Tartalom
- Aktuális képernyő időkorlátok
- Hogyan csökkenthető a képernyőidő
- Irodalom
- Felülvizsgálat dátuma: 2017.04.24
A "képernyőidő" olyan kifejezés, amelyet a képernyő előtt végzett tevékenységekre használnak, például TV-nézés, számítógépen való munka vagy videojátékok lejátszása. A képernyőidő az ülő tevékenység, ami azt jelenti, hogy fizikailag inaktív vagy, miközben leülsz. Nagyon kevés energiát használnak a képernyőn.
A legtöbb amerikai gyerek naponta körülbelül 3 órát tölt TV-t nézve. Összehasonlítva a képernyő összes típusa minden nap 5-7 órát vehet igénybe.
Túl sok a képernyő idő:
- Nehezítse meg gyermekét, hogy éjszaka aludjon
- Emelje fel gyermeke figyelmét a figyelmi problémákra, szorongásra és depresszióra
- Emelje fel a gyermek kockázatát, hogy túl nagy súlyt kapjon (elhízás)
A képernyő ideje növeli a gyermek elhízás kockázatát, mert:
- A képernyő ülése és figyelése az az idő, amelyet nem fizetnek aktívan.
- A TV-reklámok és más képernyőhirdetések egészségtelen élelmiszer-választásokhoz vezethetnek. A legtöbb esetben a gyerekeknek szánt hirdetésekben található élelmiszerek magas cukrot, sót vagy zsírt tartalmaznak.
- A gyerekek többet fogyasztanak tévénézés közben, különösen, ha az élelmiszereket látják.
A számítógépek segíthetnek a gyerekeknek az iskolai munkában. Az internetet szörfözve, túl sok időt töltve a Facebookon, vagy a YouTube-videók megtekintését egészségtelen képernyőidőnek tekintik.
Aktuális képernyő időkorlátok
A 2 év alatti gyerekeknek nem kell időnként megjelenniük.
A 2 éven felüli gyermekek naponta 1-2 órára korlátozhatják a képernyőn megjelenő időt.
Annak ellenére, hogy milyen hirdetéseket mondhatunk, a nagyon kisgyermekeket célzó videók nem javítják fejlődésüket.
Hogyan csökkenthető a képernyőidő
A napi 2 órás vágás néhány gyermek számára nehéz lehet, mert a TV-k a napi rutinok nagy részét képezhetik. De segíthetsz gyermekeinknek, ha elmondod nekik, hogy az ülő tevékenység milyen hatással van az általános egészségre. Beszélj velük azokról a dolgokról, amiket megtehetnek, hogy egészségesebbek legyenek.
A képernyőidő csökkentése:
- Távolítsa el a TV-t vagy a számítógépet a gyermek hálószobájából.
- NE engedje meg a TV-nézést étkezés közben vagy házi feladat során.
- NE hagyja, hogy gyermeke tévénézés közben vagy a számítógép használata közben eszik.
- NE hagyja a TV-készüléket háttérzajra. Kapcsolja be a rádiót, vagy ne legyen háttérzaj.
- Döntse el, hogy mely műsorokat kell előre nézni. Kapcsolja ki a TV-t, ha ezek a programok véget érnek.
- Javasoljon más tevékenységeket, például családi társasjátékokat, rejtvényeket, vagy sétáljon.
- Jegyezze fel, hogy mennyi időt töltött a képernyő előtt. Próbáljon ugyanezt az időt tölteni aktívan.
- Legyen jó szülőmodell. Csökkentse a saját képernyőidőt napi 2 órára.
- Ha nehezen van a TV-készülék, próbálkozzon alvó funkcióval, így automatikusan kikapcsol.
- Kihívás a családjával, hogy 1 héten át nézzen TV-t nézve, és ne végezzen más képernyős időt. Keresse meg az időddel kapcsolatos dolgokat, amik megmozdítanak és energiát égetnek.
Irodalom
Gahagan S. Túlsúly és elhízás. In: Kliegman RM, Stanton BF, St.Geme JW, Schor NF, szerk. Nelson Gyermekkönyv. 20. szerk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 47. fejezet.
Strasburger VC, Jordan AB, Donnerstein E. A média egészségre gyakorolt hatása a gyermekek és serdülők számára. Gyermekgyógyászat. 2010-ben; 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.
Felülvizsgálat dátuma: 2017.04.24
Aktualizálta: Liora C. Adler, MD, Gyermekgyógyászati Kórház, Joe DiMaggio Gyermekkórház, Hollywood, FL. A VeriMed Egészségügyi Hálózat által nyújtott felülvizsgálat. David Zieve, MD, MHA, Orvosi igazgató, Brenda Conaway, szerkesztőigazgató és az A.D.A.M. Szerkesztői csapat.