Tartalom
- Miért olyan gyakori a hátfájás a terhesség alatt?
- Mi okozza a hátfájást terhesség alatt?
- Mit tudsz csinálni?
Miért olyan gyakori a hátfájás a terhesség alatt?
A terhesség alatt az egyik leggyakoribb panasz a hátfájás. Valójában a becslések szerint az összes nő több mint fele bizonyos fokú kényelmetlenséget tapasztal a hátán. A legtöbb hátfájás a terhesség alatt bekövetkező fizikai változásokhoz kapcsolódik, beleértve a hormonokat, a súlypont változását és a testtartást. Sajnos a terhesség előrehaladtával jellemzően rosszabbá válik.
Mi okozza a hátfájást terhesség alatt?
A terhesség alatt a hormonok befolyásolják a nő izmait és ízületeit. A relaxin és a progeszteron hormonok ellazítják az izmokat, fellazítják az ínszalagokat és az ízületeket, különösen a medence területén. Az extra súly és testváltozások a terhesség alatt, valamint ezek a lazított ízületek és szalagok kényelmetlenséget okozhatnak, sőt sérüléshez vezethetnek.
Ahogy a méhed növekszik és nehezebbé válik, a súlypontod megváltozik. Ez problémákhoz vezethet az egyensúly és az esések lehetőségével. A baba súlya és a hasizmok gyengülése előre húzza az alsó gerincet, megterhelve a hátizmokat. Sok nő kényelmetlen testtartásban hátradőlve válaszol. Ez növeli a hátfeszülést és a fájdalmat.
Mit tudsz csinálni?
Néhány hátfájás megelőzhető:
Próbáljon megfelelő karosszéria-mechanikát használni. Például, ha valamit fel kell vennie, guggoljon le, térdre hajolva egyenesen tartsa a hátát. Kerülje a deréktól való lehajlást.
Használjon jó testtartást ülve vagy állva, és végezzen háterősítő gyakorlatokat. Kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját az Ön számára megfelelő hátgyakorlatokról.
Kerülje a hátat megerőltető tevékenységeket, például a nehéz tárgyak emelését és mozgatását.
Viseljen olyan cipőt, amely jó támaszt nyújt.
Aludjon az oldalán, párnákkal a térde között, hogy támogatást kapjon.
Alkalmazzon meleget, hideget vagy masszírozzon a fájdalmas helyre.
Ha kellemetlensége van, beszéljen orvosával. A hátfájás enyhítésére pihenésre, támogató ruházatra vagy más típusú kezelésre lehet szükség.
A hátfájás megelőzése és kezelése fontos a sérülések elkerülése és a tartós vagy krónikus hátfájás esélyének csökkentése érdekében. Mivel a terhességi hátfájás súlyosabb problémák tünete lehet, mint például a koraszülés, mindig beszéljen orvosával, ha a tünetek súlyosak vagy 2 hétnél tovább tartanak.