Tartalom
A lizin egy esszenciális aminosav, amelyről úgy gondolják, hogy segíti a szervezetet a fertőzés elleni antitestek, enzimek, hormonok és testszövetek előállításában. Az "L-lizin" néven is ismert lizin-kiegészítőket számos egészségügyi probléma természetes gyógymódjaként emlegetik, beleértve a herpesz (herpes simplex labialis), a nemi szervek herpeszét és az övsömörét.A támogatók azt állítják, hogy a lizin-kiegészítők az immunrendszert is fellendíthetik, valamint elősegíthetik az izmok helyreállítását. Egyes lizin-kiegészítők lizin és L-arginin, egy másik esszenciális aminosav kombinációját tartalmazzák.
Egészségügyi előnyök
A lizin-kiegészítőket néha számos állapot kezelésére használják, beleértve:
- Fekély, seb
- Cukorbetegség
- Magas trigliceridszint
- Javult izomerő és sportteljesítmény
- Felfekvések
- Skizofrénia
Eddig nincs elegendő klinikai bizonyíték ezen előnyök alátámasztására.
Egyes tanulmányok azonban azt sugallják, hogy a lizin-kiegészítők ígéretet nyújtanak bizonyos egészségügyi állapotok kezelésére. Íme néhány fő tanulmányi eredmény:
Ajakherpesz
Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a lizin-kiegészítők csökkenthetik a náthás megbetegedések súlyosságát és időtartamát azáltal, hogy megakadályozzák a herpes simplex vírus replikációját, azonban egy 2017-es áttekintés szerint nem volt elegendő bizonyíték arra, hogy alátámasztaná annak használatát a megfázásos járványok megelőzésében.
A kutatási vizsgálatok során az orális lizint általában napi 1000-1248 mg dózisban szedik. Egyes klinikai kutatások azonban azt sugallják, hogy a lizin nem segíthet.
1984-ben megjelent tanulmány, megjelent Bőrgyógyászati Levéltár, felfedezte az orális lizin-kiegészítők (400 mg, naponta háromszor) alkalmazását 21 visszatérő herpesz szimplex fertőzésben szenvedő beteg csoportjában, de a lizin kezelés megelőzésében vagy kezelésében nem talált jelentős előnyt.
A herpes simplex labialis megelőzésére irányuló beavatkozások randomizált, kontrollált vizsgálatainak 2015. évi elemzése nem talált bizonyítékot a lizin hatékonyságára.
A lizin kenőcs helyi alkalmazását a herpes simplex fertőzések esetén is feltárták. Egy 2005-ben végzett, 30 betegen végzett tanulmányban például a tudósok azt találták, hogy a herpesz a résztvevők 40 százalékában kitisztult, miután három órán át két óránként helyileg alkalmazott lizin- és cink-oxid alapú kenőcsöt (Super Lysine Plus + nevet adtak). A kezelés hatodik napjára a megfázásos tünetek a betegek 87% -ában megszűntek. Kezelés nélkül a herpesz akár 21 napig is eltarthat.
Szorongás
A 2010-ben megjelent jelentéshez a kutatók 24 tanulmányt néztek meg az étrend-kiegészítők szorongás kezelésében történő használatáról. A kava és a szenvedélyvirág mellett az L-lizin és az L-arginin kombinációját találták a szorongáscsillapítás egyik leghatékonyabb kiegészítőjeként.
Korábbi kutatások azt mutatják, hogy az L-lizin és az L-arginin kombinációját tartalmazó kiegészítők segíthetnek enyhíteni a szorongást azáltal, hogy normalizálják a stresszreakcióban szerepet játszó egyes hormonokat.
Csontritkulás
Az állatokon végzett előzetes kutatások szerint a lizin-kiegészítők növelhetik a szervezet kalcium felszívódását, és megvédhetik a csontvesztéstől. A tudósok azonban még nem határozták meg, hogy a lizin-kiegészítők segíthetnek-e megelőzni az emberi csontritkulást.
Lehetséges mellékhatások
A lizin-kiegészítők valószínűleg biztonságosak a legtöbb ember számára, ha szájon át alkalmazzák megfelelő adagokban legfeljebb egy évig, vagy ha egy évig alkalmazzák a bőrön. Mellékhatások gyomorfájás és hasmenés.
Bizonyos embereknek kerülniük kell a kiegészítést. Nincs elegendő bizonyíték arra, hogy tudják, biztonságos-e a terhes vagy szoptató nők számára. A vesebetegségben, a lizinur fehérje intoleranciájában vagy az oszteoporózisban szenvedőknek is beszélniük kell egészségügyi szolgáltatójukkal a kiegészítő szedése során.
Adagolás és előkészítés
Különböző dózisokat tanulmányoztak a kutatás során, és mindeddig nincs standardizált ajánlott lizin adag helyi vagy kiegészítő formában.
Herpesz esetén naponta 1000 mg orális adagot alkalmaznak 12 hónapig, vagy 1000 mg-ot napi háromszor hat hónapig. A megfázás megelőzésére napi 500-1248 mg-os vagy napi háromszor 1000 mg-os adagot alkalmaztak.
A bőrre alkalmazott adagok változnak.
Mit kell keresni
A legtöbb ember a magas fehérjetartalmú ételeket (például diót, babot, tojást és szóját) tartalmazó kiegyensúlyozott étrendet követve töltheti be a lizint.
Ha érdekel a lizin-kiegészítők alkalmazása egy adott egészségügyi probléma kezelésére vagy megelőzésére, feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt megkezdi a kiegészítő kezelést. Egészségügyi szolgáltatója ajánlásokat adhat az adagolással és a megfelelő felhasználással kapcsolatban.
Amikor lizin-kiegészítőt (vagy bármilyen étrend- vagy gyógynövény-kiegészítőt) vásárol, az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) azt javasolja, hogy keresse meg a kiegészítés tényeinek címkét a vásárolt terméken. Ez a címke létfontosságú információkat tartalmaz, beleértve a hatóanyagok adagonkénti mennyiségét, és információkat az egyéb hozzáadott összetevőkről.
Végül a szervezet azt javasolja, hogy keressen olyan terméket, amely jóváhagyási pecsétet tartalmaz egy minőségellenőrzést biztosító harmadik fél szervezetétől. Ezen szervezetek közé tartozik az U.S. Pharmacopeia, a ConsumerLab.com és az NSF International. Ezen szervezetek egyikének jóváhagyása nem garantálja a termék biztonságosságát vagy hatékonyságát, de biztosítékot nyújt arra, hogy a terméket megfelelően gyártották, a címkén felsorolt összetevőket tartalmazza, és nem tartalmaz káros mennyiségű szennyező anyagot.