekében, az elegendő alvás. Számos tanulmány összekapcsolja az alváshiányt az anyagcsere lassulásával és az elhízással. Ha nem alszik eleget, akkor a sebészi megbetegedések vagy a cukorbetegség is kiszolgáltatottabbá teheti Önt.
Egyes gyakorlók azt ajánlották, hogy még a reggeli edzést is hagyja ki, és használja az időt a több alváshoz. Tehát, ha a fogyás kihívást jelent, törekedjen hét vagy több órányi alvásra minden este (jó tanács, függetlenül az egészségügyi céljaitól).
Hogyan járul hozzá a pajzsmirigy diszfunkció az alvási problémákhozEgy szó Verywellből
Ha úgy érzed, hogy mindent jól csináltál, és frusztrált vagy a mérleg megtagadásában, akkor itt egy utolsó diétás tipp: Ne add fel! Csoportosítsa és kezdje el az étrend és a fogyás programjának hibaelhárítását azzal, hogy többet megtudhat arról, hogyan lehet mellszoborozni egy súlycsökkentő fennsíkon keresztül, és további tippeket fedezzen fel a pajzsmirigybetegek számára az étrend hatékony fogyás érdekében. Hasznos lehet egy regisztrált dietetikus és egy fitneszedző konzultációja is.