Tartalom
Állítson sorba 3 különböző embert, és 3 különböző testtartást kap, ez biztos!Vannak, akik tökéletesnek és testtartásnak tűnnek. Mások úgy tűnnek, mintha kint lennének. És még mindig úgy tűnik, hogy mások jól tudják használni testüket, vagyis ésszerűen jó testmechanikával, mozgás közben és / vagy közös álláspontok megütésekor, miközben ó, annyira természetesnek tűnik.
Tini testtartás
A legtöbb ember személyes tapasztalat alapján tudja, hogy a tizenévesek (csakúgy, mint a fiatal felnőttek és mások) általában több időt töltenek tévézéssel, mint ahogyan ülve, állva és sétálva figyelik meg (ez teszi ki a testtartásuk nagy részét) ).
Ez úgy tűnik, hogy egy kényelmes szakaszon akár több órán keresztül lemerül a kanapéba.
De egy ilyen szokás hosszú távon károsíthatja a nyakat és / vagy a hátat. A fenti képen látható tizenévesek megváltoztathatják a normális és kívánatos lordózist ezeken a területeken azáltal, hogy bizonyos értelemben a gerincgörbéket ellapítják, és az izomfeszültséget és / vagy gyengeséget ápolják.
Azonosítsa testtartási szokásait
Gyakran könnyebb és kényelmesebb olyan testhelyzetet felvenni, amely rossz neked, mint az, ha megfelelően beállítod magad, és kiegyensúlyozott, támogató pozíciót tartasz a tevékenység ideje alatt.
Az első dolgok a jó testtartás érdekében az, hogy tudd, mi történik a gerincedben a szokásos tevékenységek elvégzése során. Vegyük például a fenti képen látható nőt. Helyzete alapján kihagy egy fontos lehetőséget a testének támogatására. Ahelyett, hogy egyenesen a medencéjén ülne, keresztbe vetett mintát kap. Súlyát a medence hátsó részén, a jobb könyökén és a bal hátsó középső részén támasztják meg. Ez nem túl kiegyensúlyozott, és valószínűleg az izomfeszültségre támaszkodik a helyzet megtartása érdekében, amikor sajnos a jól összehangolt csontok jobban teljesítenének.
Hajtsa fel testtartását
Lehet, hogy azon gondolkodik, mit tegyen, ha a testtartásának fel kell merülnie. Íme egy rövid lista az alapvető jó testtartási készségek fejlesztéséhez:
- Ismerje meg, hogyan kell jó testtartással ülni ezeknek az igazítási és széktippeknek a segítségével.
- Ismerje meg, hogy milyen típusú gyakorlatok segítenek a testtartás kijavításában.
- Ha még mindig kíváncsi arra, hogy miért számít ez, akkor tudjon meg többet arról, hogy mi a testtartás.