Tartalom
- Értse meg a kalcium szerepét az egészségében
- Kérje meg orvosának jóváhagyását
- Maradjon az ajánlott határokon belül
- Legyen tisztában a gyógyszeres interakciókkal
- Olvassa el a címkét, hogy tisztában legyen az extra összetevőkkel
- Maximalizálja az abszorpciót
Értse meg a kalcium szerepét az egészségében
A kalcium ásványi anyag, amely elengedhetetlen a test egészségéhez. Szinte a szervezetedben lévő kalcium a csontok és a fogak erősítésére szolgál. A szervezetben lévő kalcium fennmaradó 1% -a fontos szerepet játszik számos testi funkcióban, beleértve az izmok mozgását, a folyadék szekrécióját, a vérnyomást és az idegsejtek kommunikációját. Bár általában biztonságosnak tekintik, a csontritkulás és más krónikus az egészségügyi problémák a szív- és érrendszeri problémák kockázatát vizsgálták. Néhány tanulmány nem mutatott kockázatot, míg mások enyhe kockázatot.
Kérje meg orvosának jóváhagyását
Mielőtt bármilyen vény nélkül kapható gyógyszert alkalmazna, fontos, hogy megbeszélje orvosával a kérdést. Orvosa egyedülálló helyzetben van az Ön egészségi állapotának ismeretében, és fel tudja mérni, hogy van-e valamilyen specifikus kockázati tényezője a rendszeres kalciumhasználathoz. Megállapíthatja, hogy mivel nincs speciális kutatás, amely alátámasztaná a kalciumot, orvosa vonakodik a jóváhagyástól. Amire szüksége van, hallja meg orvosától, hogy egy kalcium-kiegészítő kipróbálása nem árt.
Maradjon az ajánlott határokon belül
Ellenőriznie kell az ajánlott napi kalcium bevitelt. Az ajánlott mennyiség életkor szerint változik. Terhes vagy szoptató nők számára különböző irányelveket ajánlanak.
Legyen tisztában a gyógyszeres interakciókkal
A kalcium képes befolyásolni a legkülönbözőbb gyógyszereket, amelyeket más orvosi problémák kezelésére szedhet. Ezt a problémát orvosolhatja orvosával vagy gyógyszerészével az adagok időzítéséről, hogy megelőzze a gyógyszerrel történő kalciumkötés problémáját és megakadályozza a felszívódást. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a gyógyszereket, amelyeket negatívan befolyásolhat a kalcium kiegészítő használata:
- Antacidok, amelyek alumíniumot tartalmaznak
- Antibiotikumok
- Vérnyomás elleni gyógyszerek
- Diuretikumok
- Szív gyógyszerek
- A csontritkulás gyógyszere
Olvassa el a címkét, hogy tisztában legyen az extra összetevőkkel
Ha úgy döntött, hogy kálcium-kiegészítőt kipróbál, győződjön meg arról, hogy a vásárolt termék nem tartalmaz magnéziumot. A magnézium a hasmenés lehetséges mellékhatásait hordozza magában, ez az utolsó dolog, amire szüksége van. Ha kalciumot szed a csonterősség érdekében, akkor folytathatja és folytathatja a D-vitamint tartalmazó kalcium-kiegészítő szedését, amely segíti a felszívódást.
Maximalizálja az abszorpciót
A kalcium-kiegészítők kétféle formában kaphatók: kalcium-citrát és kalcium-karbonát. A kalcium-citrát előnye a könnyebb felszívódás, de előfordulhat, hogy az egyik vagy másik típus jobban működik az Ön számára. A felszívódás a legjobb, ha a kalciumot 500 mg vagy annál kisebb adagokban veszik be, ezért szükség lehet az adagok elosztására a nap folyamán. Olvassa el a kiegészítő címkéjét, hogy megnézze, a terméket étkezés közben vagy étkezés között kell-e bevenni. .