Tartalom
- Válassza ki ezeket a tevékenységeket
- Légy óvatos
- Alternatív nevek
- Irodalom
- Felülvizsgálat dátuma: 2017.07.09
Ha ízületi gyulladása van, az aktív az Ön egészségi állapota és a jólét érzése.
A testmozgás erősen tartja az izmokat, és növeli mozgási tartományát. (Ez az, hogy mennyire hajlítható és hajlítható az ízületek). Fáradt, gyenge izmok növelik az ízületi gyulladás fájdalmát és merevségét.
Válassza ki ezeket a tevékenységeket
Az erősebb izmok is segítenek az esés megakadályozásában. Erősebbek lehetnek több energiát adni, és segítenek fogyni és jobban aludni.
Ha műtétet folytat, az edzés segíthet abban, hogy erős maradjon, ami felgyorsítja a gyógyulást. A vízgyakorlatok az ízületi gyulladás legjobb gyakorlata lehet. Az úszás körök, a víz aerobikája, vagy akár csak a medencében a sekély végén sétálva a gerinc és a lábak körüli izmok erősebbek.
Kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját, ha helyhez kötött kerékpárt használ. Ne feledje, hogy ha csípő vagy térd sapka ízületi gyulladása van, a kerékpározás ronthatja a tüneteket.
Ha nem tudja vízzel gyakorolni vagy helyhez kötött kerékpárot használni, próbálja meg sétálni, amennyiben nem okoz túl sok fájdalmat. Sétáljon sima, egyenletes felületeken, például a járdán, közel az otthonához vagy egy bevásárlóközponthoz.
Kérdezze meg fizikai terapeuta vagy orvosát, hogy mutasson szelíd gyakorlatokat, amelyek növelik a mozgásterét, és erősítik a térd körüli izmokat.
Légy óvatos
Mindaddig, amíg nem túlzásba vesszük, az aktív és az edzés gyakorlása nem teszi gyorsabbá az Ön ízületi gyulladását.
Az acetaminofen (például Tylenol) vagy más fájdalomcsillapító szedése az edzés előtt rendben van. De ne húzza túl a gyakorlatot, mert bevette a gyógyszert.
Ha a testmozgás súlyosbítja a fájdalmat, próbálkozzon visszaszorítással, hogy mennyi ideig vagy milyen keményen gyakorolja a következő alkalommal.
Alternatív nevek
Arthritis - gyakorlat; Arthritis - aktivitás
Irodalom
Felson DT. Osteoarthritis kezelése. In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, szerk. Kelly és Firestein Reumatológiai tankönyve. 10. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 100. fejezet.
Iversen MD. Bevezetés a fizikai gyógyászatba, a fizikoterápiába és a rehabilitációba. In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, szerk. Kelly és Firestein Reumatológiai tankönyve. 10. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 38. fejezet.
Felülvizsgálat dátuma: 2017.07.09
Aktualizálta: C. Benjamin Ma, MD, professzor, főorvos, sportgyógyászati és vállszolgálat, UCSF ortopédiai sebészeti osztály, San Francisco, CA. David Zieve, MD, MHA, Orvosi igazgató, Brenda Conaway, szerkesztőigazgató és az A.D.A.M. Szerkesztői csapat.