Tartalom
- Egészségügyi előnyök
- Lehetséges mellékhatások
- Adagolás és előkészítés
- Mit kell keresni
- Gyakori kérdések
A kaprilsav étrend-kiegészítőkké is formálható, ahol állítólag antimikrobiális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal bír. Számos öregedésgátló krém népszerű összetevője, és a közepes láncú triglicerid (MCT) olaj, az étrend-kiegészítő fő összetevője, amelyről úgy gondolják, hogy segíti a fogyást és az atlétikai teljesítményt.
Egészségügyi előnyök
Úgy gondolják, hogy a kaprilsav szájon át vagy helyileg alkalmazva számos egészségügyi állapotot kezel, beleértve:
- Pattanás
- Alzheimer kór
- Bakteriális bőrfertőzések
- Candidiasis (beleértve az élesztőfertőzéseket és a szájpenészt)
- Epilepszia
- Hyperlipidemia (magas koleszterin és trigliceridek)
- Hipertónia (magas vérnyomás)
- Gyulladásos bélbetegségek (IBD)
- Laktóz intolerancia
- Elhízottság
- Tinea corporis (ótvar)
A kaprilsavat néha használják a hipoalbuminémia (alacsony albuminszint) megelőzésére is dialízis alatt álló embereknél. Részben az alacsony fehérjetartalmú étrendben szenvedőknek, akiknek súlyos vesebetegségben szenvednek, fenn kell tartaniuk, a hipoalbuminémia előre jelzi a dialízisben szenvedők rossz eredményeit.
A felsorolt egészségügyi állítások némelyikét jobban támogatják a kutatások, mint másokat. Íme a jelenlegi bizonyítékok egy része:
Gombás fertőzések
A kaprilsav-kiegészítőket általában vény nélkül kapható kiegészítőként értékesítik a szájüregi és hüvelyi candidiasis esetén. A kandidózis az orális rigó és hüvelyi élesztő fertőzések leírására használt orvosi kifejezés, amelynek állapota a Candida albicans gombák.
Egy 2017-es tanulmány a Journal of Medicinal Food arra a következtetésre jutott, hogy a kaprilsav képes gátolni a C. albicans kémcsőben végzett vizsgálatok során a sejtek fejlődésének leállításával az életciklusának három különböző szakaszában.
A pozitív megállapítás ellenére nincs bizonyíték arra, hogy a kaprilsav orális adagja terápiás maradhat, miután a testben elterjedt. A koncentráció valószínűleg túl alacsony lesz az aktív élesztőfertőzés elnyomásához.
Ennek ellenére a száj öblítése MCT olajjal elősegítheti a szájpenész kezelését, mivel közvetlen érintkezik az érintett szövetekkel. További kutatásokra van szükség.
7 legjobb élesztőfertőzéses gyógyszer felülvizsgálva
Fogyás
Népszerûen a fogyókúrás termékek közé tartozik, és úgy gondolják, hogy a kaprilsav az éhség visszaszorításával működik. Az emberi testben az "éhséghormon" ghrelin aktiválódik, amikor a gyomor üres. Van mind acilezett ghrelin, amely hozzájárul az éhezéshez, mind az acilezetlen ghrelin, amelyről úgy gondolják, hogy javítja a glikémiás kontrollt és elnyomja az éhséget.
Régóta feltételezték, hogy a kaprilsav fokozza az acilálatlan ghrelin termelését, ezáltal elnyomja az éhséget és fenntartja a jóllakottságot (a teltségérzet). De egy 2015-ös tanulmány PLoS One ellentmondásos hatásról számolt be.
A kutatók szerint a magas kaprilsavtartalmú étrenddel etetett laboratóriumi patkányokban nem nőtt az acilezett ghrelin, ehelyett jelentős csökken acilezetlen ghrelinben. Az ilyen megállapítások arra utalnak, hogy a kaprilsav valószínűleg nem segíti elő a fogyást.
Ez alátámasztja azokat a korábbi kutatásokat, amelyekben az MCT olaj (amelynek kaprilolaj a teljes tartalom körülbelül 75% -át teszi ki) nem volt hatással sem a test összetételére, sem az energiafelhasználásra, sem a jóllakottságra.
A fogyás teljesen természetes megközelítése
Epilepszia
Egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy a kaprilsav segíthet csökkenteni a rohamok számát az epilepsziában szenvedőknél. A 2013-ban megjelent tanulmány szerint Esettanulmányok a neurológiai orvostudományban, a Vanderbilt Egyetem Orvosi Központjának orvosai arról számoltak be, hogy egy 43 éves, kezelés-rezisztens epilepsziában szenvedő férfi meredeken csökkent a rohamokban, miután naponta kétszer, négy evőkanálnyi MCT olajat írtak fel neki.
Az MCT terápia előtt a férfinak naponta több tonik-klónusos rohama volt. Egy hónapos MCT terápia után a rohamok száma négy naponta egyre csökkent.
Az eredményeket alátámasztotta egy 2015-ös tanulmány Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics melyekben az indukált epilepsziában szenvedő egerek jobb rohamkontrollt értek el MCT-olajjal táplálva, mint azok, amelyek nem voltak.
Hogyan segíti a ketogén diéta az epilepsziátAlzheimer kór
Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a kapril lelassíthatja az enyhe vagy közepesen súlyos Alzheimer-kór progresszióját. 2013 - ban készült tanulmányok áttekintése Neuropszichiátriai betegségek és kezelések számoltak be arról, hogy az Alzheimer-kórban szenvedő felnőttek napi 20 gramm kaprilsav adagot kaptak, és a kognitív funkciók lassabban csökkentek, mint azok, akik nem. Az eredményeket a Mini-Mental State Examination (MMSE) teszt segítségével figyeltük meg.
A kaprilsav az Axona nevű kiegészítés hatóanyaga is, amely a gyártók állítása szerint segíthet az Alzheimer-kór kezelésében. Annak ellenére, hogy az I. és a II. Fázisú klinikai vizsgálatokon vettek részt (amelyek során az Axona némi előnyt mutatott), a gyártók úgy döntöttek, hogy kihagyják a III. Fázisú vizsgálatokat, és az Axonát "orvosi táplálékként" forgalmazzák az Alzheimer-kórban szenvedők számára.
További kutatásokra van szükség annak bizonyításához, hogy a kaprilsav milyen előnyökkel jár az Alzheimer-kór kezelésében.
Hogyan kezelik az Alzheimer-kórtGyulladásos bélbetegség
A kaprilsav segíthet a gyulladásos bélbetegségek (IBD), köztük a Crohn-kór és a tipikusan súlyosabb fekélyes vastagbélgyulladás kezelésében.
Egy 2019-es tanulmány szerint Gyulladásos bélbetegség, napi 2 gramm kaprilsav adag megakadályozta a tünetek kiújulását fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedő felnőtteknél. Az endoszkópos és szöveti biopsziás vizsgálatok megerősítették a gyulladás és a bélrendszer nyálkahártyájának fekélyes károsodásának csökkenését a kezelés előtti értékekhez képest.
Noha a kaprilsav hatékonysága a vizsgálatok között változó volt, a középláncú zsírsavakról úgy gondolják, hogy elnyomják az interleukin-8 (IL-8), egy gyulladásos citokin termelését, amely túlzott mennyiségben található meg IBD-ben szenvedő embereknél.
Hogyan kezelik a gyulladásos bélbetegségetLehetséges mellékhatások
A kaprilsav-kiegészítőket általában biztonságosnak tekintik, ha az előírás szerint használják. Gyakori mellékhatások: hányinger, puffadás, székrekedés, gyomorégés, emésztési zavar és hasmenés. A nagy dózisok kóros kalciumszint-csökkenést (hipokalcémia) válthatnak ki, ami növekedési problémákat okozhat a gyermekeknél, és fokozhatja a törékeny csontok kockázatát csontritkulásban szenvedőknél.
A kaprilsav nem feltétlenül megfelelő májbetegségben vagy hipotenzióban (alacsony vérnyomás) szenvedő emberek számára, mivel a megnövekedett zsírsavbevitel mindkét állapotot bonyolítja.
A közepes láncú acil-CoA dehidrogenáz (MCAD) hiányban szenvedő embereknél, akik nem képesek hatékonyan lebontani a zsírsavakat, kerülni kell a kaprilsavakat. A kaprilsav túlzott felhalmozódása hipoglikémiát (alacsony vércukorszint), hányást és súlyos esetekben kómát válthat ki.
A kaprilsav biztonságosságát gyermekek, terhes nők és szoptató anyák esetében nem igazolták. A biztonság kedvéért a legjobb elkerülni a kaprilsavat, kivéve, ha képzett gyermekorvos vagy OB / GYN felügyelete alatt áll.
Nem ismert, hogy a kaprilsav-kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek-e más gyógyszerekkel.
Adagolás és előkészítés
Az interneten széles körben megvásárolható kaprilsav-kiegészítők megtalálhatók drogériákban, természetes élelmiszerboltokban és étrend-kiegészítőkre szakosodott üzletekben is.
Kapszulaként formulázva a kaprilsavat tipikusan "gomba elleni védekezés" kiegészítőként értékesítik az élesztő fertőzések és a rigó ellen. E termékek többségét több összetevőből álló kiegészítőkben értékesítik, nem pedig dedikált kaprilsav-kiegészítőként.
Könnyebben elérhetők az MCT olajok, amelyeket nagy, literes tartályokban értékesítenek, vagy ketogén sportkiegészítőként forgalmaznak (általában kisebb, drágább mennyiségben).
Nincsenek útmutatások a kaprilsav vagy az MCT olaj megfelelő használatához. Azok a tanulmányok, amelyek a kaprilsav előnyeit vizsgálják az Alzheimer-kórban szenvedőknél, napi 20 grammot (20 000 milligramm) használtak fel, bár ennek a szintnek a bevitele potenciálisan káros lehet. A legtöbb összetett készítmény 500 milligramm kaprilsavat tartalmaz, ami sokkal biztonságosabb.
Az MCT olaj megfelelő adagolása sokkal kevésbé biztos, mivel az olaj forrása és az előállítási technikák eltérőek lehetnek. Vizsgálatok szerint napi nyolc evőkanálnyi biztonságos használatról számoltak be, bár ez az adagolási módszer nagyon pontatlan.
Az adagolás irányítására vonatkozó egységesített irányelvek hiányában a legjobb ökölszabály az, hogy a kiegészítést az előírt módon szedi, és soha ne lépje túl az ajánlott napi adagot.
Ha van valami, kezdje a lehető legalacsonyabb dózissal, és fokozatosan emelje, ahogy tolerálja.
Mit kell keresni
Az étrend-kiegészítőket az Egyesült Államokban nem szigorúan szabályozzák. A minőség és a biztonság érdekében válasszon olyan márkákat, amelyeket önként nyújtott be tesztelésre egy független tanúsító testület, mint például az U.S. Pharmacopeia (USP), az NSF International vagy a ConsumerLab. Ily módon jobban biztos lehet abban, hogy a termék címkéjén felsorolt összetevőket (és összetevők mennyiségét) kapja meg.
Az MCT olaj vásárlásakor tiszta és tanúsított márkákat válasszon. A tiszta egyszerűen azt jelenti, hogy nincsenek összetevők (például növényi olajok). A terméknek tartalmaznia kell az USDA bélyegzőjét, amely igazolja, hogy bioterméke.
Mindig olvassa el a termék címkéjét, ha kiegészítést vásárol, csak azért, hogy ellenőrizze, vannak-e adalékok vagy egyéb összetevők, amelyekre allergiás lehet. Ha kétségei vannak, keresse meg a "hipoallergén" feliratú termékeket.
Az MCT olaj nem igényel hűtést, bár meghosszabbíthatja eltarthatóságát. Ha hűvös, száraz helyiségben tárolják, az MCT olaj akár két évig is eltarthat. Soha ne használjon MCT olajat, ha annak állaga vagy színe megváltozott és / vagy avas szagot áraszt. Az MCT olaj hűtés közben nem sűrűsödik.
Soha ne használjon kiegészítést a lejárati idején túl.
Gyakori kérdések
Mely ételekben van a legnagyobb mennyiségű kaprilsav?
A kókuszolaj valószínűleg a legjobb forrás. A kb. 60% közepes láncú zsírsavakból álló kókuszolaj általában jól tolerálható és számos egészségügyi előnnyel jár. A lainsav a zsírsavtartalom körülbelül felét teszi ki, kisebb mennyiségben kaprilsavat és kaprinsavat.
A pálmamagolaj a második másodpercben érkezik, közepes láncú zsírsavtartalma körülbelül 50%.
Potenciális előnyeik ellenére a kókusz- és pálmamagolajban is sok a telített zsír. Több mint 85% telített zsír esetén ezeknek az olajoknak a magas fogyasztása növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Ezzel szemben a tej és más tejtermékek sokkal alacsonyabb mennyiségben tartalmaznak kaprilsavat (1–5%), de étrendi forrásként egészségesebb lehetőségek lehetnek.
- Ossza meg
- Flip
- Szöveg