Tartalom
A hasi izom megterhelése, más néven húzott hasi izom, a hasfal egyik izmának sérülése. Izomtörés akkor jelentkezik, amikor az izom túlságosan megnyúlt. Amikor ez megtörténik, az izomrostok elszakadnak.Leggyakrabban egy törzs mikroszkopikus könnyeket okoz az izomban. Esetenként súlyos sérülések esetén az izom felszakadhat a kötődésétől.
Tünetek
A hasfalat több izom alkotja, beleértve:
- Rectus abdominis: A has elülső része fölött lévő izom, amely „hatos” megjelenést kölcsönöz neked, ha jól fejlett.
- Belső és külső ferdék: Tekerje körbe a test oldalait, és segítsen hajlítani.
A hasi izomfeszültségek általában azonnali fájdalmat okoznak a sérült izom területén. Ez a fájdalom miatt nehéz lehet az izom hajlítása. A másik gyakori tünet a sérült izom izomgörcse. Ritkábban a duzzanat és a véraláfutás izomkárosodás következménye lehet.
A hasi törzseket néha összekeverik egy epigasztrikus sérvvel, amelyben a hasüreg bélése kinyúlik a hasfalon. Míg a tünetek hasonlóak, a sérv gyakran kidudorodást okoz a has felszínén.
Súlyosság
A hasi izomtörzseket a sérülés súlyossága szerint osztályozzuk:
- I. fokozat (enyhe): Enyhe kellemetlenség, gyakran nincs fogyatékosság. Általában nem korlátozza a tevékenységet.
- II. Fokozat (közepes): Mérsékelt kellemetlen érzés, korlátozhatja olyan tevékenységek elvégzésének képességét, mint a ropogás vagy a csavaró mozdulatok.
- III. Fokozat (súlyos): Súlyos sérülés, amely normális tevékenység esetén fájdalmat okozhat. A betegek gyakran izomgörcsökre és zúzódásokra panaszkodnak.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Ha súlyos hasi megterhelés tünetei vannak, meg kell vizsgálni a megfelelő kezelést. Ha a szokásos napi tevékenységek, például a gyaloglás, az ülés vagy az alvás megszakadnak sérülése miatt, akkor orvosnak értékelnie kell a sérülést.
Ha nem biztos abban, hogy hasi megterhelése van, vagy a tünetek nem oldódnak meg gyorsan, akkor értékelnie kell. Az orvosok és a gyógytornászok segíthetnek abban, hogy eligazítsák Önt a kezelésben, amely felgyorsíthatja a gyógyulását.
Kezelés
A hasizom sérülésének kezelése nehéz. A has hasítására nincs mód, és szinte lehetetlen ezeket az izmokat teljesen pihentetni.
Ez azt jelenti, hogy a hasi izomfeszültség fenntartása után a legfontosabb lépés az, hogy az izom lehűljön, hogy a gyulladás enyhülhessen. Fontos a testmozgás elkerülése, hogy a sérült izom meggyógyuljon. El kell kerülni azokat a tevékenységeket is, amelyek fájdalmat vagy görcsöt okoznak a hasi izmokban.
A gyengéd nyújtás hasznos, de nem lehet fájdalmas. A túlzott nyújtás káros lehet, sőt lelassíthatja a gyógyulási folyamatot.
Vigyen jeget a sérült területre az akut fázisban (a sérülés után az első 48 órában), majd a tevékenységek után. A tevékenységek előtt az enyhe hő segíthet lazítani az izmokat.
Az egyik sérülés teljesen meggyógyult, elkerülheti az újbóli megjelenést néhány józan ésszel járó megelőző tipp gyakorlásával.
Hogyan lehet megakadályozni a sérüléseket
- Soha ne terheld túl magad edzés közben.
- Kerülje a robbanásveszélyes, "rángatózó" mozdulatokkal végzett gyakorlatokat.
- Koncentráljon olyan izometrikus vagy ellenállási gyakorlatokra, amelyek stabil és kontrollált mozdulatokkal erősítik a központi izmokat.
- Kerülje a hátsó túlnyúlását, amikor súlyt emel.
- Húzza meg a központi izmokat, ha köhögnie vagy tüsszögnie kell.
Egy szó Verywellből
Néhány ember különösen hasznosnak tartja az olyan kezeléseket, mint az ultrahang, a terápiás masszázs és a speciális gyakorlatok. Keresse fel orvosát, hogy megállapítsa, ezek megfelelnek-e az Ön állapotának.
3 Gyógytorna hasi gyakorlatok