Tartalom
- Okoz
- Tünetek
- Vizsgák és tesztek
- Kezelés
- Outlook (előrejelzés)
- Mikor forduljon orvoshoz
- Alternatív nevek
- Irodalom
- Felülvizsgálati dátum 3/26/2018
Az álmatlanság baj elaludni, aludni az éjszaka folyamán, vagy túl korán reggel felébred.
Az álmatlanság epizódjai jöhetnek és mennek, vagy tartósak lehetnek.
Az alvás minősége olyan fontos, mint az alvás mértéke.
Okoz
Az alvási szokások, amiket megtanultunk, mint gyermekek, befolyásolhatják az alvási viselkedést felnőttként. A rossz alvás vagy az életmód szokások, amelyek álmatlanságot okozhatnak vagy rosszabbodhatnak, az alábbiak:
- Minden éjszaka máskor lefekszik
- Nappali napping
- Szegény alvási környezet, mint például túl sok zaj vagy fény
- Túl sok időt tölt az ágyban, miközben ébren van
- Munka estek vagy éjszakai műszakok
- Nincs elég edzés
- A televízió, a számítógép vagy a mobil eszköz használata az ágyban
Egyes gyógyszerek és gyógyszerek alkalmazása is befolyásolhatja az alvást, beleértve:
- Alkohol vagy más gyógyszerek
- Nehéz dohányzás
- Túl sok a koffein egész nap, vagy a koffeint a nap végén
- Az alvó gyógyszerek bizonyos típusaihoz való hozzászokás
- Néhány hideg gyógyszer és diéta pirula
- Egyéb gyógyszerek, gyógynövények vagy kiegészítők
A fizikai, társadalmi és mentális egészségügyi problémák befolyásolhatják az alvási mintákat, beleértve a következőket:
- Bipoláris zavar.
- Szomorú vagy depressziós érzés. (Gyakran az álmatlanság az a tünet, amely a depresszióban szenvedő embereket orvoshoz fordítja.)
- Stressz és szorongás, akár rövid távú, akár hosszú távú. Néhány ember számára az álmatlanság okozta stressz még nehezebbé teszi az elalvást.
Az egészségügyi problémák alvási és álmatlansági problémákhoz is vezethetnek:
- Terhesség
- Fizikai fájdalom vagy kényelmetlenség.
- Éjjel ébredt fel a fürdőszobában, gyakori a megnagyobbodott prosztata férfiaknál
- Alvási apnoe
Az életkorral az alvási minták általában változnak. Sokan úgy vélik, hogy az öregedés nehezebben elalszik, és egyre gyakrabban ébred fel.
Tünetek
Az álmatlanságban szenvedőknél a leggyakoribb panaszok vagy tünetek a következők:
- A legtöbb éjszakán elaludt baj
- Fáradt a nap folyamán vagy elaludni a nap folyamán
- Nem ébredsz fel, amikor felébredsz
- Ébredés közben többször ébredj fel
Az álmatlansággal küzdő embereket néha elfogyasztja az eléggé aludni való gondolat. De minél többet próbálnak aludni, annál frusztráltabb és idegesebbek lesznek, és egyre nehezebb lesz az alvás.
A nyugodt alvás hiánya:
- Fáradjon és céltalanul legyen, így nehezen lehet napi tevékenységeket végezni.
- Vigyázzon az automatikus balesetekre. Ha vezet, és álmosnak érezheti magát, húzza át, és vegyen szünetet.
Vizsgák és tesztek
Az Ön egészségügyi szolgáltatója fizikailag megvizsgálja és megkérdezi a jelenlegi gyógyszereit, a kábítószer-használatát és az orvosi történelmet. Általában ezek az egyedüli módszerek az álmatlanság diagnosztizálásához.
Kezelés
A 8 órás alvás nem minden éjszaka nem jelenti azt, hogy az egészsége veszélyben van. A különböző embereknek eltérő az alvási igényük. Néhány ember éjjel 6 órányi alvás után rendben van. Mások csak akkor tesznek jól, ha éjszaka 10-11 órányi alvást kapnak.
A kezelés gyakran az összes olyan gyógyszer vagy egészségügyi probléma felülvizsgálatával kezdődik, amely az álmatlanságot okozhatja vagy súlyosbíthatja, például:
- Megnagyobbodott prosztata, ami a férfiakat éjjel felébredték
- Fájdalom vagy kellemetlen érzés az izom-, ízületi- vagy idegrendszeri zavarok miatt
Gondoljon az életmódra és az alvási szokásokra is, amelyek befolyásolhatják az alvást. Ezt az alvási higiéniának nevezik. Az alvási szokások bizonyos változásai javíthatják vagy megoldhatják az álmatlanságot.
Néhány embernek szüksége lehet gyógyszerekre az alvás segítésére rövid ideig. Hosszú távon azonban az életmód és az alvási szokások megváltoztatása a legjobb kezelés az eső és alvás közbeni problémák kezelésére.
- A legtöbb tőzsdén kívüli altatók antihisztaminokat tartalmaznak. Ezeket a gyógyszereket általában allergiák kezelésére használják. A teste gyorsan hozzászokik hozzájuk.
- Az álmosító gyógyszerek, amelyeket hipnotikumoknak neveznek, a szolgáltató előírhatja, hogy csökkentse az elalvás idejét. Ezek többsége szokásképzővé válhat.
- A szorongás vagy a depresszió kezelésére használt gyógyszerek szintén segíthetnek alvás közben
A beszélgetési terápia különböző módszerei segíthetnek a szorongás vagy a depresszió szabályozásában.
Outlook (előrejelzés)
A legtöbb ember képes aludni, ha jó alvási higiéniát gyakorol.
Mikor forduljon orvoshoz
Hívja szolgáltatóját, ha az álmatlanság problémává vált.
Alternatív nevek
Alvászavar - álmatlanság; Alvási problémák; Nehéz elaludni; Alváshigiénia - álmatlanság
Irodalom
Chokdroverty S, Avidan AY. Alvás és rendellenességei. In: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, szerk. Bradley neurológiai klinikai gyakorlatában. 7. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 102. fejezet.
Morin CM, Benca R. Krónikus álmatlanság. Lancet. 2012-ben; 379 (9821): 1129-1141. PMID: 22265700 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22265700.
Schutte-Rodin S, Broch L, Dysse, Dorsey C, Sateia M. Klinikai iránymutatás a krónikus álmatlanság értékelésére és kezelésére felnőttekben. J Clin Sleep Med. 2008-ban; 4 (5): 487-504. PMID: 18853708 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18853708.
Vaughn BV. Alvási zavarok. In: Goldman L, Schafer AI, szerk. Goldman-Cecil Medicine. 25. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 405. fejezet.
Wakefield TL, Lam DJ, Ishman SL. Alvási apnoe és alvászavarok. In: Flint PW, Haughey BH, Lund LJ és munkatársai, eds. Cummings Otolaryngology: Fej- és nyaki sebészet. 6. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: 18. fejezet.
Felülvizsgálati dátum 3/26/2018
Aktualizálta: Fred K. Berger, MD, függőség és kriminalisztikai pszichiáter, Scripps Memorial Hospital, La Jolla, CA. David Zieve, MD, MHA, Orvosi igazgató, Brenda Conaway, szerkesztőigazgató és az A.D.A.M. Szerkesztői csapat.