Tartalom
- Miért okoz ilyen szorongást a szkennelés?
- Hogyan lehet megbirkózni
- Körülveszi magát olyanokkal, akik „megkapják”
- Körülveszi magát pozitív emberekkel
- Mondja el orvosának az aggodalmait
- Legyen egy terve az eredmények elérése érdekében
- Ütemezze be a beolvasást reggel
- Kérdezd meg magadtól: "Mi a legrosszabb dolog, ami megtörténhet?"
- Gondoljon azokra az időkre, amelyeken jó volt a vizsgálata
- Ne menj egyedül
- Gyakorold az átkockázást
- Hálaállás elfogadása
- Ismételje meg a mantrát
- Legyen felháborító
- Beszéljen másokkal a rákkal
Miért okoz ilyen szorongást a szkennelés?
Elég nyilvánvaló az oka annak, hogy a képalkotó tesztek ennyi szorongást okoznak a rákot átélt emberek számára. Még azok számára is, akik arra kíváncsi, hogy rákos-e vagy sem, a ráktól való félelem mélyreható. Kevés olyan betegség van, amely ekkora félelmet vált ki a szívünkben.
Miért? Tudjuk, hogy bárki rákot kaphat - még akkor is, ha egész életében "mindent jól csinált". Azt is tudjuk, hogy a rák bármely életkorban vagy bármikor előfordulhat. Más szavakkal, egyikünk sincs biztonságban. És azok, akiknek már volt rákja, túl jól tudják. A rák nem olyan, mint életünk más területei, ahol elmúlhatunk, ha jobban próbálunk, vagy jobban szeretünk, vagy többet teszünk. Ez sok szempontból az emberi lények nagy szintje. Az életben nincs sok olyan dolog, ami miatt ennyire kiszolgáltatottnak éreznénk magunkat.
Hogyan lehet megbirkózni
Tudjuk, hogy szorongás van a beolvasások miatt, és hogy ez inkább a szabály, mint a kivétel. A kutatás még azt is elárulja, hogy teljesen mindegy, hogy mit gondolunk a vizsgálat eredményeiről: 99 százalékos esély lehet arra, hogy jó lesz, vagy 99 százalékos esély arra, hogy rossz hír lesz. Még ha az esélyeink is a jó oldalon rejlenek, az agyunk (és bármi is megy tovább stresszhormonok felszabadításáért a testünkben), úgy tűnik, nem regisztrálja ezeket a számokat.
Tehát hogyan lehet a legjobban megbirkózni?
Körülveszi magát olyanokkal, akik „megkapják”
Ha valakivel beszélget, aki nem szenvedett rákban, akkor remek javaslatokkal szolgálhat. - Csak ne gondoljon rá. - Ha belegondolunk, az semmit sem változtat. Hmm. Egy barátom nemrégiben megjegyezte, hogy a nevelés szakértője - egészen addig, amíg gyerekei nem lesznek. A hasonlat itt is nagyon illik. Úgy tűnik, hogy az embereknek csodálatos javaslataik vannak a szkenneléssel való megbirkózás érdekében - addig, amíg nem kell megbirkózniuk a saját vizsgálatukkal kapcsolatos szorongással.
Vegyék körül magukat olyan emberekkel, akik kapják, vagy azért, mert maguk is jártak ott, vagy azért, mert egyike azoknak a lelkeknek, akik egyszerűen természetes empátiák. Tudjuk, hogy semmit nem tehet, amíg vár. Tudjuk, hogy ez nem változtatja meg a vizsgálat eredményét, ha aggódni fog érte. Mégis biztos, hogy megosztja ezeket a gondokat valakivel, így nem kell egyedül cipelnie. Azok, akik átélték a szorongást, rájönnek, hogy "az elefánt leleplezése a szobában" nem teszi lehetővé. Már ott van, és néha pusztán a jelenlétének elismerése segíthet eltűnni egy kicsit.
Körülveszi magát pozitív emberekkel
Valószínűleg észrevette, hogyan változhat az egész kilátása az emberektől függően, akikkel együtt lóg. Gondoljon azokra az emberekre az életében, akik úgy tűnik, mindig képesek megtalálni az ezüst béléseket. Pozitív emberek, akik egyszerűen mosolyogva fogadják el, hogy szorongsz, és nem próbálják meg kijavítani.
Ugyanez a helyzet: jó alkalom arra, hogy távol maradjon az életében azoktól az emberektől, akik negatívak vagy pesszimisták. Lehet, hogy vannak ilyen családtagjai vagy barátai, és úgy érzi, hogy fontos velük tölteni az időt. Rendben - a beolvasás után.
Mondja el orvosának az aggodalmait
Gondolhatja: "Duh, természetesen, az orvosom tudja, hogy aggódom." Attól kezdve, hogy egy fehér kabát mindkét oldalán töltöttem az időt, orvosa talán használhat gyengéd emlékeztetőt. A "nyikorgó kerék" koncepció működik Egyszerűen tegyen meg egy megjegyzést, amely aggasztja, arra ösztönözheti orvosát, hogy kissé keverje össze a menetrendjét, hogy hamarabb eljusson Önhöz.
Legyen egy terve az eredmények elérése érdekében
Már a beolvasás előtt készítsen tervet az eredmények elérésére. Orvosa felhívja Önt telefonon? Győződjön meg róla, hogy rendelkezik a megfelelő telefonszámmal és engedéllyel az üzenet elhagyására (vagy elérhető lesz visszahívás céljából). Ha egy rendelőintézet mobiltelefonszám helyett otthoni számot hív, még akkor is, ha a vizsgálat után még mindig kórházban van - túl gyakran történik. Ha telefonálni fog, kérdezze meg, mikor.
Ha orvosa személyesen fogja megadni Önnek az eredményeket, győződjön meg róla, hogy a megbeszélést befejezi, mielőtt befejezné a vizsgálatot. Még vészhelyzet esetén is érdemes tervet készítenie - például ha hóvihar vagy bármi más történik.
Bizonyos esetekben, akárcsak a biopsziás eredményeknél, orvosa előzetes eredményt kaphat a végső olvasat előtt. Beszéljen vele erről, valamint arról, hogy szeretné-e felhívni, akkor is, ha az összes eredmény még nincs befejezve.
Ütemezze be a beolvasást reggel
Néha nagy jelentőségű lehet, ha reggel beütemezi a beolvasásokat. Kérdezzen erről, amikor ütemezi a szkennelést.
Kérdezd meg magadtól: "Mi a legrosszabb dolog, ami megtörténhet?"
Esetleg habozzon feltenni a kérdést magának a legrosszabb dologgal kapcsolatban, amely a pásztázási eredményekre várva történhet. Nem fog ettől jobban aggódni? Természetesen a legrosszabbra való gondolkodás nem az, ahol szeretné eltölteni az idejét, de egyesek azt tapasztalták, hogy ezt a kérdést önmaguknak megnyugtatni lehet. Ha rossz eredményre gondolunk, agyunk gyakran halálra ugrik. Bár a rossz eredmény azt jelentheti, hogy a rák előrehalad, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy azonnal végzetes lesz.Szánjon egy percet arra, hogy átgondolja a rossz eredményt, amelytől fél, és fontolja meg, mi lehet a B terve.
Gondoljon azokra az időkre, amelyeken jó volt a vizsgálata
Ha volt olyan vizsgálat, amely megkönnyebbülést okozott Önnek a múltban, gondoljon arra, hogyan érezte magát akkor. Nézze meg, vissza tudja-e szerezni ezeket az érzéseket.
Ne menj egyedül
Ne próbáljon hős lenni, és ne tegyen úgy, mintha erős lenne, azzal, hogy egyedül megy a vizsgálataira. Hozzon magával egy barátot. Ez akár alkalmas lehet egy különleges kirándulás megtervezésére - mondjon egy ebédet a beolvasás után. Mit tehetne még azért, hogy különleges legyen a nap és kényeztesse magát? A figyelemelterelés és a félelem elterjesztése mellett ez nagyszerű módja lehet a kezelés során gyakran megszilárdult kapcsolatok fenntartásának. Vagy ezzel ellentétben nagyszerű alkalom lehet a kezelés miatt a hátsó égőre helyezett barátságok újraélesztésére.
Ha véletlenül annak szeretett embere vagy, aki megbirkózik a tüdőrák vizsgálatával, nézze meg, milyen valójában a rákkal együtt élni, hogy ötleteket szerezzen arról, mit érezhet barátja.
Gyakorold az átkockázást
Az élet szinte minden helyzetét többféleképpen is meg lehet tekinteni. Például a kemoterápia miatti hajhullást szomorú időszaknak tekinthetjük, amikor fejkendőt kell viselnie, vagy amikor nem kell borotválnia a lábát. Oké. Ez egy kicsit nyomja. De bár eltarthat egy szakaszon, mégis érdemes kipróbálni. A kutatástól a mai napig úgy hangzik, hogy a "hamis, amíg elkészíted" kifejezés valóban képes megváltoztatni a rákkal szembeni hozzáállásunkat.
Hálaállás elfogadása
Ha valaha is vezetett hálanaplót rákos megbetegedések során, akkor valószínűleg rájött, hogy nehéz egyszerre átélni a hálát és a félelmet (bár nem lehetetlen ...) Érdemes még néhányat felsorolni. olyan dolgok, amelyekért hálás vagy. Ha nehézségei vannak az indítással, kezdje egyszerűen. - Van elég WC-papír a házban. És menj onnan.
Érdemes még felsorolni néhány módot, amellyel a rák pozitívan befolyásolta az életedet. Igaz, vagy legalábbis az orvosi kutatások kezdik azt igazolni. A rák bizonyos szempontból jobbá tudja változtatni az embereket.
Ismételje meg a mantrát
Talán nagyszerűnek hangzik a mantra megismétlése, de ez segíthet néhány ember kihúzásában a szeméttárolókból. Próbáld megismételni: "Erősebb vagyok, mint a vizsgálataim", vagy valami hasonlót, és hátha segít. Vagy ha inkább csendben marad, fontolja meg az imádkozást vagy a meditációt.
Legyen felháborító
Nevettél már valaha, amíg bármilyen folyadékot fogyasztasz az orrodból? Tanulmányok azt mondják, hogy a humor néha a legjobb gyógyszer, de ehhez nem szükséges orvosi kutatás. Nem feltétlenül javasoljuk a TP-t egy kórházi fürdőszobának - amely valamilyen oknál fogva eszébe jutott -, de valószínűleg vannak ugyanolyan felháborító, szórakoztató és biztonságos tevékenységek, amelyek megkönnyíthetik a hangulatot.
Beszéljen másokkal a rákkal
Ha csak egy ötletet választanánk a szkenneléssel való megbirkózáshoz, ez a következő lenne: keresse meg életében azokat, akik hasonlóan küzdenek a rákkal vagy más gondokkal. Nemcsak az lehet, hogy másnak segítünk elgondolkodtatni saját gondjainktól. de nehéz helyzetbe kerülhet, és valami jóvá és tartóssá válhat.