Tartalom
Gyorsétterem könnyen és szinte mindenhol elérhető. Azonban sok gyorsétterem magas kalóriát, telített zsírt és sót tartalmaz. Néha azonban szükség lehet a gyorsétterem kényelmére. Nem kell teljesen elkerülni a gyorsétkezést, csak egészségesebb választásokat kell tennie. Próbáljon bele egy salátát az étkezéshez, de legyen óvatos krémes öntettel vagy sült öntettel. A sült opciók helyett válassza ki a sülteket.
A legtöbb gyorsétterem-láncban online vagy az étteremben megtalálhatók a táplálkozási információk. Néhány gyorsétterem-lánc különleges menüopciókat is tartalmaz, amelyek egészségesebbek. Használja ezt az információt, hogy segítsen abban, hogy a gyorsétterem kiválasztásakor jobb választás legyen.
Itt van egy lista a népszerű gyorséttermi termékekről, azok méretéről és az egyes kalóriák számáról.
| Élelmiszer-elem | ADAG | CALORIES |
|---|---|---|
| Reggeli ételek | ||
| Dunkin Donuts | ||
| Tojásfehér Veggie Wrap | 1 szendvics | 190 |
| Bacon, tojás és sajt egy angol muffinon | 1 szendvics | 300 |
| Bacon, tojás és sajt croissant-on | 1 szendvics | 40 |
| Big 'N pirított | 1 szendvics | 570 |
| Burger King | ||
| Sonka, tojás és sajt CROISSAN'WICH® | 1 szendvics | 330 |
| Kolbász és sajtos keksz szendvics | 1 szendvics | 510 |
| BK Ultimate reggeli tál | 1 tál | 1190 |
| Mcdonald's | ||
| Gyümölcs joghurt Parfait | 1 parfé | 150 |
| Egg McMuffin | 1 szendvics | 300 |
| Bacon, tojás és sajt McGriddles | 1 szendvics | 460 |
| Nagy reggeli | 1 étkezés | 740 |
| Popeyes | ||
| Kukoricadara | 1 sorrend | 370 |
| Tojás keksz | 1 keksz | 510 |
| Tojás és kolbász | 1 keksz | 690 |
| Burgers, Wraps és szendvicsek | ||
| Burger King | ||
| Hamburger | 1 szendvics | 220 |
| Sajtburger | 1 szendvics | 270 |
| Bacon sajtburger | 1 szendvics | 280 |
| Hatalmas | 1 szendvics | 630 |
| Hagymakarikák | Kicsi | 320 |
| sult krumpli | Kicsi | 320 |
| Kerti grillezett csirke saláta (nem öltözködés) | 1 saláta | 320 |
| Bacon Cheddar Ranch Tendercrisp csirke saláta öntettel | 1 saláta | 720 |
| Mcdonald's | ||
| Hamburger | 1 szendvics | 250 |
| Sajtburger | 1 szendvics | 300 |
| Negyedik zúzó, sajt | 1 szendvics | 540 |
| Big Mac | 1 szendvics | 540 |
| Grillezett csirke klasszikus szendvics | 1 szendvics | 360 |
| McChicken | 1 szendvics | 370 |
| Filet-O-Hal | 1 szendvics | 390 |
| Wendy | ||
| Dupla verem | 1 szendvics | 460 |
| Dave Hot 'N Juicy ¼ lb single | 1 szendvics | 50 |
| Dave Hot 'N Juicy ¼ lb háromszoros | 1 szendvics | 1070 |
| Baconator | 1 szendvics | 930 |
| Fűszeres csirke Go Wrap | 1 szendvics | 370 |
| Fűszeres csirke szendvics | 1 szendvics | 490 |
| Prémium tőkehal szendvics | 1 szendvics | 480 |
| In 'n Out Burger | ||
| Hamburger hagymával | 1 szendvics | 390 |
| Sajtburger hagymával | 1 szendvics | 480 |
| Kettős dupla, hagymával | 1 szendvics | 670 |
| sult krumpli | 1 sorrend | 395 |
| Csokoládé rázza | 15 oz. | 590 |
| Metró | ||
| Veggie Delite | 6 "szendvics | 230 |
| Subway Club | 6 "szendvics | 310 |
| BLT | 6 "szendvics | 320 |
| Rotisserie-stílusú csirke | 6 "szendvics | 350 |
| Tonhal | 6 "szendvics | 480 |
| Steak és sajt | 6 "szendvics | 380 |
| Csirke | ||
| KFC | ||
| Kentucky grillezett csirkemell | 1 db | 180 |
| Honey BBQ Sandwich | 1 szendvics | 320 |
| Eredeti recept csirke mell | 1 db | 320 |
| Extra ropogós csirkemell | 1 db | 490 |
| Burgonyapürével mártással | 1 oldal | 120 |
| Popeyes | ||
| Betöltött csirke borítás | 1 csomagolás | 310 |
| Bonafide fűszeres csirkemell | 1 db | 420 |
| Bonafide enyhe csirkemell | 1 db | 440 |
| Vörös bab és rizs | Rendszeres méret | 230 |
| Chick-Fil-A | ||
| Töltött csirke szendvics | 1 szendvics | 310 |
| Grillezett csirke hűvös csomagolás | 1 csomagolás | 330 |
| Csirkés szendvics | 1 szendvics | 440 |
| Csirkehúsleves | Közepes | 160 |
| Tex-mex | ||
| Taco Bell | ||
| Fresco csirke puha Taco | 1 taco | 140 |
| Burrito Supreme - Csirke | 1 burrito | 380 |
| 7-rétegű Burrito | 1 burrito | 430 |
| Cantina Bowl - Steak | 1 tál | 490 |
| Chipotle Mexican Grill | ||
| Csirke saláta sajttal és salsa-val | 1 saláta | 315 |
| Steak Burrito tál | 1 tál | 920 |
| Csirke Burrito | 1 burrito | 1190 |
| Csirke Tacók | 3 tacos | 1100 |
| Del Taco | ||
| Kettős marhahús klasszikus Taco | 1 taco | 220 |
| Sör Taco hal | 1 taco | 230 |
| Fűszeres grillezett csirke Burrito | 1 burrito | 530 |
| Macho Combo Burrito | 1 burrito | 940 |
| pizza | ||
| Domino | ||
| Csendes-óceáni Veggie Hand Tossed Crust Pizza | 1 szelet közepes pizza | 230 |
| Vékony kéreg sajt Pizza | Egy kis pizza egynegyede | 330 |
| Buffalo Chicken Thin Crust Pizza | 1 szelet közepes pizza | 360 |
| Papa John | ||
| Sajt eredeti Crust Pizza | 1 szelet közepes pizza | 210 |
| Pepperoni Eredeti Crust Pizza | 1 szelet közepes pizza | 230 |
| Dupla sajtburger Eredeti kéreg pizza | 1 szelet közepes pizza | 270 |
| Kis császárok | ||
| Sajt Pizza | 1 szelet 14 "pizza | 250 |
| Szalámis pizza | 1 szelet 14 "pizza | 280 |
| Olasz sajtkenyér | 1 db | 140 |
Alternatív nevek
Súlycsökkentő kalória szám gyorsétterem; Elhízás - kalóriaszám gyorsétterem; Túlsúly - kalóriaszámú gyorsétterem; Egészséges táplálkozás - kalóriaszám gyorsétterem
Irodalom
Amerikai Szív Szövetség honlapja. Étkezés gyorsétterem. www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyEating/DiningOut/Eating-Fast-Food_UCM_301473_Article.jsp. Hozzáférés 2018. július 14.
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának honlapja. Nemzeti tápanyag-adatbázis a standard referenciákhoz. ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list. Frissítve: 2018. április.
Vikraman S, Fryar CD, Ogden CL. Gyermekek és serdülők körében a gyorsétteremből származó kalóriabevitel az Egyesült Államokban, 2011-2012. NCHS adatok rövidítése. 2015-ig; (213): 1-8. PMID: 26375457 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26375457.
A felülvizsgálat dátuma: 18/23/2018
Aktualizálta: Emily Wax, RD, Brooklyn Kórházközpont, Brooklyn, NY. David Zieve, MD, MHA, Orvosi igazgató, Brenda Conaway, szerkesztőigazgató és az A.D.A.M. Szerkesztői csapat.