Tartalom
- A Fitness Tracker szív-intelligens ereje
- Fitneszkövetők: Hol kezdjem, hogyan tartsam be
- A fitneszkövetők jövője
Tudja, hogy a testmozgás okos és jó az Ön számára. De valóban tudod, hogy mekkora fizikai aktivitást kapsz? És hogyan érhet el többet nap mint nap a szív egészsége érdekében? Egy fitneszkövető segíthet.
A tanulmányok azt mutatják, hogy a fitneszkövető következetes használata - egy olyan eszköz, amely nyomon követi a mozgását, például egy hagyományos lépésszámláló vagy más viselhető eszköz, vagy egy okostelefon-alkalmazás - több mint egy mérfölddel megnövelheti a napi lépéseit, különösen, ha egy okos napi cél.
"A fitneszkövetők nagyszerű eszköz a szív egészségének javítására" - mondja Johns Hopkins kardiológus, Seth Martin, M.D., M.H.S. „Fontos az aktívabb tevékenység és a szokások megváltoztatása, de ez nehéz lehet. A nyomon követés valószínűleg sok embernek segít, ha világos céllal kombinálják a lövést. ”
A Fitness Tracker szív-intelligens ereje
Objektív napi nyilvántartása nyitja meg az emberek szemét, hogy milyen kevés testmozgást végeznek - állítja Martin. Ez újrakalibrálja gondolkodásmódjukat és ösztönzővé válhat. Az emberek megtalálják a módját, hogy több tevékenységet illesszenek be a napjukba, legyen szó fordított séta- vagy tornateremről, gyaloglásról értekezletek vagy személyes hívások közben, vagy egyszerűen csak lépcsőn menjenek lift helyett.
"Információt ad az embereknek, és felhatalmazza őket arra, hogy változtatásokat kezdjenek a szív egészsége érdekében" - mondja Martin. "És gyakran aktivitási szintjükre nem figyeltek, mielőtt nekiláttak volna."
Fitneszkövetők: Hol kezdjem, hogyan tartsam be
Próbáljon ki néhány lépésszámlálót, okostelefon nyomkövető alkalmazást vagy hordható eszközt, amíg meg nem találja az Ön és a költségvetése számára kényelmeset - javasolja Martin. A következő lépések, miután elkészítette a mérkőzést:
- Használja a követőt következetesen, minden nap.
- Kitűzni egy célt. A leggyakoribb adat napi 10 000 lépés, de kérdezze meg kezelőorvosát. Ha ez irreális vagy egészségtelen, akkor javasolhat egyénre szabott tervet, például megduplázhatja 2000 lépését 4000-re.
- Keressen tevékenységeket, amelyek tetszenek amelyek a mindennapi életedbe is beleférnek és hosszú távon fenntarthatók.
- Toborozzon barátokat és családtagokat a nyomkövetők használatára is. Létrehozhat egy szociális támogató hálózatot, és még a versenyérzetet is elősegítheti.
- Legyen elszámoltatható. Minden nap ellenőrizze a számokat, és a következő találkozó alkalmával ossza meg orvosával.
Kövesse ezt az öt tippet, és elindul az egészségesebb életmód - és az egészségesebb szív felé.
A fitneszkövetők jövője
Legyen készen is, amikor az orvosok megtanulják és még jobb módszereket vezetnek be ezen eszközök használatára. Egy nemrégiben készült tanulmányban Martin és Johns Hopkins kollégái teszteltek egy automatizált, valós idejű, személyre szabott programot, amely a telefonjuk adatai alapján szöveges üzeneteket küldött az alanyoknak. Rövid távon ez a coaching rendszer napi több mint egy mérfölddel növelte a lépésszámot.
Martin reméli, hogy egy hasonló rendszert széles körben elterjesztenek. A közösségi média platformjait is tesztelni akarja, támogatási és versenyhálózatokat kiépíteni. "Nem tanulmányozták, de úgy gondoljuk, hogy működni fog" - mondja Martin. "Úgy gondolom, hogy a technológia nagyon hatékony eszköz lehet arra, hogy az emberek többet mozogjanak."