A vitaminhiány áttekintése

Tartalom

• Tünetek
• Okoz
• Diagnózis
• Kezelés

A testének 13 nélkülözhetetlen vitaminra van szüksége, amelyeket különféle ételek fogyasztásával kaphat. Mivel ezeknek a vitaminoknak mindegyikük más és más szerepet játszik a szervezetben, a vitaminhiánynak számos egészségügyi hatása lehet, attól függően, hogy melyik vitamin (vagy vitaminok) hiányzik.

Az alacsony vitaminbevitel miatt hiány alakulhat ki, és számos egészségügyi állapot hajlamosíthatja a vitaminhiányra. Vitaminhiányt vérvizsgálatokkal lehet kimutatni. Korrigálhatók szájon át (szájon át) vagy injektált vitamin-kiegészítőkkel.

A 13 nélkülözhetetlen vitamin:

• A-vitamin
• D-vitamin
• E-vitamin
• K-vitamin
• C vitamin
• B1-vitamin tiamin
• B2-vitamin riboflavin
• B3-vitamin niacin
• B5-vitamin pantoténsav
• B6-vitamin piroxidin
• B7-vitamin biotin
• B9-vitamin-folát
• B12-vitamin kobalamin

Tünetek

A vitaminhiánynak számos különböző tünete van. Általában az észrevehető hatások csak akkor kezdenek kialakulni, ha több hónapig alacsony vitaminszintet ért el.

A vitaminhiány gyakori tünetei a következők:

• Fáradtság, alacsony energia
• A csontsűrűség elvesztése
• Száraz bőr és haj
• Depresszió
• Ingerlékenység
• Könnyű véraláfutás vagy vérzés
• Gyenge sebgyógyulás (sokáig tartó sebek)
• Hajlam a fertőzésekre
• A bőr színe megváltozik (általában apró, lapos, világos foltok vannak a bőrén)

A vérszegénység, amely a vörösvértestek számának és / vagy működésének csökkenése, a B12-vitamin és a foláthiány gyakori következménye. Olyan tüneteket okozhat, mint fáradtság és ingerlékenység.

Bonyodalmak

A hosszan tartó vitaminhiány komolyabb egészségügyi problémákat okozhat, amelyek még kezeléssel sem javulhatnak.

A súlyos vitaminhiány a következőket okozhatja:

• Csökkent kéz- és lábérzet
• A lábujjak és az ujjak gyengesége
• Látásvesztés
• Emlékezet kiesés
• Viselkedési változások
• Légszomj
• Tachycardia (gyors pulzus)

A terhesség alatti vitaminhiány komoly problémát jelenthet, és olyan fejlődési problémákat eredményezhet, amelyek kihatnak a növekvő babára. Valójában a vitaminhiánynak nagy hatásai lehetnek a terhesség első 10 hetében, amikor a nők többsége nem is tudja, hogy terhes.

Ritka hatások

Néhány tünet társulhat vitaminhiánnyal, de ezek nem túl gyakoriak.

A vitaminhiány ritka hatásai a következők:

• Nyugtalan láb szindróma
• Álmatlanság (alvászavar)
• Fokozott stroke kockázat
• Gerincbetegség

Okoz

A vitaminhiány legkézenfekvőbb oka az étrenddel kapcsolatos. A vitaminok összetett molekulák, amelyek jelen vannak a gyümölcsökben, zöldségekben, gabonafélékben, húsban, baromfiban és tenger gyümölcseiben. Minden vitamin többféle ételben található meg, és egyes ételek vitaminokkal dúsítottak. Például a tej természetesen tartalmaz kalciumot (ami ásványi anyag, nem vitamin), és D-vitaminnal dúsított. A tésztát, rizst és gabonaféléket gyakran különféle vitaminokkal dúsítják.

Az étrendi tényezők mellett az egészségi állapotok is befolyásolhatják a vitaminok felszívódását, még akkor is, ha az étrendi vitaminbevitel megfelelő.

Étrendi kockázati tényezők

Egyes diéták hajlamosak lehetnek a vitaminhiányra. A B12-vitamin megtalálható a húsokban - a vegán vagy vegetáriánus étrend növelheti a B12-vitamin és a biotinhiány kockázatát. Ha tejmentes, akkor hiányozhat a D-vitamin.

A gluténmentes étrend gabonaszegény étrend, amely természetesen vitaminokban gazdag, és gyakran vitaminokkal is dúsított. Tehát a gluténmentes étrend számos vitaminban, így a folátban és a tiaminban is hiányt okozhat.

Az olyan étrend, amely magas a feldolgozott élelmiszerekben, és kevés a friss gyümölcsökben és zöldségekben, E- és K-vitamin-hiányhoz vezethet.

Teljesen elkerülhető a vitaminhiány, ha vegetáriánus, vegán vagy gluténmentes. A vitaminhiány elkerülése korlátozó étrend mellett azonban gondos tervezésre szorul.

Napfény

A D-vitamin olyan ételekben található meg, mint a tenger gyümölcsei, a tojás és a tejtermékek. De a napfény a D-vitamin fontos forrása is. A napsugárzás hiánya D-vitamin-hiányhoz vezethet. Ez télen meglehetősen gyakori a hideg éghajlatú földrajzi régiókban.

Napfény és D-vitamin

Orvosi betegség

Számos orvosi probléma megnehezíti a vitaminok megfelelő felszívódását és metabolizmusát. Ez vitaminhiányhoz vezethet.

A vitaminhiány gyakori orvosi okai a következők:

• Alkoholos májbetegség
• Májelégtelenség
• Vesebetegség
• Krónikus hasmenés
• Malabszorpciós szindróma
• Gyomor bypass
• Gyulladásos bélbetegség
• Crohn-betegség
• Irritábilis bél szindróma
• Átfogó vérszegénység

A hasi vérszegénység a legtöbb ember számára zavaró kifejezés. Ez egyfajta autoimmun betegség, amely befolyásolja a vékonybélben csökkenő B12-vitamin felszívódást, és végül vérszegénységhez vezet.

Diagnózis

Egyes vitaminhiányok több tünetet okozhatnak, és néhány tünet (például álmosság) néhány különböző vitaminhiány következtében jelentkezhet. Mivel a tünetek nem mindig egyértelműen korrelálnak a specifikus vitaminhiánnyal, a diagnosztikai tesztek az egyetlen módja a vitaminhiány megerősítésének.

A vitaminhiány diagnózisa eltarthat egy ideig. Ez azért van, mert nem rutinszerű tesztelni a vitaminszintet. Orvosa valószínűleg alapos fizikai vizsgálatot végez, hogy ellenőrizze a zúzódásokat, a sebeket, a bőr elszíneződését és a neuropathiát.

A neuropathia olyan állapot, amelyben az idegműködés károsodott. A B12-vitamin hiányával jár együtt. Ennek következtében csökkenhet az érzése, csökkenhetnek a reflexei és izomgyengesége lehet. A nagyon korai neuropathia nem okozhatja ezeket a változásokat, de az elektromiográfia (EMG) vagy az idegvezetési vizsgálat (NCV) gyakran kimutathatja a korai neuropathiát.

Vérvétel

A vérvizsgálatok a vitaminhiány jeleit mutathatják, és felhasználhatók a vitaminszint mérésére.A teljes vérkép a leggyakoribb szűrővizsgálat. Az alacsony vörösvértestszám vagy a megnagyobbodott vörösvértestek mintázata (megaloblasztos vérszegénység) a B12-vitamin hiányának gyakori jele.

Mit mond a vörösvérsejtek mérete az egészségéről

Bizonyos esetekben a vitaminszintet vérvizsgálattal lehet mérni. A vérvizsgálattal mérhető vitaminok közé tartozik a niacin, a D-vitamin és a B12-vitamin.

Intervenciós tesztek

Ha aggodalomra ad okot, hogy emésztési problémája lehet vitamin felszívódási zavarok miatt, orvosa tesztet rendelhet a gyomor vagy a belek belső megjelenésének vizsgálatára.

Az endoszkópiát a gyomor és a vékonybél felső részének megjelenésének vizsgálatára használják a torkán elhelyezett kamera segítségével. A vastagbél belső megjelenését kolonoszkópiával vizsgálják a végbélbe helyezett kamera segítségével.

Ezek a tesztek kényelmetlenek lehetnek, ezért érzéstelenítő gyógyszerrel végzik. Orvosa ezekkel az intervenciós vizsgálatokkal azonosíthatja a problémákat, mint például a Crohn-kór és a malabsorbciós szindrómák bizonyos típusait.

Kezelés

A vitaminhiány kezelése vitaminpótlással jár. Ha egy egészségügyi állapot okozza a vitaminhiányt, akkor ennek a betegségnek a kezelésére is szükség van.

Étrendi változások

Sok esetben, még akkor is, ha egy egészségi állapot hozzájárul a vitaminhiányhoz, a hosszú távú étrendi változások segíthetnek kijavítani és megakadályozni a hiány súlyosbodását. Megtanulhatja, hogy mely élelmiszerek tartalmazzák a szükséges vitaminokat, hogy odafigyelhessen arra, hogy megfelelő mennyiségű vitamint kapjon.

Előnyös lehet, ha találkozol egy dietetikussal, aki segít azonosítani, mely ételeket fontolhatja meg az étrendben. Segítségre lehet szüksége az egészséges étkezési terv elkészítésében is.

Vitamin pótlás

Számos módja van annak biztosítására, hogy megfelelő vitaminokat kapjon. Vitamin-kiegészítők lehetnek lehetőségek. Lehet ajánlást kapni egy vény nélkül kapható (OTC) vagy vényköteles kiegészítésre. Néha, ha probléma van a felszívódással, olyan kiegészítőket, mint például a B12-vitamint kell beadni, szájon át történő bevitel helyett.

Orvosi menedzsment

Ha olyan egészségügyi állapota van, mint az irritábilis bél szindróma vagy a gyulladásos bélbetegség, akkor előnyös lesz, ha kezelik ezt az állapotot. Számos orvosi és műtéti kezelés létezik a gyomor-bélrendszeri betegségek esetén.

Egyes betegségek, például a májelégtelenség, nem biztos, hogy késői szakaszban kezelhetők. Szükség lehet hosszú távú injekciózott vitamin-kiegészítésre.

Egy szó Verywellből

A vitaminhiány fokozatosan súlyosbodhat, homályos tüneteket okozhat. A táplálkozás az egészség fontos része. A megfelelő táplálkozásra való odafigyelés segít megelőzni a vitaminhiányt.

Fontos azonban, hogy vigyázzon a kiegészítőkre. A legtöbbször a tested megszabadulhat a felesleges vitaminoktól. De a kiegészítők megzavarhatják a gyógyszerek tervezett tevékenységét és az egyéb tápanyagok felszívódásának képességét az ételben. Beszéljen orvosával a megfelelő kiegészítőkről és az Ön számára megfelelő adagokról - nem feltétlenül jobb.