Tartalom
- Hogyan történnek az ACL-könnyek?
- Miért gyakoribbak az ACL-könnyek a női sportolóknál?
- Különbözik az ACL könnykezelés a női sportolóknál?
- Mindig szükség van-e műtétre az ACL-szakadás után?
- A nők nagyobb valószínűséggel szakítják meg újra az ACL-t?
- Mit tehetnek a női sportolók az ACL-szakadások megelőzése érdekében?
Felülvizsgálta:
Andrew Cosgarea, MD
A nőknek gyakran egyedülálló egészségügyi szükségleteik vannak, és a sportsérülések sem jelentenek kivételt. Például az elülső keresztszalag (ACL) sérülései gyakoribbak a nőknél, mint a férfiaknál. Johns Hopkins sportorvos-szakértő, Andrew Cosgarea, MD, válaszol a lányok és nők ACL-könnyeivel kapcsolatos gyakori kérdésekre, és elmagyarázza, mit tehetnek a sérülések kockázatának csökkentése érdekében.Hogyan történnek az ACL-könnyek?
Az ACL-sérülések legtöbbször érintésmentesen fordulnak elő, például gyorsan megváltoztatják az irányt a védő elől a futballban, vagy a kosárlabda elrendezéséből érkeznek. A csavarodás vagy leszállás hirtelen ereje a szalag szakadását okozhatja.
Miért gyakoribbak az ACL-könnyek a női sportolóknál?
A nők térdízületének szerkezete nagy szerepet játszik abban, hogy nagyobb a kockázata az ACL-szakadásnak. A nők ízületei - beleértve a térdét is - általában lazábbak és mozgástartóbbak, mint a férfiak. A nőknél a térd körül gyakran kevesebb az izomtömeg, ami hozzájárul az instabilitás fokozásához, ami szalagszakadáshoz vezethet, ha a szalag túlfeszül.
A technikai különbségek is szerepet játszanak. Amikor egy ugrásból jönnek le, a női sportolók hajlamosak egy összeomló mintával landolni, térdüket befelé mozgatva és gyakran nem eléggé hajlítva őket. Ezen tényezők együttese valószínűbbé teszi az ACL szakadását.
Különbözik az ACL könnykezelés a női sportolóknál?
Az ACL-könnyek kezelési lehetőségei nemétől függetlenül azonosak. Jellemzően fizikoterápiát, gyulladáscsökkentő gyógyszereket és gyakran műtétet tartalmaznak. Előnye van azonban egy olyan sportorvosi szakemberrel való együttműködésnek, aki megérti, hogy a nők ACL szakadásának mechanizmusa eltér a férfiaknál bekövetkezőektől. Ajánlásokat tehet a technika javítására vagy bizonyos izomcsoportok megerősítésére a második sérülés megelőzése érdekében.
Mindig szükség van-e műtétre az ACL-szakadás után?
Nem feltétlenül. Az ACL-szakadás műtéttel történő javításának döntése figyelembe veszi az életkort, a jelenlegi aktivitási szintet és a kívánt aktivitási szintet. Azok a nők, akik idősebbek és / vagy nem vesznek részt sok nagy intenzitású sport- vagy szabadidős tevékenységben, csak a fizikoterápiával hozhatnak jó eredményeket. Eközben azok a nők, akik sportolnak, vagy térdig fárasztó munkával vagy hobbival rendelkeznek, például táncolnak, részesülhetnek a műtétből, hogy a lehető legtöbb funkciót helyreállítsák és folytassák aktív életmódjukat. A sportorvosi szakember segíthet eldönteni, melyik lehetőség a legjobb.
A nők nagyobb valószínűséggel szakítják meg újra az ACL-t?
Ugyanaz a mechanizmus, amely az első sérüléshez vezetett, egy másodikhoz is vezethet. ACL szakadás ismét előfordulhat, akár a rekonstruált térdben, akár az egészséges térdben. A rekonstrukció minősége, az aktivitás szintje és a választott sport egyaránt szerepet játszik a károkozás kockázatában.
Sajnos még mindig lehet egy olyan ACL-t tépni, amelyet tökéletesen rekonstruáltak és rehabilitáltak. Minél magasabb az aktivitási szint, annál nagyobb a kockázat.
ACL sebészet | Michelle története
Miközben harcművészeti osztályozó vizsga közben rúgni kezdett, Michelle fájdalmas pattintást érzett a térdében, és tudta, hogy valami nagyon rosszul van. Elszakította az ACL-t. Michelle elhatározta, hogy visszatér az aktív életmódhoz, és talál egy orvost, aki megérti céljait. Johns Hopkinsba utazott ACL rekonstrukciós műtétre, a sportorvosi ortopéd sebész, Andrew Cosgarea gondozásában. Michelle most újra akcióba lép, és erősebbnek érzi magát, mint a műtét előtt. Nézze meg inspiráló történetét.Mit tehetnek a női sportolók az ACL-szakadások megelőzése érdekében?
A sportsérülések mindig lehetségesek, még akkor is, ha mindent jól csinálsz. De vannak lépések, amelyekkel minimalizálhatja a technikájához, az edzéséhez és az életmódjához kapcsolódó kockázati tényezőket. A következő ajánlások egyformán fontosak az ACL-szakadások és más sportsérülések megelőzésében:
- Gyakorold a jó technikát. Bár ez nem garancia, az edzés és a sportolás megfelelő technikája segíthet elhárítani a sport sérüléseit. Együtt dolgozzon edzőjével és / vagy sport-fizioterapeutájával a nem megfelelő forma azonosítása és kijavítása érdekében.
- Kerülje a túlzottan kimerült edzést. Ha fáradt vagy, könnyebb hibázni, vagy megfeledkezni a jó technikáról. Elég alvás és az edzés abbahagyása a kimerültség előtt segít megelőzni a sérüléseket.
- Dolgozzon az izomcsoportok egyenletes fejlesztésén. A mag és a végtag erőssége egyaránt fontos. Az egyikre fókuszálás, a másik figyelmen kívül hagyása növeli a sérülés kockázatát.
- Teremtsen egyensúlyt az erő és a rugalmasság között. A feszes és túlfeszített izmok egyaránt hajlamosabbak a sérülésekre. Kulcsfontosságú az erő és a rugalmasság mérsékelt használata.
- Étkezz kiegyensúlyozottan. A rossz táplálkozás az erő, az állóképesség és a figyelem csökkenéséhez vezet. A jól étkezve javulhat az összpontosítás és a teljesítmény.