Tartalom
A horkolás hangos, durva, kemény légzés, amely alvás közben jelentkezik. A horkolás felnőtteknél gyakori.
A hangos, gyakori horkolás megnehezítheti mind az Ön, mind az ágy társát, hogy elég aludni tudjon. Néha a horkolás lehet az alvási zavar alvási apnoe jeleként.
Okoz
Amikor alszol, a torok izmai ellazulnak, és a nyelved visszahúzódik a szájába. A horkolás akkor következik be, amikor valami gátolja a levegő szabad áramlását a szájában és az orrán. Amikor lélegezsz, a torok falai rezegnek, ami horkolást okoz.
Számos tényező vezethet a horkoláshoz, beleértve:
- Túlsúlyosnak lenni. A nyakában lévő extra szövet nyomást gyakorol a légutakra.
- A szöveti duzzanat a terhesség utolsó hónapjában.
- A ferde vagy hajlított orr-septum, amely az orrlyukak közötti csont- és porcfal.
- Az orrjáratok növekedése (orrpolipok).
- A hideg vagy allergiás ízletes orr.
- Duzzanat a száj tetején (lágy szájpad) vagy az uvula, a száj hátsó részén lógó szövetrész. Ezek a területek is hosszabbak lehetnek, mint a szokásos.
- Duzzadt adenoidok és mandulák, amelyek gátolják a légutakat. Ez a horkolás gyakori oka a gyermekeknél.
- A nyelv szélesebb az alapnál, vagy egy nagyobb nyelv kisebb szájban.
- Rossz izomtónus. Ennek oka lehet az öregedés vagy az altatót, antihisztaminokat vagy alkoholt lefekvéskor.
Néha a horkolás lehet az alvási zavar alvási apnoe jeleként.
- Ez akkor fordul elő, ha teljesen vagy részben megállítja a légzést 10 másodpercnél hosszabb ideig alvás közben.
- Ezt követi a hirtelen horkolás vagy gúny, amikor újra elkezdesz lélegezni. Ez idő alatt felébredsz anélkül, hogy észrevennéd.
- Akkor ismét elkezd horkolni.
- Ez a ciklus általában éjszaka sokszor fordul elő, ami megnehezíti a mélyen alvást.
Az alvási apnoe rendkívül nehéz lehet az ágypartnere számára, hogy jó éjszakai alvást érjen el.
Otthoni ápolás
A horkolás csökkentéséhez:
- Kerülje az alkoholt és a gyógyszereket, amelyek lefekvéskor álmosak.
- NE feküdjön le a hátán. Próbáljon meg aludni az oldalán. Éjszakai ruháid hátoldalán varrhatja a golfot vagy a teniszlabdát. Ha áthalad, a labda nyomása segít emlékeztetni Önt arra, hogy az Ön oldalán maradjon. Idővel az oldal alvása szokássá válik.
- Fogyás, ha túlsúlyos vagy.
- Próbáld meg a kábítószer-mentes orrcsíkokat, amelyek segítenek az orrnyílások szélesítésében. (Ezek nem alvási apnoe kezelés.)
Ha az Ön egészségügyi szolgáltatója légzőkészüléket adott, rendszeresen használja azt. Az allergiás tünetek kezeléséhez kövesse a szolgáltató tanácsát.
Mikor kell hívni az orvost
Beszéljen a szolgáltatójával, ha:
- Problémák vannak a figyelem, a koncentráció vagy a memória területén
- Ébredj fel reggel, nem érzed magad nyugodtan
- Érezze magát nagyon álmosnak a nap folyamán
- Van reggel fejfájás
- Hízni
- Megpróbálta a horkolás önellátását, és nem segített
Beszélgetnie kell a szolgáltatójával is, ha éjszaka folyamán nincsenek légzési (apnoe) epizódok. Az Ön partnere elmondhatja, ha hangosan horkol, vagy zokog és hangzik.
A tüneteitől és a horkolás okától függően a szolgáltató az alvás szakemberre utalhat.
Irodalom
Stoohs R, Gold AR. A horkolás és a patológiás felső légúti rezisztencia szindrómák. In: Kryger M, Roth T, Dement WC, szerk. Az alvó orvostudomány alapelvei és gyakorlata. 6. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 112.
Wakefield TL, Lam DJ, Ishman SL. Alvási apnoe és alvászavarok. In: Flint PW, Haughey BH, Lund V. és munkatársai, eds. Cummings Otolaryngology: Fej- és nyaki sebészet. 6. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: 18. fejezet.
Felülvizsgálat dátuma: 2017.06.26
Aktualizálta: Linda J. Vorvick, MD, Clinical Associate Professor, Családi Orvostudományi Tanszék, UW Medicine, University of Washington, Seattle, WA. David Zieve, MD, MHA, Orvosi igazgató, Brenda Conaway, szerkesztőigazgató és az A.D.A.M. Szerkesztői csapat.