Tartalom
A nemek közötti különbségek listájához tegyen még egyet: depressziót. A kutatók évek óta tudják, hogy a nőknél körülbelül kétszer nagyobb eséllyel diagnosztizálják a depressziót, mint a férfiaknál, a depresszió a nők körében a betegségterhelés legfőbb oka. De a különbségek nem érnek véget ezzel.
A depresszió a férfiaknál is másképp néz ki. „A depressziós nők sírva jöhetnek; a férfiak haraggal léphetnek fel ”- mondja Andrew Angelino, MD, a Howard megyei általános kórház pszichiátriai elnöke. „Megtanítottuk a fiúkat, hogy nem sírnak; így sírás helyett mérgesek és fenyegetőznek. ”
Depressziós különbségek észlelése
A különbségek már serdülőkorban jelentkeznek, a depressziós lányoknál, mint a fiúknál, nagyobb az esély, hogy elégedetlenek a testképükkel, és bűntudatuk, kudarcérzetük, koncentrációs nehézségeik és szomorúságuk van. A depressziós fiúk viszont nagyobb valószínűséggel elvesztették érdeklődésüket szokásos tevékenységeik iránt, és reggelente jobban lesüllyedtek és fáradtak voltak. Az életkor előrehaladtával a nők nagyobb valószínűséggel tapasztalnak stresszt, szomorúságot és alvási problémákat depressziós állapotukban, míg a férfiak ingerlékenységre és impulzív haragra hajlamosak.
A férfiak és a nők is különböző módon küzdenek meg a depresszióval, a nők nagyobb valószínűséggel kérnek segítséget.
A férfiak négyszer nagyobb eséllyel végeznek öngyilkosságot, mint a nők, ebben az országban minden tíz öngyilkosságból csaknem nyolcat tesznek ki. A nőknél azonban sokkal nagyobb az öngyilkossági gondolat. A férfiaknál az öngyilkosság magasabb arányának egyik oka az, hogy nagyobb valószínűséggel használnak fegyvereket, míg a nők kevésbé kevésbé halálos eszközöket, például mérgezést használnak.
Úgy tűnik, hogy a depresszió a nem heteroszexuálisok körében is nagyon gyakori, és nagyon gyakori a transzneműek vagy nemi hovatartozásúak között. És sajnos az e csoportokba tartozó emberek általában olyan nehézségekkel küzdenek az egészségügyi ellátás igénybevételében, hogy a depressziót gyakran nem ismerik fel, túl gyakran halálos következményekkel jár.
Esélyegyenlőségi segítség a depresszióhoz
Angelino szerint a súlyos depresszió kockázatának csökkentésének egyik kulcsa az epizódok megelőzése, különösen akkor, ha családjában már előfordult a betegség. Íme néhány a legjobb módszer erre.
Egészségesen élj.
Ez azt jelenti, hogy kövesse az egészséges étrendet, megtalálja a stressz kezelésének módjait és rendszeresen gyakorolja. "Ha felesleges fontokat szed be, az megnöveli a rendszer és a stressz markerek stresszét" - mondja Angelino. Ez viszont növeli a depresszió kockázatát.
De a testmozgás előnyei meghaladják a súlykontrollt - mondja Angelino. "A testmozgás olyan teljesítményérzetet ad, amely hatalmas a depresszió érzésének leküzdésében."
Valójában a legújabb kutatások azt találták, hogy az aktív megmaradás, még kis mennyiségben is, növeli a felnőttek önhatékonyságát - ez a tudományos kifejezés a „Meg tudom csinálni” érzésnek.
Az egyensúly és a társadalmi támogatás fenntartása.
Az emberek nagyobb valószínűséggel lesznek depressziósak, amikor életük nem megy át az irányításhoz - mondja Angelino, akár munka, akár családi problémák, vagy egészségügyi problémák miatt. A prioritások listájának vezetése és az ahhoz való ragaszkodás segít elkerülni a túlterheltséget, a csapdába esés vagy a kilátástalanság érzését. Mielőtt elérné a töréspontot, keresse meg szeretteit, támogató csoportjait és egészségügyi csoportját erőforrásokért és bátorításért.
Menjen minden nap dolgozni.
Nem feltétlenül fizetett munkának kell lennie, de olyannak kell lennie, amely struktúráját biztosítja a napod számára, valamint a cél és az elszámoltathatóság érzetét. Fontolja meg: Egy jelentés megállapította, hogy az egészség kezdeti fellendülését követően a nyugdíj 40 százalékkal növelte a klinikai depresszió kockázatát. A problémamegoldás a Bármi egyfajta munka a teljesítmény érzését nyújtja, mondja Angelino, ami segít megerősíteni önbecsülését és egészséges identitástudatát.