Tartalom
- Egészségügyi előnyök
- Lehetséges mellékhatások
- Adagolás és előkészítés
- Mit kell keresni
- Gyakori kérdések
Kapszula, tabletta, por, krém és szérum formában kapható. Az N-acetil-glükózamin a glükózamin három kiegészítő formájának egyike a glükózamin-szulfát és a glükózamin-hidroklorid mellett. A hasonlóságok ellenére a kiegészítők nem tekinthetők felcserélhetőnek, és a szervezetükben eltérő a hatásmechanizmusuk.
Egészségügyi előnyök
A fogyasztók már régóta felkarolják a glükózamint, mint vény nélkül kapható gyógyszert az osteoarthritis (más néven "kopás-ízületi gyulladás") kezelésére. Ez önmagában vagy kondroitinnal együtt alkalmazható az ízületi porc helyreállítására és az ízületi fájdalom csökkentésére.
A piaci polcokon található három glükózamin-forma közül az N-acetil-glükózamin vélhetően hatékonyabban stimulálja a hialuronsav (kenő ízületi folyadék) termelését, mint a másik kettő.
Úgy gondolják, hogy az N-acetil-glükózamin más szervrendszereknek is előnyös, megelőzve vagy kezelve az ilyen betegségeket, például agyvérzést, gyulladásos bélbetegségeket (IBD), sclerosis multiplexet és szívbetegségeket. Ezenkívül állítólag az N-acetil-glükózamin halványító hatást fejt ki a bőrön.
Ezen egészségre vonatkozó állítások egy részét jobban támogatják a kutatások, mint másokat. Íme néhány a mostani kutatásból.
Osteoarthritis
Számos étrend-kiegészítővel ellentétben, amelyek nem rendelkeznek klinikai értékeléssel, a glükózamin osteoarthritisre gyakorolt hatását alaposan tanulmányozták a kutatók.
Az egyik legnagyobb kutatási erőfeszítés, a Glucosamine / Chondroitin Arthritis Intervention Trial (GAIT) néven csaknem 1600 beteg szenvedett fájdalmas térd osteoarthritisben. 24 hetes napi kiegészítés után a glükózamin 65,7% -kal csökkentette a térdfájdalmat a közepesen súlyos és súlyos osteoarthritisben szenvedő embereknél - többé-kevésbé ugyanolyan szinten, mint a Celebrex (celekoxib) napi adagja.
Ezzel szemben a glükózamin nem nyújtott előnyöket az enyhe térdízületi gyulladásban szenvedőknek a placebóhoz képest.
Konkrétan az N-acetil-glükózamin tekintetében a kiegészítésnek mind előnyei, mind hátrányai megvannak. Míg az N-acetil-glükózamin stimulálja a hialuronsav (síkosító folyadék az ízületekben) termelését, a porcsejtek gyengén szívják-e fel a glükózamin-szulfáttal összehasonlítva (vagyis kevésbé befolyásolják a porc újjáépítését).
Az összehasonlítható permeabilitás eléréséhez rendkívül magas dózisú N-acetil-glükózaminra lenne szükség. Mint ilyen, az N-acetil-glükózamin hatékonyabban javíthatja az ízület működését, mint megelőzheti a porcvesztést.
Növényi gyógymódok osteoarthritis ellenGyulladásos bélbetegség
Az N-acetil-glükózamin segíthet a gyulladásos bélbetegség (IBD) súlyosságának és kiújulásának csökkentésében, javasolja a folyóiratban közzétett 2018-as tanulmány PNAS.
Ehhez a tanulmányhoz a fekélyes vastagbélgyulladásban (az IBD tipikusan súlyosabb formája) szenvedő bélszöveteket N-acetil-glükózaminnak tették ki a kémcsőben. Ezáltal a bélsejtek felszínén gátolt molekulák, az úgynevezett T-sejt receptorok gyulladást váltanak ki.
Ez arra utal, hogy az N-acetil-glükózamin segíthet az IBD kezelésében azáltal, hogy mérsékli a betegségre jellemző, gyakran visszafoghatatlan gyulladást. További kutatásokra van szükség.
Sclerosis multiplex
Egy 2011-es tanulmány a Journal of Biological Chemistry azt javasolta, hogy az N-acetil-glükózamin segítsen elnyomni a sclerosis multiplexhez (SM) társuló túlzott immunválaszt. Autoimmun betegségként az SM-t az idegsejtek külső membránjának (az úgynevezett mielinhüvelynek) fokozatos pusztulása jellemzi. Felvetődött, hogy a perzisztáló autoimmun gyulladás csökkentésével az SM számos jellemző tünete késleltethető.
Ehhez a vizsgálathoz a kémiailag indukált SM-ben szenvedő egereket orális N-acetil-glükózamin-kiegészítõvel kezelték. A kezeletlen egerekhez képest az N-acetil-glükózaminnal kezelteknél kevesebb volt a mielin pusztulásának klinikai jele. A hatást részben a T-sejt receptorok gátlásának tulajdonították, amit az IBD esetében is észleltek.
Kezelhetik-e az omega-3 zsírsavak az MS-t?A bőr világosítása
Az N-acetil-glükózamint sokáig kozmetikai és bőrápolási cikkek gyártói világítják bőrkönnyítő tulajdonságai miatt.
A 2007 - es tanulmány szerint Journal of Cosmetic Dermatology, az arc hiperpigmentációjában szenvedő felnőtteket 2% N-acetil-glükózamint és 4% nikotinamidot tartalmazó kenőccsel kezelték az arc egyik oldalán, a másik oldalon pedig placebo kenőccsel. Nyolc hét elteltével az N-acetil-glükózaminnal és nikotinamiddal kezelt oldal láthatóan könnyebb volt az összes résztvevő között.
Egy 2010-es tanulmány a British Journal of Dermatology továbbá arról számoltak be, hogy az N-acetil-glükózamin és a nikotinamid ugyanazon kombinációja a 15 SPF fényvédőhöz hasonló védő előnyöket nyújtott a napsugárzás ellen.
A pozitív eredmények ellenére nem világos, hogy az N-acetil-glükózamin milyen hatással volt a nikotinamidhoz képest. Az sem világos, hogy a krém képes-e csökkenteni a sötét foltokat (például a szoláris keratózist), vagy egyszerűen csak a bőr általános világosságát biztosítja.
5 természetes gyógymód sötét foltokraLehetséges mellékhatások
Bár keveset tudunk az N-acetil-glükózamin-kiegészítők hosszú távú biztonságosságáról, az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) általában biztonságosnak (GRAS) tartja őket. A mellékhatások általában enyhék, és a következők lehetnek:
- Puffadás
- Székrekedés
- Hasmenés
- Puffadás
- Gyomorégés
- Emésztési zavar
- Hányinger
- Gyomorrontás
A kagylóra allergiás emberek allergiás reakciót tapasztalhatnak az N-acetil-glükózaminra is, viszketést, tüsszögést, kiütést, hasmenést vagy légszomjat okozva. Azoknál az embereknél, akiknek kórtörténetében anafilaxia van a kagyló miatt, kivétel nélkül kerülniük kell az N-acetil-glükózamint.
Az N-acetil-glükózamin egyeseknél súlyosbíthatja az asztma tüneteit is. Ennek ellenére a kockázatot alacsonynak tartják, és főként a 2002-ben közzétett magányos esetjelentés bizonyítja.
Egyszerű cukorként az N-acetil-glükózamin befolyásolhatja a vércukorszintet, de általában nem elég ahhoz, hogy beavatkozást igényeljen. A magas vércukorszint és a vérrögképződés kockázatának csökkentése érdekében azonban legalább két héttel a tervezett műtét előtt abba kell hagynia az N-acetil-glükózamin szedését.
Az N-acetil-glükózamin biztonságossága terhesség alatt nem ismert. A biztonság érdekében kerülje az N-acetil-glükózamin alkalmazását terhes vagy szoptatás alatt.
Interakciók
Az N-acetil-glükózamin lelassíthatja a véralvadást, és fokozza az antikoagulánsok ("vérhígítók") hatását, mint a Coumadin (warfarin) és a Plavix (clopidogrel). Az N-acetil-glükózamin e gyógyszerek bármelyikével történő bevitele növelheti a könnyű vérzés és a véraláfutás kockázatát.
Ugyanezen okból a tervezett műtét előtt két héttel abba kell hagynia az N-acetil-glükózamin alkalmazását a túlzott vérzés megelőzése érdekében.
Adagolás és előkészítés
Az N-acetil-glükózamin-kiegészítők széles körben online megvásárolhatók számos természetes élelmiszerboltban, drogériában és étrend-kiegészítőkre szakosodott boltban is.
A tabletta és kapszula készítmények a legkönnyebben használhatók, mert az adag állandó. Ezzel szemben az N-acetil-glükózamin por (amelyet édesítőszerként kávébe vagy teába keverhetünk) megfelelő mérőkanállal pontos mérést igényel.
Nincsenek útmutatások az N-acetil-glükózamin-kiegészítők megfelelő alkalmazásához. Naponta legfeljebb 1000 milligramm (mg) napi adagokat használnak biztonságosan felnőtteknél 16 héten keresztül. Hasonlóképpen 2% N-acetil-glükózamin kenőcsöt is alkalmaznak biztonságosan a bőrön 10 hétig.
Egyes gyártók jóváhagyják a napi 1500 mg-os adagokat, egyszeri vagy osztott adagokban.Nincs azonban egyértelmű bizonyíték arra, hogy a magasabb dózisok jobb eredményeket eredményeznének minden embernél. Alapszabályként kezdje a lehető legalacsonyabb dózissal, és fokozatosan emelje, ahogy tolerálják.
Ami a legfontosabb: soha ne váltson a glükózamin egyik formájáról a másikra azt gondolva, hogy ugyanazok a dolgok. Mindegyik megkülönböztető hatásmechanizmussal és egyedi adagolási utasításokkal rendelkezik.
Mindig kövesse a termék címkéjén található előírást, és soha ne lépje túl az ajánlott adagot.
Mit kell keresni
A vényköteles gyógyszerekkel ellentétben az étrend-kiegészítők nincsenek szigorúan szabályozva az Egyesült Államokban. A minőség és a biztonság érdekében csak olyan márkákat vásároljon, amelyeket önként nyújtott be tesztelésre egy független tanúsító testület, mint például az U.S. Pharmacopeia (USP), a ConsumerLab vagy az NSF International.
Az N-acetil-glükózamin biztonságosan tárolható szobahőmérsékleten. Kerülje a túlzott hő- vagy nedvességterhelést, és soha ne használjon kiegészítést annak lejárati idején túl.
Gyakori kérdések
A glükózamin melyik formája a legjobb?
A glükózamin minden formájának megvannak az előnyei és hátrányai. Mint említettük, az N-acetil-glükózamin növelheti a hialuronsav termelését az ízületi térben, de alacsony a permeabilitása magában a porcban. Ezzel szemben a glükózamin-szulfát nagy permeabilitással rendelkezik, de nincs kézzelfogható hatása a hialuronsav szintjére.
A dózis nagysága szintén megkülönböztető tényező. Például csaknem kétszer annyi glükózamin-kloridot kell bevennie ahhoz, hogy ugyanolyan vérkoncentrációt érjen el, mint a glükózamin-hidroklorid. Ennek ellenére a glükózamin koncentrációja a porcban és az ízületi folyadékban jóval nagyobb, mint a glükózamin-hidroklorid, és órákig tovább tart.
A glükózamin „legjobb” formájának értékelésekor a legtöbb egészségügyi szakember úgy véli, hogy a glükózamin-szulfát kiváló, mert szulfátot tartalmaz, amely ásványi anyagra a szervezetnek porcképződéshez van szüksége. A másik kettő nem.
Évi tanulmányok 2016-os áttekintése szerint Szemináriumok ízületi gyulladásban és reumában, a glükózamin-szulfát egyértelmű fölényt mutatott az N-acetil-glükózaminnal és a glükózamin-hidrokloriddal szemben a fájdalomcsillapítók és a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) csökkent igénye, valamint a teljes térdprotézis műtét csökkenő száma alapján.